Epäaktiivisuus: Varoitus peräpukamien vaarasta

Ihmisillä, jotka tekevät työtä, joka vaatii paljon istumista, on tapana olla passiivinen. Tämä on yksi peräpukamien tärkeimmistä syistä. Lisää vain liikuntaa ja liikettä joka päivä, estät peräpukamia.

Saat lisätietoja passiivisuuden haitallisista vaikutuksista, jotka lisäävät peräpukamien riskiä, ​​taudin vaarasta ja kuinka voit voittaa sen, katso seuraava artikkeli.

Miksi passiivisuus aiheuttaa peräpukamia?

Epäaktiivisuus lisää peräpukamien riskiä

Mikä on peräpukamat?

Peräpukamat eivät ole vain suonten sairaus, vaan verisuonijärjestelmän sairaus valtimoista, suonista, arteriovenoosista anastomoosista sileään lihakseen ja sidekudokseen, jota reunustavat tiehyiden normaali epiteelivuori, peräaukko.

Veri kiertää sydämestä valtimoiden kautta peräaukon kudoksiin, jatkaa sitten suonten kautta ja palaa sydämeen. Kun peräaukon alueella oleva veri ei mene kokonaan takaisin, ja veri valtimoissa vielä tuodaan sisään, se pysähtyy, jolloin suonet turpoavat ja ohenevat ja putoavat vähitellen alas muodostaen peräpukamia. Tämä tila on vakavampi, kun se yhdistetään rasitukseen. 

Iän myötä kantavat sidekudosrakenteet heikkenevät yhä enemmän, peräpukamat putoavat vähitellen ulos peräaukon aukosta, mikä johtaa sisäisiin peräpukamiin.

Kuinka monta tyyppiä peräpukamia on olemassa?

Peräpukamia on pääasiassa kahdenlaisia

Ulkoiset peräpukamat : Peräpukamat ovat peräisin hammasviivan alapuolelta, joka tunnetaan myös nimellä peräaukon ja peräsuolen linja, levyepiteelin peittämä ja ne sijaitsevat peräaukkoa ympäröivän ihon alapuolella.

Sisäiset peräpukamat : Peräpukamat nousevat hammasviivan yläpuolelle ja ovat limakalvon ja siirtymäepiteelin peittämiä.

Peräpukamien luokitus

Peräpukamat luokitellaan sen mukaan, onko peräpukama edelleen sisällä vai onko se laskeutunut .

• Aste 1: Peräpukamat sijaitsevat kokonaan peräaukon kanavassa.
• 2. asteen peräpukamat: Kun työnnät suolen, peräpukamat ulkonevat hieman ja vetäytyvät itsestään, kun nouset ylös ulostamisen jälkeen.
• Peräpukamat luokka 3: Peräpukamat prolapset joka kerta, kun sinulla on ulostaminen tai kävelet paljon, kyykky tai raskas työ. Sinun täytyy maata hetki, uusi peräpukama vetäytyy sisään tai voit työntää sen varovasti käsilläsi.
• Aste 4: Peräpukamat ovat peräaukon ulkopuolella.

Peräpukamat aiheuttavat kipua, syynä on myös passiivisuus

Peräpukamien oireet

Yleisiä merkkejä ja oireita

Kivuton verenvuoto ulostamisen aikana on varhaisin ja yleisin oire. Jos sinulla on äskettäin ollut peräpukamia, saatat nähdä kirkkaan punaista verta wc-paperissa tai wc-kulhossa. Myöhemmin, kovan työntämisen jälkeen, veri virtaa tippoina tai säteinä, pahemmin kuin kyykkyssä, se myös vuotaa verta.

Kutiava tai ärtynyt tunne peräaukon alueella johtuen liman erittymisestä peräaukon limakalvosta.

Kivun tai epämukavuuden oireet, jotka vaihtelevat lievästä erittäin tuskalliseen, johtuvat peräaukon halkeamista, tukkeutumisesta tai kuristumisesta.

Turvotus peräaukon ympärillä

Massa voi olla peräpukamassa oleva verihyytymä, joka ulkonee peräaukon lähellä aiheuttaen polttavaa tai kipua.

Peräpukamien oireet riippuvat sijainnista

Ulkoiset peräpukamat aiheuttavat eniten epämukavuutta, koska peräpukaman päällä oleva iho on ärtynyt ja haavautunut. Jos veritulppa muodostuu ulkoisen peräpukaman sisään, se voi aiheuttaa äkillistä ja voimakasta kipua. Tässä vaiheessa peräaukon ympärillä on massaa. Verihyytymät voivat imeytyä aiheuttaen ryppyisen ihon kutinaa ja polttamista.

