Merkkejä siitä, että kuukautisesi ovat loppumassa, mikä osoittaa, että olet menossa vaihdevuosien ohi?

Vaihdevuodet on ajanjakso, joka tapahtuu luonnollisesti naisen viimeisen kuukautiskierron jälkeen. Naisten on tiedettävä kuukautisten päättymisen merkit tietääkseen, milloin he lähestyvät vaihdevuodet.

Siirtyäkseen vaihdevuosiin naisen on käytävä läpi perimenopaussi. Tänä aikana naisen kehossa tapahtuu monia muutoksia sekä fyysisesti että henkisesti. Voit oppia kuukautistenne päättymisen, perimenopaussin merkit alla olevasta artikkelista valmistautuaksesi tähän ajanjaksoon.

Milloin vaihdevuodet alkavat?

Vaihdevuodet saavuttavien naisten keski-ikä on 51 vuotta

Yleensä naisen vaihdevuodet  alkavat vuoden kuluttua viimeisten kuukautisten päättymisestä, mutta joissain tapauksissa oireet ilmaantuvat aikaisemmin. Vaihdevuodet saavuttaneiden naisten keski-ikä oli 51 vuotta. Vaihdevuosien ikä on kuitenkin erilainen jokaisella naisella, se voi olla aikaista tai myöhäistä. Nelikymppiset tai 50-vuotiaat naiset voivat kokea lähestyviä vaihdevuosien merkkejä.

Vaihdevuodet voivat ilmaantua myös kohdunpoiston, leikkauksen tai muun syöpähoidon jälkeen munasarjojen tai hormonaalisen toiminnan heikkenemisen vuoksi. Näiden toimenpiteiden sivuvaikutusten vuoksi oireet voivat alkaa nopeammin.

Mitkä ovat kuukautiskierron vaiheet?

Kuukautisten loppuminen tapahtuu asteittain kolmessa vaiheessa:

• Perimenopaussi: Premenstruaalinen oireyhtymä esiintyy, kun kuukautiset ovat epäsäännöllisiä, syklien välissä. Useimmat 47-vuotiaat naiset pääsevät tähän vaiheeseen. Sinulla on oireita, kuten kuumia aaltoja ja hikoilua, mutta voit silti tulla raskaaksi tänä aikana.
• Vaihdevuodet: Kun kuukautiset loppuvat kokonaan vuodeksi, olet menopaussissa. Tällä hetkellä naisen kehossa esiintyy usein kuumia aaltoja, unihäiriöitä, emättimen kuivuutta.
• Postmenopaussi: Kun kuukautiset ovat keskeytyneet yli vuodeksi, siirryt postmenopaussiin. Kuukautiset loppuvat kokonaan. Jos sinulla ei ole kuukautisia vaihdevuosien vuoksi ollut vuoteen, sinulla on yhtäkkiä emättimen verenvuotoa tai sinulla on muita oireita, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Merkkejä kuukautisten päättymisestä

Kun naisen estrogeenitasot alkavat laskea, vaihdevuosien oireet ilmaantuvat. Yleensä tämä jatkuu kolmesta viiteen vuotta ennen vaihdevuosien alkamista. Seuraavat ovat merkkejä kuukautisten päättymisestä perimenopaussin aikana.

Epäsäännölliset kuukautiset

Kuukautiskierto voi muuttua, kun estrogeenitasot laskevat. Tänä aikana naisilta saattaa jäädä kuukautiset tai kuukautisten välillä voi olla pidempiä aikoja. Kuukautisten määrä voi myös olla enemmän tai vähemmän kuin silloin, kun hormonaalisia muutoksia ei ollut.

Emättimen kuivuus

Estrogeenitason lasku voi johtaa emättimen eritteiden vähenemiseen. Kun voitelu vähenee, myös emättimen kudokset ohenevat. Siksi yhdynnän aikana tunnet kipua ja tulehdusta emättimessä.

Vähentynyt hedelmällisyys

Raskaaksi tuleminen voi vaikeutua, kun estrogeenitasot laskevat perimenopaussin aikana, koska naisen munasarjat saavuttavat vaihdevuodet eivät enää vapauttaa munasoluja, mikä tekee raskaaksi tulemisen mahdottomaksi.

Painonnousu

Vaihdevuodet hidastaa naisen aineenvaihduntaa ja voi aiheuttaa äkillisen painon kasvun. Tämä painonnousu voi tapahtua, vaikka et muuttaisi ruokavaliotasi tai harjoitusrutiiniasi.

