Hypoglykemia harjoituksen aikana ja kuinka käsitellä sitä

Harjoittelun aikaista hypoglykemiaa on helppo ilmaantua kesäharjoittelun aikana, useammin ihmisillä, joilla on epätieteellisiä liikuntatottumuksia. Jos sitä ei hoideta ajoissa, se voi olla vaarallista.

Harjoittelun aikaista hypoglykemiaa on helppo ilmaantua kesäharjoittelun aikana, useammin ihmisillä, joilla on epätieteellisiä liikuntatottumuksia. Jos sitä ei hoideta ajoissa, se voi olla vaarallista.

Harjoituksen aiheuttamaa hypoglykemiaa esiintyy todennäköisemmin kesäharjoittelun aikana.

Matala verensokeri harjoituksen aikana

Asiantuntijoiden mukaan hypoglykemia harjoituksen aikana on sairaus, joka on hyvin yleinen kesällä harjoittavilla ihmisillä. Syynä on se, että kuumalla säällä elimistö on usein aktiivisempi, energiaa erittyy ja vaihtuu jatkuvasti.

Matala verensokeri harjoituksen aikana, johon liittyy huimausta, raajojen heikkoutta.

Glukoosi on kehon energianlähde, joka ylläpitää sujuvaa toimintaa. Liiallinen harjoittelu johtaa kuitenkin erittäin nopeaan energiankulutukseen. Jos elimistöä ei täytetä tällä hetkellä, se aiheuttaa glukoosin puutetta, joten kehon elimiltä, ​​kuten lihaksilta, aivoilta, hermoilta jne., puuttuu energiaa toiminnan ylläpitämiseksi normaalisti. Tällä hetkellä sinulla on huimauksen tunnetta, heikot raajat, hikoilu. Nämä ovat merkkejä siitä, että sinulla on matala verensokeri harjoituksen aikana.

Monet ihmiset usein erehtyvät harjoittelussa hypoglykemian oireisiin ja ajattelevat, että tämä on kehon liiallinen väsymys ylikuormituksen vuoksi. Tämä subjektiivisuus johtaa joskus vakaviin hypoglykeemisiin komplikaatioihin , kuten vakavaan, kuolemaan johtavaan uupumukseen.

Kuinka käsitellä alhaista verensokeria harjoituksen aikana?

Ota karkkia mukaasi kun treenaat.

On suositeltavaa kantaa mukanasi karkkia. Kun verensokerisi on alhainen, syö heti makeisia, koska ne auttavat sinua antamaan ajoissa vähän energiaa keholle, vähentämään väsymyksen, huimauksen, ...

Suojellaksesi parasta terveyttä ja ehkäistäksesi hypoglykemiaa harjoittelun aikana, sinun on ylläpidettävä tieteellistä harjoitusrutiinia. Tästä syystä sinun tulee huomioida seuraava.

Älä jätä väliin aterioita ennen harjoittelua . Yleensä monet ihmiset harjoittelevat aamulla tai viileämpinä iltapäivisin. Useimmilla ihmisillä on tapana syödä harjoituksen jälkeen, tästä syystä joudut helposti väsyneeseen tilaan harjoituksen aikana. Koska pitkän yöunen jälkeen elimistö on kuluttanut paljon energiaa, tyhjään mahaan harjoitteleminen on erittäin vaarallista. Jos harjoittelet aamulla, voit syödä 2-4 tuntia ennen treeniä. Jos sinulla ei ole liikaa aikaa, voit syödä hedelmiä, leipää, muroja jne.

Älä juo virvoitusjuomia, kun sinulla on matala verensokeri . Joillakin ihmisillä on jopa tapana juoda virvoitusjuomia, kun heillä on alhainen verensokeri. Tätä ei kuitenkaan suositella, koska ne antavat vain välitöntä energiaa, niillä ei ole ravintoarvoa, päinvastoin, ne sisältävät myös paljon lihaksia vahingoittavia säilöntäaineita. Siksi, jos haluat juoda ennen harjoittelua, voit korvata sen suodatetulla vedellä tai kasvismehulla.

Lyhyesti sanottuna harjoituksen aiheuttama hypoglykemia on hyvin yleistä, etenkin kesällä. Pidä muutama karkki mukanasi, jotta voit ladata tarvittaessa. Tämän pitkäaikaisen hypoglykemian ilmiön estämiseksi  sinun on kuitenkin noudatettava ravitsevaa ruokavaliota, älä missään nimessä paastoa tai ohita aterioita.