Murrosiän voittamiseksi voit silti saada lisää senttejä, jos tiedät alla olevat 7 tehokasta tapaa lisätä pituutta.
Tiede on osoittanut, että murrosikä on aika, jolloin kasvamme nopeimmin. Kuitenkin joillakin ihmisillä korkeus ei voi useista objektiivisista syistä ylittää maksimikynnystä tässä vaiheessa. Jos myös kuulut yllä olevaan tapaukseen, yritä soveltaa alla olevia 7 tehokasta menetelmää pituuden lisäämiseen.
1. Tieteellisen ruokavalion rakentaminen
Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen pituuden kehityksessä. Siksi, saadaksesi ihanteellisen ruumiin, sinun tulee rakentaa itsellesi tieteellinen ruokavalio.
Proteiinia, kalsiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita tulee lisätä päivittäiseen ruokavalioon. Joitakin ruokia, joita sinun tulisi syödä säännöllisesti, ovat liha, kala, munat, maito, viljat, maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti. Lisäksi syö enemmän vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä tarjotaksesi keholle luonnollisen vitamiinilähteen.
Proteiinilisä on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä pituutta
2. Sano ei hiilihapollisille virvoitusjuomille ja terveydelle haitallisille elintarvikkeille
Lisäksi sinun tulee rajoittaa hiilihapollisten virvoitusjuomien, piristeiden, kofeiinin, pikaruoan ja purkkien käyttöä. Koska nämä ruoat estävät hermostoa. Se häiritsee myös ravintoaineiden imeytymistä ja aineenvaihduntaa kehossa.
Älä käytä väärin hiilihapotettuja virvoitusjuomia ja piristeitä
Lisäksi runsas paistettujen ja rasvaisten ruokien syöminen lihottaa kehoa ja sairastaa sydän- ja verisuonitauteja. Siksi myös korkeus on rajoitettu kehityksessä.
3. Nuku tarpeeksi
Ei vain lapset, vaan myös aikuiset tarvitsevat riittävästi unta, jotta keho saa energiaa ja auttaa luustoa kehittymään terveenä. Tässä on vaaditut uniajat kullekin ikäryhmälle:
4. Harrasta urheilua
Päivittäinen urheilu on myös tehokas tapa kasvattaa pituutta aikuisilla . Voit harrastaa luun kasvua stimuloivia urheilulajeja, kuten uintia, koripalloa, sulkapalloa, vetoa. Pituutta lisäävän vaikutuksen lisäksi tämä on myös ratkaisu, joka auttaa torjumaan osteoporoosia ja vähentämään stressiä erittäin tehokkaasti.
Koripallo on urheilulaji, joka auttaa lisäämään pituutta nopeammin
5. Harjoittele hyvää asentoa
Istuma-asento vaikuttaa myös suuresti jokaisen henkilön pituuteen tulevaisuudessa. Jos istut huolimattomasti, kumartuneena, on erittäin helppo olla kumartunut, ja myös pituutesi on kasvussa rajallinen.
Siksi yksi tehokkaista tavoista nostaa pituutta on korjata istuma-asentoa, jos sinulla on huonot asennot. Lisäksi seisoma- ja kävelyasento määräävät myös kyvyn kasvaa pidemmäksi tulevaisuudessa.
6. Tee jooga maksimoidaksesi pituutesi
Jooga on laji, joka auttaa saamaan hoikan vartalon ja lisää myös pituutta merkittävästi monille ihmisille. Joitakin asentoja, joita voit harjoitella luiden kehittämiseksi, ovat:
Nämä asennot eivät vain auta venyttämään selkärankaa, vaan auttavat myös selän lihaksia rentoutumaan enemmän. Lisäksi tämä on myös erittäin tehokas tapa lisätä pituutta vapauttamalla kasvuhormoneja, jotta luujärjestelmä kehittyy edelleen.
7. Pitäisi olla alttiina auringonvalolle
Auringonvalo, varsinkin aikaisin aamulla, on runsas D-vitamiinin lähde keholle. D-vitamiini on katalysaattori, joka helpottaa kalsiumin imeytymistä elimistöön luuston kasvun nopeuttamiseksi.
Siksi joka varhainen aamu sinun tulee viettää vähintään 30 minuutista 1 tuntiin urheillen tai ulkona treenaamiseen. Sopivan ajan tulisi olla klo 7-8. Koska tällä hetkellä iholle haitallisia UVA-säteitä ei ole paljon, joten ne eivät rusketu tai polta kuin keskipäivän aurinko.
Varhain aamulla oleva auringonvalo sisältää runsaasti keholle hyvää D-vitamiinia
Samalla kun luut saavat riittävästi D-vitamiinia, ne ovat paljon vahvempia ja terveempiä. Myös immuunijärjestelmä on parantunut huomattavasti sen jälkeen.
Yllä olevat ovat tehokkaita tapoja lisätä pituutta lyhyessä ajassa murrosiän jälkeen . Sitä paitsi, nyt on myös monia hämmentäviä mielipiteitä menetelmistä nostaa pituus 40 vuoteen. Joten mikä tämän menetelmän pointti on? Pystymmekö lihomaan vielä sentin 40-vuotiaana?
Onko menetelmä nostaa pituutta 40 vuoteen?
Fysiologisesti 40 vuoden ikä on pitkä aika murrosiän jälkeen. Kun luuranko on kiinteä, kasvuhormonia ei enää tuoteta. Siksi korkeus tässä vaiheessa ei voi kasvaa paljon.