Sisäiset peräpukamat eivät aiheuta kipua, vaikka ne vuotavat verta. Kirkkaanpunaista verta voi valua wc-paperille tai tippua wc-kulhoon. Peräpukamia ei voi nähdä tai tuntea, ja ne aiheuttavat harvoin epämukavuutta. Ulosteen aikana peräaukon läpi kulkeva uloste voi naarmuttaa peräpukaman pintaa ja aiheuttaa verenvuotoa. Sisäiset peräpukamat voivat myös laskeutua peräaukon ulkopuolelle, jolloin muodostuu sisäisiä peräpukamia. Kun peräpukamat prolapsoituvat, pienet määrät limaa ja ulostetta voivat imeytyä aiheuttaen ärsytystä, kutinaa, kipua ja polttamista. Jatkuva pyyhkiminen kutinan lievittämiseksi voi pahentaa ongelmaa.

Epäaktiivisuus lisää peräpukamien riskiä

Tutkimusten mukaan peräpukamia sairastavien ihmisten osuudella on jopa yli 70 % istumista, ja peräpukamien riski näillä ihmisillä on lähes kaksi kertaa suurempi.

Peräpukamien riskialttiita henkilöitä ovat toimistotyöntekijät, kuljettajat, vaatetyöntekijät jne., koska heidän on usein istuttava yhdessä paikassa pitkään. Tapana istua paljon ja olla passiivinen lisää painetta peräaukon ja peräsuolen alueella, jolloin suonet laajenevat vähitellen ja muodostavat peräpukamia.

Osa ihmisistä istuu myös paljon, ei ammatillisten ominaisuuksiensa vuoksi, vaan tapojensa vuoksi, mikä myös luo edellytyksiä peräpukamien ilmaantumiselle. 

Lisää liikuntaa, ehkäise peräpukamia

Jooga sopii ihmisille, joilla on peräpukamia

Harjoittelu tuo monia terveyshyötyjä, erityisesti peräpukamia.

Lievissä peräpukamissa lempeät liikkeet edistävät verenkiertoa peräaukon alueella, vähentävät veren kertymistä ja kertymistä peräpukaman alueelle, ehkäisevät verenhukkaa ja on tehokas kotihoito.

Noin 10 päivää peräpukamien poistoleikkauksen jälkeen liikunta auttaa verenkiertoa loukkaantuneilla alueilla, parantaa haavat nopeammin, auttaa vähentämään kipua, väsymystä ja mukavampaa mieltä.

Toimistotyöntekijöiden peräpukamien ehkäisemiseksi on tärkeää muuttaa tapaa olla passiivinen ja istua paljon.

Keskimäärin 50 minuutin istunnon välein sinun tulee nousta ylös ja harjoitella 5-10 minuuttia, mikä parantaa verenkiertoa ja samalla vähentää peräaukon painetta, mikä rajoittaa peräpukamien muodostumista. Paras tapa päästä eroon tästä tilanteesta on tehdä itsestäsi tapana nousta aika ajoin ylös yhdessä raajojen lämmittelyn kanssa, mikä sekä rentouttaa että ehkäisee peräpukamia tehokkaasti.

Jokaisen tulee kehittää fyysisen aktiivisuuden aikataulu peräpukamien ehkäisemiseksi. Jokaisen aterian jälkeen on suositeltavaa harjoitella, jotta ruoka sulaa, jotta vältetään ummetus . Keskimäärin voit kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä tai osallistua muihin aktiviteetteihin, kuten sulkapalloon, jalkapalloon, lentopalloon, uintiin... Harjoittelun tarkoituksena on edistää verenkiertoa hyvin, välttää paineen kertymistä peräaukon alueelle.

Peräpukamat ovat kuitenkin peräsuoleen liittyvä sairaus, joten kaikki urheilulajit eivät sovi peräpukamia sairastaville. 

Peräpukamissa urheillessa tulee välttää voimakasta urheilua, liian rasittavia, intensiivisyyttä vaativia tai hengitystä pidättäviä harjoituksia, painon asettamista vatsalle, kuten pallon potkiminen, painojen pelaaminen, sprintti... Eli keho laita painovoima työntämään peräpukamat ulos ja tauti pahenee, ehkä tasolle 3-4.

Sen sijaan voit harjoitella urheilulajeja, kuten sulkapalloa, pöytätennistä, tennistä kohtuullisella intensiteetillä tai voit tehdä kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä, hidasta juoksua, joogaa ...

Anal harjoitukset

Anaaliliikevaikutteiset liikkeet ovat erittäin hyviä niille, jotka joutuvat istumaan pitkään, istumaan ja lieviin peräpukamiin 1-2.

Sen sijaan, että rasittaisit suoliston liikkeen aikana, voit tehdä akupainanta nenäsi ja huultesi keskellä helpottaaksesi kävelyä ja vähentäen peräpukamien vaikutusta.

Virtsatessa voi myös harjoitella peräaukon supistuksia virtsaamalla pienin askelin, joka kerta pysähtyen peräaukon supistukseen, kunnes virtsa on poissa.

Ennen nukkumaanmenoa harjoittele hengitystä kehon rentouttamiseksi, venyttele jalkojasi, hiero vatsaa myötäpäivään, harjoittele hengitystä pullistuneessa vatsassa, uloshengitys vatsa vetäytyy, noin 10-20 kertaa päivässä.