Kuumat aallot ovat yksi keski-ikäisten naisten kuukautisten päättymisen merkkejä

Huuhtelu

Saatat myös kokea kuumia aaltoja, päänsärkyä tai äkillistä lievää kuumuutta ja punoitusta. Nämä ovat yleisiä merkkejä kuukautisten päättymisestä, perimenopaussista. Kuumia aaltoja esiintyy pääasiassa ylävartalossa tai voi esiintyä myös koko kehossa ja kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin.

Yöhikoilut

Kun kuumia aaltoja esiintyy unen aikana, koet yöhikoilua. Joskus kuumat aallot voivat saada ihmiset hikoilemaan niin paljon, että he heräävät keskellä yötä.

Univaikeudet

Vaihdevuodet aiheuttavat usein unihäiriöitä, jotka vaikeuttavat säännöllistä nukahtamista. Häiriöt voivat johtua yöhikoilusta.

Mieliala

Jotkut naiset voivat kokea mielialan vaihteluita hormonaalisten vaihteluiden vuoksi. Jos naiset ovat stressissä, tämä häiriö pahentaa mielialan vaihteluita vaihdevuosien aikana. Huono mieliala voi johtua myös väsymystä aiheuttavista unihäiriöistä tai hedelmällisyyden menettämiseen johtavasta psykologisesta sopeutumisesta.

Keskittymisvaikeudet

Naisilla voi olla keskittymisvaikeuksia vaihdevuosien aikana, ja he voivat kokea muistin menetystä. Syytä ei ole todistettu, mutta se voi johtua estrogeenitasojen laskusta tai luonnollisesta ikääntymisprosessista.

Ohut iho ja hiukset

Äkillinen hormonitasojen muutos voi aiheuttaa naisen ihon ja hiusten ohenemista ja kuivumista, ja mahdollisesti jopa hiustenlähtöä.

Virtsan tiheys ja inkontinenssi

Vaihdevuosien aikoihin naiset voivat virtsata paljon lantionpohjaa hallitsevien lihasten heikkenemisen vuoksi.

Kuinka vähentää kuukautisten päättymisen oireita 

On monia tapoja lievittää perimenopaussin ja vaihdevuosien epämiellyttäviä oireita. Tässä on joitain ratkaisuja, joita voit soveltaa:

Säännöllinen liikunta voi vähentää vaihdevuosien oireita

• Elämäntyylimuutokset: Jotta  voit hallita lähestyvän ajanjakson merkkejä, sinun tulee kehittää terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikuntaohjelma. Erityisesti sinun tulee luopua epäterveellisistä tavoista, kuten tupakoinnista tai liiallisesta alkoholin, oluen juomisesta, mausteisten ruokien, piristeiden, kuten kofeiinin, välttämisestä. Pukeutuminen kevyesti ja kerroksittain voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Seksuaalinen aktiivisuus voi auttaa suojaamaan emättimen limakalvoa.
• Kuumia aaltoja vähentävä lääkitys:  Kuumien aaltojen, yöhikoilun vähentämiseksi ja osteoporoosin ehkäisemiseksi voit ottaa yhdistettyä hormonihoitoa (HT) tai hormonikorvaushoitoa (HRT). ) estrogeenin ja progesteronin kanssa. Muita lääkkeitä, jotka voivat myös vähentää kuumia aaltoja ja mielialan vaihteluita, ovat masennuslääkkeet, kouristuslääkkeet ja verenpainelääkkeet.
• Käytä lääkkeitä emättimen kuivuuden, unihäiriöiden lievittämiseen:  Emättimen kuivuuden ja polttavan kivun hoitoon seksin aikana voit käyttää estrogeenia sisältäviä reseptejä, paikallisesti käytettävää estrogeenitonta voiteluainetta. Unettomuuden hoitoon voit käyttää reseptivapaata tai reseptilääkkeitä.
• Akupunktio, meditaatio ja rentoutuminen vähentävät stressiä vaihdevuosien aikana. Monilla naisilla on tapana käyttää luonnollisia ja rohdosvalmisteita. Ennen kuin ryhdyt näihin toimenpiteisiin, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa.

Kuukautisten päättymisen merkkien tunteminen  on tapa tietää, että olet lähestymässä perimenopaussia. Tämä auttaa naisia ​​valmistautumaan hyvin ja ehkäisemään väsymyksen oireita vaihdevuosien tullessa. Seuraa aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää tietoa naisten vaihdevuosista, kuten  mitä premenopausaalisten naisten tulisi syödä , oireista ja muutoksista vaihdevuosien aikana.