Älä ole subjektiivinen, kun oikea lonkka kipua raskauden aikana

Raskaus on naisen erittäin jalo velvollisuus. Raskauden aikana nainen kuitenkin kohtaa monia terveysvaikutuksia, kuten kipua oikeassa lonkkanivelessä. Onko oikean lonkan kipu raskauden aikana vaarallista?

Oikean lonkan kipu raskauden aikana on yleistä 80 prosentilla raskaana olevista naisista. Kipu voi levitä viereisille alueille, kuten vyötärölle, pakaraan, reisiin, ... aiheuttaen merkittävää vaikutusta raskaana olevien naisten liikkuvuuteen.

Oikean lonkkakivun syyt raskauden aikana

Raskauden aikana raskaana olevat naiset kohtaavat usein paljon painetta. Varsinkin terveyspaineet, nivelkivut, jäykkyys raskauden viimeisinä kuukausina. Oikean lonkan kivun esiintyminen raskauden aikana voi johtua seuraavista syistä:

• Raskaana olevat naiset nousevat ylös ja istuvat monta kertaa, sikiö potkaisee tai painaa päätään alaspäin, voimakkaat liikkeet saavat äidin kohdun lieviä supistuksia, mikä johtaa lonkkakipuun.
• Lantio laajenee mukautumaan sikiön kasvuun. Syy lantion laajenemiseen johtuu siitä, että äidin keho erittää erityistä hormonia, mikä tekee lantion rakenteesta löysemmän.
• Kohdun nivelsiteet, jotka yhdistävät kohdun yläosan lantion seinämään, venyvät kohdun kasvaessa. Kun harjoittelet voimakkaasti, raskaana olevat naiset tuntevat kipua.
• Kalsiumin puute aiheuttaa kipua oikeanlaisessa lonkkanivelessä raskauden aikana. Äidin keho on raskauden aikana aina kalsiumin puutteessa sikiön ravitsemustarpeen vuoksi.
• Raskaus saa naiset lihomaan, painaa voimakkaasti lonkkaniveltä, mikä aiheuttaa väsymystä tai kipua vasemmassa lonkkanivelessä.
• Lonkan nivelrikko on myös syy oikean lonkan kipuun. Sairaus on yleinen aikuisilla, raskaana olevilla naisilla ja erityisesti vanhuksilla. Samaan aikaan liikalihavat, usein kovaa työtä tekevät ja loukkaantuneet ovat myös alttiita lonkan rappeutumiseen.

Kasvava sikiö tekee myös lonkkakivuista entistä voimakkaampia

Onko oikean lonkan kipu raskauden aikana vaarallista?

Raskaana olevat naiset ovat alttiita lonkkakivuille. Tämä tila ei ole vaarallinen raskaana oleville naisille, mutta aiheuttaa myös monia vaikeuksia elämänprosessissa.

Asiantuntijoiden mukaan oikean lonkkanivelen kipu voi levitä lähialueille. Erityisesti alavartalon osat, kuten vyötärö, lantio, selkä ja alaraajat.

Jatkuva lonkkakipu voi vaikeuttaa raskaana olevien naisten kävelemistä ja harjoittelua joka päivä. Monet ihmiset eivät pysty edes liikkumaan, eivät liiku tai heillä on liikkuessaan voimakasta nivelkipua. Mitä lähempänä raskauden loppua, sitä voimakkaampi kipu on, mikä vaikuttaa äidin elämänlaatuun.

Raskaana olevien naisten ei pitäisi huolehtia liikaa oikean lonkan kivusta

Lisäksi pitkittynyt kipu saa raskaana olevat äidit menettämään helposti unen. Ajan myötä se johtaa unettomuuteen, heikkouteen , väsymykseen ja ärtyneisyyteen. Tämä vaikuttaa suuresti äidin ja vauvan terveyteen.

Toimenpiteet lonkkakipujen ehkäisemiseksi raskaana oleville naisille

Raskaana olevien naisten tulee estää oikean lonkan kipua ennen kuin se ilmenee. Jotkut alla olevista toimenpiteistä ovat erittäin hyödyllisiä. Nämä varotoimet eivät kuitenkaan ole 100 % tehokkaita kaikille:

• Harjoittele tai ole fyysisesti aktiivinen raskauden aikana. Jotkut lempeät harjoitukset, kuten kävely, jooga, voivat auttaa estämään oikean lonkan kipua raskauden aikana.
• Tehokas painonhallinta. Raskaana olevien naisten tarvitsee kuluttaa vain noin 300 kaloria enemmän päivässä kuin normaalisti, jotta raskaus olisi terve. Siksi äitien tulee pitää painonsa tietyllä tasolla, jotta lonkkanivelen ei aiheuteta painetta, mikä johtaa nivelkipuun.
• Terveet elämäntavat: Käytä litteitä kenkiä raskauden aikana, rajoita voimakasta liikuntaa tai liiku liikaa, jos tunnet kipua.
• Säilytä aina hyvä asento, varsinkin kun istut, seisot, nostat tai kannat raskaita esineitä, on parasta rajoittaa toimintaa, joka voi pahentaa lantion ja lonkkakipuja. Esimerkkejä ovat istuminen jalat ristissä, raskaiden esineiden nostaminen usein tai seisominen pitkiä aikoja.
• Osta raskauden tukivyö, joka tukee lonkkaniveltä koko päivän ajan ja vähentää kehon luurankoon kohdistuvaa rasitusta.
• Rakenna tieteellinen ruokavalio. Varmista, että saat riittävästi kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia, tuoreista ja puhtaista elintarvikkeista.
• Sinun tulisi mennä nukkumaan ennen klo 22. Varmista, että nukut 7-8 tuntia.
• Kyljellä nukkuminen voi aiheuttaa lonkkakipua, mutta se helpottaa raskaana olevien naisten nukahtamista. Siksi on suositeltavaa ostaa erityinen tyynysetti raskaana oleville naisille tai laittaa ylimääräinen tyyny polvien väliin nukkuessaan vähentääkseen painetta lantioon ja lantion luihin.

Kohtuullisessa asennossa nukkuminen voi auttaa raskaana olevia naisia ​​vähentämään kipua

Raskaana olevien naisten ei pitäisi olla liian huolissaan oikean lonkan kivuista. Tämä ei ole harvinainen tila, ja sen hoitoon on monia tehokkaita tapoja. Jos kipu kuitenkin jatkuu tai muuttuu vaikeaksi, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen parhaan tuen ja hoito-ohjeiden saamiseksi.