Hartiakipu urheilun aikana, mitä tehdä?

Säännöllinen urheilu ja aktiivisuus tekevät keholle erittäin hyvää. Mutta ylikunto aiheuttaa monia tyypillisiä vammoja, kuten olkapääkipuja, jotka, jos niitä ei käsitellä ja hoideta ajoissa, johtavat moniin huolestuttaviin komplikaatioihin.

Olkanivelen vamma voimakkaan harjoituksen aikana on yleinen vammatyyppi, jota nähdään usein urheilevilla ihmisillä. Vakavat olkapäävammat voivat aiheuttaa monia odottamattomia vaarallisia komplikaatioita, kuten jäykkyyttä, lihasten surkastumista, olkapääkipua jne., jotka vaikuttavat suuresti potilaan elämään ja terveyteen. Mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinulla on olkapääkipuja urheilun aikana?, katso alla oleva sisältö vastataksesi tähän kysymykseen.

Kuka kärsii usein olkapääkivusta?

Suosituin yleisö on ihmiset, jotka harrastavat suosittuja urheilulajeja, kuten uintia, tennistä, lentopalloa, koripalloa, sulkapalloa, kehonrakennusta, golfia jne. Syynä on se, että nämä urheilulajit vaativat Hartioiden on usein tehtävä kovaa työtä, joten ne on helppo saada loukkaantunut. 

Ihmiset, jotka joutuvat usein urheilemaan, ovat erittäin alttiita olkapääkivuille intensiivisen harjoituksen intensiteetin vuoksi

Lisäksi olkapääkipu voi johtua myös kaatumisesta, väärästä harjoituksesta tai voimakkaasta iskun vaikutuksesta. Jos potilas pitää tämän tilan pitkään eikä mene pian lääkäriin, on erittäin helppoa saada lihasatrofiaa, kroonista kipua, jäykkyyttä tai hartioiden toiminnan heikkenemistä. 

Hartiakipujen tyypit urheilun aikana

Vahingon laajuuden ja rakenteen perusteella asiantuntijat luokittelevat olkapääkivut neljään tyyppiin seuraavasti: 

• Nivelsiteiden sijoiltaan siirtyminen ja venyminen: Johtuu kaatumisesta tai liian kovasta harjoituksesta, jolloin käsivarren nivelet venyvät erittäin helposti ja niveliä ympäröivät nivelsiteet vaurioituvat, eivät enää ole tarpeeksi vahvoja. Olkapään dislokaatiolla on erittäin suuri uusiutumismahdollisuus, jos sitä ei hoideta ajoissa, koska olkanivel on tällä hetkellä erittäin heikko.
• Pehmytkudosvaurio, hematooman aiheuttama mustelma: Lihas- ja ihonalaisen kudoksen vamma voimakkaan iskun vuoksi. 
• Murtumat, murtumat: Esiintyy kaatuessa tai tukevasti kättä putoamisen aikana ja johtaa käsivarren luiden murtumiseen, solisluun murtumiseen ...
• Kiertäjämansetin jänteen tulehdus, repeämä: Aiheuttaa akuuttia ja kroonista olkapääkipua ja aiheuttaa myös epämukavuutta potilaalle.

Mikä aiheuttaa olkapääkipuja urheilun aikana?

Revenneet tai tulehtuneet rotaattorimansetin jänteet 

Pitkäaikainen olkanivelen liiallinen liike aiheuttaa olkanivelen ylikuormitusta, mikä johtuu käsien putoamisesta ja tukemisesta tai olkapään osumisesta maahan. Lisäksi urheilun harrastaminen, mutta sen tekeminen väärin, on myös yksi syynä repeytyneisiin tai tulehtuneisiin rotaattorimansettien jänteisiin. 

Kiertäjämansetin jänteiden ryhmässä on 4 lihasjännettä, jotka on kietoutunut olkanivelen ympärille, mikä tekee olkapäästä vahvemman, auttaa meitä helposti suorittamaan liikkeitä käsien kohottamiseksi, käsien nostamiseksi eteenpäin tai taaksepäin. olkapää.

