Niveltulehdusta sairastaville kylmä kausi on pakkomielle. Selvitetään, miten ehkäistä nivelkipuja, kun säät kylmenevät!
Nivelsairaudet vaikuttavat terveyteen vuodenajasta riippumatta, mutta sairaus on yleensä vakavampi kylmänä vuodenaikana. Kivun, jäykkyyden ja turvotuksen vaikutukset nivelissä tekevät olosi epämukavaksi ja häiritsevät päivittäistä toimintaa. Ainoa asia, jonka voit tehdä suojataksesi itsesi juuri nyt, on harjoittaa terveellisiä tapoja ja kokeilla joitain kotihoitokeinoja.
Nivelkipu on pahempi kylmänä vuodenaikana.
Tässä on 5 yksinkertaista mutta tehokasta tapaa estää nivelkipuja kylmänä vuodenaikana.
1. Pidä kehosi lämpimänä
Altistuminen kylmälle ilmalle ei vain pahenna nivelkipuja, vaan lisää myös talvella yleisten sairauksien riskiä. Muista siis pitää kehosi lämpimänä, varsinkin kun lähdet ulos, käytä lämpimiä vaatteita, huiveja, hattuja, sukkia, käsineitä, ...
2. Parafiinikylpy tai kuuma pakkaus
Jos kylmä sää tekee nivelistäsi kipeitä ja turvonneita, voit levittää niveliin parafiinivahaa tai lämmittää. Ne kovettuvat ihollasi ja kehosi imee lämpöä. Tämä voi lievittää kipua nivelissä.
Kuumenna kipeitä niveliä.
3. Täydennä ravintoaineita nivelille
Alhainen D-vitamiinitaso kehossa voi myös lisätä kehon herkkyyttä. Joten lisää D-vitamiinin saantiasi viettämällä aikaa auringossa ennen klo 8.00 joka päivä. Saat D-vitamiinia elintarvikkeista, kuten okrasta, sienistä ja maitotuotteista. Tai helpompi on ottaa D-vitamiinilisää.
Valitse runsaasti kollageenia, omega-3:a sisältäviä ruokia, kuten lohi, tonnikala, cashewpähkinät, saksanpähkinät, mustikat, porkkanat, tomaatit, punaiset paprikat, avokadot, vihreät vihannekset, kuten parsakaali, ... auttaa lisäämään luiden ja nivelten kestävyyttä.
Lisäksi sinun on myös vältettävä nivelille sopimattomien ruokien ja juomien käyttöä, kuten alkoholi, olut, piristeet, punainen liha, pakasteruoka, eläinten elimet, pikaruoka, kuuma, liian hapan tai liian suolainen ruoka.
4. Hellävarainen harjoittelu ei rasita lihaksia
Kun on kylmä, meillä on taipumus pelätä liikuntaa. Erityisesti nivelkipuista kärsivät ihmiset pelkäävät usein kipua, joten he eivät uskalla liikkua, jolloin nivelet jäykistyvät. Itse asiassa nivelistä kärsiessä säännöllinen lempeä liikunta auttaa verenkiertoa, rustokudoksella on edellytykset imeä ravinteita ja lisätä nesteen eritystä, voitelemalla niveliä. Siksi, vaikka olisi kylmä tai kärsii nivelkivuista, meidän tulee silti säilyttää liikettä ja maltillista nivelhierontaa nivelten toiminnan parantamiseksi.
Sen sijaan, että istuisit yhdessä paikassa, voit käyttää päivittäin noin 30 minuutista 1 tuntiin yksinkertaisia harjoituksia, kuten uintia, taijia, ravitsemuksellista qigongia, joogaa... lempeyden periaatteen mukaisesti.
Liikkua lempeillä harjoituksilla lisätäksesi nivelten joustavuutta.
Huomaa kuitenkin, että nivelemme ovat enemmän paineen alla kylmällä säällä. Siksi sinun ei pitäisi yrittää tehdä asioita, jotka aiheuttavat paljon painetta nivelille, välttää voimakkaita liikkeitä, korkean intensiteetin toimintaa, varsinkin älä nosta raskaita esineitä. Lisäksi kiinnitä enemmän huomiota ruokavalioosi ja lepoon.
5. Älä anna nivelkivun pahentua
Vaikka luonnolliset lääkkeet ja terveelliset elämäntavat voivat auttaa sinua vähentämään nivelongelmiasi, se ei tarkoita, että niveltulehdus ei vaikuttaisi terveyteen. Jos siitä ei ole paljon apua, kannattaa kääntyä kiropraktikon tai fysioterapeutin puoleen terveydentilasi seuraamiseksi. Älä jätä huomiotta aiheuttaman taudin epämiellyttäviä oireita, koska se vain pahenee.
Panadol ja aspiriini ovat kaksi yleisesti käytettyä kipulääkettä ja kuumetta alentavaa ainetta. Vanhempien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annostukseen käytettäessä?
Lapsesi leikkii usein rikkailla alueilla. Onko lapsellasi sitten flunssan kaltaisia oireita ja punaista ihottumaa? Jos sinulla on näitä oireita, lapsellasi voi olla Lymen tauti.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
