7 Tehokkaita tapoja lisätä pituutta lyhyessä ajassa

Murrosiän voittamiseksi voit silti saada lisää senttejä, jos tiedät alla olevat 7 tehokasta tapaa lisätä pituutta.

Tiede on osoittanut, että murrosikä on aika, jolloin kasvamme nopeimmin. Kuitenkin joillakin ihmisillä korkeus ei voi useista objektiivisista syistä ylittää maksimikynnystä tässä vaiheessa. Jos myös kuulut yllä olevaan tapaukseen, yritä soveltaa alla olevia 7 tehokasta menetelmää pituuden lisäämiseen. 

1. Tieteellisen ruokavalion rakentaminen

Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen pituuden kehityksessä. Siksi, saadaksesi ihanteellisen ruumiin, sinun tulee rakentaa itsellesi tieteellinen ruokavalio.

Proteiinia, kalsiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita tulee lisätä päivittäiseen ruokavalioon. Joitakin ruokia, joita sinun tulisi syödä säännöllisesti, ovat liha, kala, munat, maito, viljat, maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti. Lisäksi syö enemmän vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä tarjotaksesi keholle luonnollisen vitamiinilähteen.

Proteiinilisä on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä pituutta

2. Sano ei hiilihapollisille virvoitusjuomille ja terveydelle haitallisille elintarvikkeille

Lisäksi sinun tulee rajoittaa hiilihapollisten virvoitusjuomien, piristeiden, kofeiinin, pikaruoan ja purkkien käyttöä. Koska nämä ruoat estävät hermostoa. Se häiritsee myös ravintoaineiden imeytymistä ja aineenvaihduntaa kehossa.

Älä käytä väärin hiilihapotettuja virvoitusjuomia ja piristeitä

Lisäksi runsas paistettujen ja rasvaisten ruokien syöminen lihottaa kehoa ja sairastaa sydän- ja verisuonitauteja. Siksi myös korkeus on rajoitettu kehityksessä.

3. Nuku tarpeeksi

Ei vain lapset, vaan myös aikuiset tarvitsevat riittävästi unta, jotta keho saa energiaa ja auttaa luustoa kehittymään terveenä. Tässä on vaaditut uniajat kullekin ikäryhmälle:

• Alle 3 kuukauden ikäiset vastasyntyneet: 14-17 tuntia/vrk.
• Lapset 1-2 vuotta: 10-14 tuntia/vrk.
• Lapset 3-5 vuotta: 10-13 tuntia/vrk.
• Lapset 6-13 vuotta: 9-11 tuntia/vrk.
• 14-17-vuotiaat: 8-10 tuntia/vrk.
• 18-64-vuotiaat: 7-9 tuntia/vrk.
• Yli 65-vuotiaat: 7-8 tuntia/vrk.

4. Harrasta urheilua

Päivittäinen urheilu on myös tehokas tapa kasvattaa pituutta aikuisilla . Voit harrastaa luun kasvua stimuloivia urheilulajeja, kuten uintia, koripalloa, sulkapalloa, vetoa. Pituutta lisäävän vaikutuksen lisäksi tämä on myös ratkaisu, joka auttaa torjumaan osteoporoosia ja vähentämään stressiä erittäin tehokkaasti.

Koripallo on urheilulaji, joka auttaa lisäämään pituutta nopeammin

5. Harjoittele hyvää asentoa

Istuma-asento vaikuttaa myös suuresti jokaisen henkilön pituuteen tulevaisuudessa. Jos istut huolimattomasti, kumartuneena, on erittäin helppo olla kumartunut, ja myös pituutesi on kasvussa rajallinen.

Siksi yksi tehokkaista tavoista nostaa pituutta on korjata istuma-asentoa, jos sinulla on huonot asennot. Lisäksi seisoma- ja kävelyasento määräävät myös kyvyn kasvaa pidemmäksi tulevaisuudessa.

 6. Tee jooga maksimoidaksesi pituutesi

Jooga on laji, joka auttaa saamaan hoikan vartalon ja lisää myös pituutta merkittävästi monille ihmisille. Joitakin asentoja, joita voit harjoitella luiden kehittämiseksi, ovat: 

• Kolmion asento
• Venyttelevä asento
• Vuoren huipulla asento
• Kobra asento
• Taitettava asento

Nämä asennot eivät vain auta venyttämään selkärankaa, vaan auttavat myös selän lihaksia rentoutumaan enemmän. Lisäksi tämä on myös erittäin tehokas tapa lisätä pituutta vapauttamalla kasvuhormoneja, jotta luujärjestelmä kehittyy edelleen.

7. Pitäisi olla alttiina auringonvalolle

Auringonvalo, varsinkin aikaisin aamulla, on runsas D-vitamiinin lähde keholle. D-vitamiini on katalysaattori, joka helpottaa kalsiumin imeytymistä elimistöön luuston kasvun nopeuttamiseksi. 

Siksi joka varhainen aamu sinun tulee viettää vähintään 30 minuutista 1 tuntiin urheillen tai ulkona treenaamiseen. Sopivan ajan tulisi olla klo 7-8. Koska tällä hetkellä iholle haitallisia UVA-säteitä ei ole paljon, joten ne eivät rusketu tai polta kuin keskipäivän aurinko.

Varhain aamulla oleva auringonvalo sisältää runsaasti keholle hyvää D-vitamiinia

Samalla kun luut saavat riittävästi D-vitamiinia, ne ovat paljon vahvempia ja terveempiä. Myös immuunijärjestelmä on parantunut huomattavasti sen jälkeen.

Yllä olevat ovat tehokkaita tapoja lisätä pituutta lyhyessä ajassa murrosiän jälkeen . Sitä paitsi, nyt on myös monia hämmentäviä mielipiteitä menetelmistä nostaa pituus 40 vuoteen. Joten mikä tämän menetelmän pointti on? Pystymmekö lihomaan vielä sentin 40-vuotiaana?

Onko menetelmä nostaa pituutta 40 vuoteen?

Fysiologisesti 40 vuoden ikä on pitkä aika murrosiän jälkeen. Kun luuranko on kiinteä, kasvuhormonia ei enää tuoteta. Siksi korkeus tässä vaiheessa ei voi kasvaa paljon.

Kuitenkin, jos osaat stimuloida kasvuhormonia oikean ravinnon, liikunnan ja levon avulla, keho voi silti kasvaa muutaman senttimetrin. Tämä on myös uusi havainto, jota sovelletaan monissa kehittyneissä maissa, kuten Japanissa, Yhdysvalloissa ja Euroopan maissa.

Vaikka pituuden nousu on vain pieni, monille rajoitetun pituisille ihmisille se on silti pieni toivo auttaa heitä saamaan lisää itseluottamusta ja saada enemmän mahdollisuuksia elämässä.