Raskaiden esineiden kantaminen usein

Voidaan nähdä, että ihmisillä, jotka joutuvat kantamaan raskaita esineitä hartioillaan, on usein suurempi olkakipujen riski kuin tavallisella ihmisellä. Lisäksi ihmiset, jotka harjoittelevat väärin tai harrastavat paljon hartioiden liikkeitä, kuten uintia, koripalloa, lentopalloa, sulkapalloa, tennistä jne., kärsivät olkapääkivusta, jos harjoittelevat intensiivisesti.

Raskaiden esineiden kantaminen johtaa usein olkapääkipuun 

Nivelpussin tulehdus 

Tämä ilmiö ilmenee, koska nivelpussi on laajentunut tai kerääntynyt, mikä aiheuttaa kipua potilaalle. Siksi potilaat on löydettävä ja hoidettava nopeasti. Muuten se jättää vakavia seurauksia, jotka vaikuttavat kehon terveyteen, kuten löysät luut, lihasten surkastuminen, jäykkyys, luuston epätasapaino, olkapään toimintakyvyn heikkeneminen, ...

Asiat, jotka tulee pitää mielessä, kun kärsit olkapääkivusta

Potilaiden tulee noudattaa joitain seuraavista vinkeistä hyvän terveyden vuoksi:

Pitäisi tehdä:

• Lopeta pelaaminen tai rajoita olkapään, käsivarren harjoittelua, kunnes vamma on tasaantunut.
• Ota kylmäpakkaus kipeälle olkapäälle noin 2-3 kertaa päivässä, joka kerta 15-20 minuutin ajan.
• Tulehdusta ehkäisevää geeliä voidaan käyttää nopeaan kivunlievitykseen. Levitä sitä haavaan 2-3 kertaa päivässä vähentääksesi turvotusta, kipua ja liuottaaksesi tulehduskohtaan kerääntyviä mustelmia.
• Nuku pystyasennossa, älä paina tuskallista olkapäätä nukkuessasi, älä nuku käsivarsi ylhäällä, jos se sattuu paljon.
• Ota tulehdusta ja kipua lievittäviä lääkkeitä haavan paranemisen nopeuttamiseksi.
• Jos sinulla on edelleen kipua 1 viikon kuluttua yllä olevien menetelmien soveltamisesta, ota yhteys lääkäriisi oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi.

Ei pidä tehdä:

• Käytä kuumaa öljyä tai perinteistä alkoholia kipeän olkapään hieromiseen, koska näissä tuotteissa lämpö lisää turvotusta, turvotusta ja hematoomaa vaurioituneen jänteen kohdalla.
• Jatka urheilun harrastamista, koska se voi pahentaa loukkaantunutta aluetta, sillä mitä vakavampi jännerepeämä, sitä enemmän mustelmia kertyy.
• Nivelten mielivaltainen manipulointi, koska jos sitä ei tehdä kunnolla, se pahentaa sijoiltaanmenon tai jänteen repeytymistä.

On suositeltavaa kääntyä erikoislääkärin tai pätevän lääkärin puoleen turvallista kiropraktiikkaa varten

Mitä tuotteita tulisi käyttää olkapääkivun hoitoon?

Kun olkapääsi on vamman aikana, kaikki olkapään toiminnot heikkenevät suuresti. Siksi tällä hetkellä ratkaisuna on käyttää olkapäässä kuntoutustuotteita, kuten: Nivel Formula, Glukosamiini, jotta vaurioitunut alue voidaan palauttaa nopeasti. Kuitenkin tällä hetkellä markkinoilla on monia paikkoja, jotka myyvät väärennettyjä ja huonolaatuisia tuotteita, joten ennen kuin ostat mitään tuotetta, tutustu huolellisesti ja valitse hyvämaineiset ostopaikat. 

Hartiakipu urheilun aikana on hyvin yleistä. Sairauden vakavuudesta ja tilasta riippuen potilasta voidaan kuitenkin hoitaa kotona tai käydä lääkärissä. Riippumatta siitä, jos sinusta tuntuu, että olkapääkipu jatkuu, potilaan tulee ryhtyä ajoissa ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, jotta se ei vaikuta paljon hänen terveyteensä.