Kuinka paljon vettä riittää lapsille kesällä?

Monet vanhemmat ajattelevat, että veden antaminen lapsilleen on pieni jokapäiväinen asia, mutta se ei ole yksinkertainen asia. Vauvat tarvitsevat tarpeeksi vettä tärkeisiin toimintoihin, kuten kehon lämpötilan säätelyyn ja ravinteiden imeytymiseen kasvaakseen.

Kuinka paljon vettä riittää lapsille kesällä, etenkin kuumina päivinä?

Veden merkitys vauvan kehitykselle

Kuten kaikki tietävät, vesi muodostaa 70 % kehon koostumuksesta ja on välttämätöntä, jos ihminen haluaa ylläpitää elämää. Vedellä on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, koska se on liuottimena monille kehossa liuenneille aineille. Vesi auttaa ylläpitämään kehon lämpötilaa ja erittämään aineenvaihdunnan kuona-aineita.

Koska vesi on välttämätöntä ihmiskehon elinten, kuten aivojen, sydämen, keuhkojen, ruoansulatuksen jne., toiminnalle, kun kehosta puuttuu vettä, nämä elimet "budjetoidaan", jolloin toiminta heikkenee. virastot ovat nyt pysähtyneempiä. Veden puute heikentää vauvan motorisia ja kognitiivisia kykyjä, heikentää vauvan keskittymiskykyä, muistia ja kielitaitoa.

Vesi on välttämätöntä ihmiskehon elinten toiminnalle

Veden puute on vaarallista, liika vesi on vielä vaarallisempaa. Runsaan veden juominen alentaa natriumin määrää veressä, mikä johtaa vesimyrkytykseen, mikä vaikuttaa aivojen toimintaan. On ollut jopa kuolemantapauksia, jotka johtuvat liiallisesta veden juomisesta yhdellä istumalla.

Liiallinen vesi kehossa aiheuttaa vesimyrkytyksen?

Varmasti monet vanhemmat "järkyttyvät" kuullessaan, että vesi voi myös aiheuttaa myrkytyksen. Koska kun ylimääräistä vettä on kehossa liikaa ja se ylittää munuaisten suodatuskyvyn, se johtaa veden tihkumiseen takaisin vereen ja natriumin liukenemiseen. Natriumin puute vaikuttaa vauvan aivojen toimintaan.

Siksi vesimyrkytyksen ensimmäiset oireet ovat itku, letargia ja muut neurologiset oireet. Lisäksi vauvalla voi olla hypotermia (alle 36 astetta, kasvojen turvotus ja kohtauksia).

Vaara ei johdu pelkästään siitä, että yrittää antaa lapsilleen vettä, vaan monet vanhemmat tekevät myös virheen sekoittaessaan liian paljon korviketta väärään suhteeseen, jolloin lapset imevät liikaa vettä. Lisäksi lapset voivat juoda vettä myös kylpyammeessa, uima-altaassa ...

Kuinka paljon vettä riittää lapsille kesällä?

Alle 6 kuukauden ikäiset lapset

Jos vauvasi on yksinomaan rintaruokinnassa tai äidinmaidonkorvikkeella oikeassa suhteessa, sinun ei tarvitse antaa hänelle ylimääräistä vettä. Jos lapsi kuitenkin hikoilee paljon tai lapsella on riisitauti, ummetus, voit antaa hänelle 100-200ml suodatettua vettä/vrk.

Lapset 6-12 kuukautta

Veden tarve on 100 ml/kg/vrk (maito mukaan lukien). Esimerkiksi 8 kg painava vauva tarvitsee 800 ml vettä. Jos lapsesi juo 600 ml maitoa, sinun on annettava hänelle 200 ml lisää vettä päivässä, mukaan lukien tuoremehu ja keitetty vihannesmehu, keitetty ja jäähdytetty vesi.

Lapsen iästä riippuen vanhempien tulee lisätä vettä vastaavasti

Yli 1-vuotiaat lapset

10 kg painavien lasten tulee juoda 1 litra vettä/vrk (maito mukaan lukien). Yli 10 kg painavien lasten tulee lisätä 50 ml/kg. Voit arvioida lapsesi päivittäisen vedensaannin seuraavasti:

• Veden määrä (ml) = 1000 ml + nx50 (n = vauvan paino - 10)

Esimerkiksi, jos lapsen paino on 13 kg, lapsi tarvitsee: 1000 ml + (3 x 50 ml) = 1150 ml, jos lapsi voi juoda 500 ml maitoa, lapselle annettava vesimäärä on 1150- 500 = 650 ml.

Yli 10-vuotiaat lapset juovat saman määrän vettä kuin aikuiset: 2-2,5 litraa päivässä.

Lapset kuinka juoda vettä hyvän terveyden vuoksi?

Kuivuminen ei ole pieni asia. Vaikka vauvasi kuivuminen on vain 2 % hänen ruumiinpainostaan, se voi vaikuttaa hänen fyysisiin ja henkisiin reaktioihinsa sekä keskittymiseen koulussa.

Jos vauva kieltäytyy juomasta tavallista vettä, lisää appelsiiniviipaleita, mansikkaviipaleita tai sitruunaviipaleita, jotta vesi maistuu paremmin. Tai tee mielenkiintoisia muotoiltuja kiviä.

Tuore hedelmämehu

Kun annat lapsille appelsiini-, mandariini-, greippi-, kurkkumehua jne., älä lisää sokeria, sillä hedelmämehut voivat tarjota lapsen elimistöön vettä, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Nämä hedelmämehut auttavat lapsia poistamaan väsymystä, parantamaan aivojen toimintaa. Lisäksi ne saavat myös verisuonet terveiksi ja veri kiertää paremmin kehossa.

Mehut vihanneksista

Mehu papuista, kesäkurpitsasta, gotu kolasta... on myös erittäin hyvä elimistölle, varsinkin lapsille, jotka ovat ylipainoisia ja lihavia niiden juomisen takia, he eivät pelkää painonnousua. Lisäksi ne ovat myös viilentävä juoma, varsinkin kesällä. Liiallinen kasvismehun juominen, kuten gotu kola -mehun liiallinen juominen, voi kuitenkin olla haitallista lasten terveydelle.

Vanhemmat voivat lisätä kasvismehua lapsilleen laihtuakseen ja myös täydentää vitamiineja kasviksista lapsilleen.

Soijamaito ilman sokeria

Tämä on ravitseva juoma, joka tarjoaa lapsille vettä, kalsiumia ja muita ravintoaineita. Soijamaito on runsas ravintoainelähde, joka on myös hyödyllinen juoma lapsille kuumana vuodenaikana.

Keitetty kasvismehu

Keitetty kasvismehu on erittäin hyvä lapsen keholle, koska se tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita.

Lapsesi terveyden varmistamiseksi keittämällä puhdasta vettä, anna sen jäähtyä ja antamalla sitä lapsellesi juoda joka päivä. Jos annat lapsellesi pullotettua vettä, valitse markkinoilla tunnettu valmistaja.