Kuitenkin, jos osaat stimuloida kasvuhormonia oikean ravinnon, liikunnan ja levon avulla, keho voi silti kasvaa muutaman senttimetrin. Tämä on myös uusi havainto, jota sovelletaan monissa kehittyneissä maissa, kuten Japanissa, Yhdysvalloissa ja Euroopan maissa.
Vaikka pituuden nousu on vain pieni, monille rajoitetun pituisille ihmisille se on silti pieni toivo auttaa heitä saamaan lisää itseluottamusta ja saada enemmän mahdollisuuksia elämässä.
Sinun on tiedettävä, mitkä vitamiinit lisäävät vauvasi pituutta, jotta lapsesi voi kasvaa pitemmäksi. Samaan aikaan riittävien vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen auttaa lapsia välttämään lyhyitä ja riisitautia.
Monet ihmiset tuntevat usein syyllisyyttä vaatimattomasta pituudestaan ja se aiheuttaa myös monia vaikeuksia elämässä ja työnhaussa. Voit nostaa pituuttasi täysin luonnollisesti kohtuullisella pituutta lisäävällä ruokavaliolla.
1m7 on korkeus, jonka useimmat ihmiset haluavat. Joten kuinka saavuttaa tämä korkeus, viitataan yksinkertaiseen tapaan 1m7 korkeuteen, jota kaikki eivät tiedä alla olevan artikkelin kautta!
Jokaisen henkilön pituuden kehityksessä on 4 tärkeää vaihetta syntymästä aikuisuuteen: sikiö, 0-3-vuotias, 3-13-vuotias ja murrosikä. Miesten ja naisten paras pituuskehityksen ikä ja näkyvin ulkonäkö on 0-3 vuoden iässä.
Pituuden lisääminen 13-vuotiaana on yksi vanhemmat eniten huolissaan olevista asioista. Koska tämä on varhaisen murrosiän kultainen vaihe ja vaikuttaa suurelta osin pituuden nousuun.
Hyppynaru on monien suosikkilaji. Kuinka kuitenkin hypätä narulla korkeuden lisäämiseksi? Ja mitä tulee huomioida, jotta tämä aihe maksimoisi tehokkuutensa? Näihin kysymyksiin vastataan alla olevassa artikkelissa.
Pituuden lisääminen ennen nukkumaanmenoa on tehokas tapa nostaa pituutta, koska se stimuloi kasvuhormonia erittymään enemmän ja pidentää luustoa.
Jalkojen halkaisu on vaikea liike, jota kaikki eivät voi tehdä. Säännöllinen jalkahalkaisu auttaa sinua tuntemaan positiivisen muutoksen sekä terveydessä että fyysisessä tilassa. Itse asiassa on todistettu, että jalan jakaminen on yksi niistä harjoituksista, jotka voivat auttaa sinua lisäämään pituuttasi, etenkin murrosiän aikana.
Kun olet 16-vuotias murrosiässä, huomaat yhtäkkiä eräänä kauniina päivänä olevasi lyhyempi kuin ikätoverisi ja tunnet olosi surulliseksi tämän takia.
Murrosiän jälkeen voit edelleen parantaa kehoasi ja pituuttasi käyttämällä alla 5 harjoitusta pituuden lisäämiseksi murrosiän jälkeen.
Vietnamilaiset ovat luonnostaan rajoittuneita pituudeltaan, joten lapsia kasvatettaessa pituuden lisääminen on aina monille ihmisille etusijalla. Tässä artikkelissa autamme sinua saamaan lisää tietoa urheilulajeista, jotka auttavat lisäämään vauvasi erinomaista pituutta.
Ravitsemustekijöillä on tärkeä rooli lasten kasvussa. Alla on yhteenveto hivenravinteista, jotka auttavat kehittämään lasten maksimipituutta, joihin äidit voivat viitata. Otetaan nyt selvää!
Tällä hetkellä monet äidit todella haluavat lastensa kasvavan pitemmäksi, mutta heidän hoidossa on virheitä. Joten äitien pitäisi tietää keinot pienentää lasten pituutta välttää.
15 vuoden ikä on tärkeä ikä murrosiässä, jossa on fyysisiä muutoksia, joissa pituuden muutos on selkein.
Vedonlyönti on harjoitusmuoto, jolla on monia terveyshyötyjä. Jos on olemassa tapa harjoitella tangoa naisten pituuden lisäämiseksi säännöllisesti ja oikein, se auttaa lisäämään pituutta tehokkaasti.
Monet ihmiset ihmettelevät, onko tapa pysyä myöhässä kääpiöistä? Jos on, miten se korjataan. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
Jotta pituus kasvaisi sujuvasti, meidän on ajoitettava harjoitus pituuden lisäämiseksi ja täysipainoisen ja kohtuullisen ruokavalion ylläpitämiseksi, ja samalla oltava normaali kuntosaliohjelma halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.
Näytä yksinkertaisia tapoja lisätä pituutta, joita voit käyttää joka päivä kasvattaaksesi pituutta. Otetaan nyt selvää!
Lapsen pituus määräytyy monien tekijöiden mukaan. Erityisesti äitien tulee kalsiumlisän lisäksi heti muistaa seuraavat 3 kultaista aikaa lasten pituuden lisäämiseksi.
Murrosiän voittamiseksi voit silti saada lisää senttejä, jos tiedät alla olevat 7 tehokasta tapaa lisätä pituutta.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
