Niveltulehdusta sairastaville kylmä kausi on pakkomielle. Selvitetään, miten ehkäistä nivelkipuja, kun säät kylmenevät!
Nivelsairaudet vaikuttavat terveyteen vuodenajasta riippumatta, mutta sairaus on yleensä vakavampi kylmänä vuodenaikana. Kivun, jäykkyyden ja turvotuksen vaikutukset nivelissä tekevät olosi epämukavaksi ja häiritsevät päivittäistä toimintaa. Ainoa asia, jonka voit tehdä suojataksesi itsesi juuri nyt, on harjoittaa terveellisiä tapoja ja kokeilla joitain kotihoitokeinoja.
Nivelkipu on pahempi kylmänä vuodenaikana.
Tässä on 5 yksinkertaista mutta tehokasta tapaa estää nivelkipuja kylmänä vuodenaikana.
1. Pidä kehosi lämpimänä
Altistuminen kylmälle ilmalle ei vain pahenna nivelkipuja, vaan lisää myös talvella yleisten sairauksien riskiä. Muista siis pitää kehosi lämpimänä, varsinkin kun lähdet ulos, käytä lämpimiä vaatteita, huiveja, hattuja, sukkia, käsineitä, ...
2. Parafiinikylpy tai kuuma pakkaus
Jos kylmä sää tekee nivelistäsi kipeitä ja turvonneita, voit levittää niveliin parafiinivahaa tai lämmittää. Ne kovettuvat ihollasi ja kehosi imee lämpöä. Tämä voi lievittää kipua nivelissä.
Kuumenna kipeitä niveliä.
3. Täydennä ravintoaineita nivelille
Alhainen D-vitamiinitaso kehossa voi myös lisätä kehon herkkyyttä. Joten lisää D-vitamiinin saantiasi viettämällä aikaa auringossa ennen klo 8.00 joka päivä. Saat D-vitamiinia elintarvikkeista, kuten okrasta, sienistä ja maitotuotteista. Tai helpompi on ottaa D-vitamiinilisää.
Valitse runsaasti kollageenia, omega-3:a sisältäviä ruokia, kuten lohi, tonnikala, cashewpähkinät, saksanpähkinät, mustikat, porkkanat, tomaatit, punaiset paprikat, avokadot, vihreät vihannekset, kuten parsakaali, ... auttaa lisäämään luiden ja nivelten kestävyyttä.
Lisäksi sinun on myös vältettävä nivelille sopimattomien ruokien ja juomien käyttöä, kuten alkoholi, olut, piristeet, punainen liha, pakasteruoka, eläinten elimet, pikaruoka, kuuma, liian hapan tai liian suolainen ruoka.
4. Hellävarainen harjoittelu ei rasita lihaksia
Kun on kylmä, meillä on taipumus pelätä liikuntaa. Erityisesti nivelkipuista kärsivät ihmiset pelkäävät usein kipua, joten he eivät uskalla liikkua, jolloin nivelet jäykistyvät. Itse asiassa nivelistä kärsiessä säännöllinen lempeä liikunta auttaa verenkiertoa, rustokudoksella on edellytykset imeä ravinteita ja lisätä nesteen eritystä, voitelemalla niveliä. Siksi, vaikka olisi kylmä tai kärsii nivelkivuista, meidän tulee silti säilyttää liikettä ja maltillista nivelhierontaa nivelten toiminnan parantamiseksi.
Sen sijaan, että istuisit yhdessä paikassa, voit käyttää päivittäin noin 30 minuutista 1 tuntiin yksinkertaisia harjoituksia, kuten uintia, taijia, ravitsemuksellista qigongia, joogaa... lempeyden periaatteen mukaisesti.
Liikkua lempeillä harjoituksilla lisätäksesi nivelten joustavuutta.
Huomaa kuitenkin, että nivelemme ovat enemmän paineen alla kylmällä säällä. Siksi sinun ei pitäisi yrittää tehdä asioita, jotka aiheuttavat paljon painetta nivelille, välttää voimakkaita liikkeitä, korkean intensiteetin toimintaa, varsinkin älä nosta raskaita esineitä. Lisäksi kiinnitä enemmän huomiota ruokavalioosi ja lepoon.
5. Älä anna nivelkivun pahentua
Vaikka luonnolliset lääkkeet ja terveelliset elämäntavat voivat auttaa sinua vähentämään nivelongelmiasi, se ei tarkoita, että niveltulehdus ei vaikuttaisi terveyteen. Jos siitä ei ole paljon apua, kannattaa kääntyä kiropraktikon tai fysioterapeutin puoleen terveydentilasi seuraamiseksi. Älä jätä huomiotta aiheuttaman taudin epämiellyttäviä oireita, koska se vain pahenee.
Panadol ja aspiriini ovat kaksi yleisesti käytettyä kipulääkettä ja kuumetta alentavaa ainetta. Vanhempien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annostukseen käytettäessä?
Lapsesi leikkii usein rikkailla alueilla. Onko lapsellasi sitten flunssan kaltaisia oireita ja punaista ihottumaa? Jos sinulla on näitä oireita, lapsellasi voi olla Lymen tauti.
Välikorvantulehdus on yksi välikorvatulehduksen aiheuttamista komplikaatioista. Patologisen tilan vähentämiseksi potilaan on noudatettava mastoidikorvatulehduksen hoito-ohjelmaa.
Mastoidikorvatulehduksen leikkaus tehdään, kun rintarauhasen korvan sairaus ei ole merkittävästi muuttunut muiden hoitojen jälkeen. Monet ihmiset kuitenkin usein pelkäävät, koska he eivät tiedä, onko tämä menetelmä tehokas vai ei, ja jättää seurauksia.
Geneettiset pisamiat aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia psykologiaasi ja kauneuteen. Joten voidaanko geneettisiä pisamia parantaa vai ei, katso alla olevaa artikkeliamme!
Joka kerta kun kuukautiset ovat tulossa, naisen kehossa on merkkejä kivusta, huimauksesta, jotka ovat pelottavampia kuin kuukautiskipuja. Joten meidän on pidettävä mielessä, mitä juoda ja mitä ei juoda kuukautiskipujen kanssa, jotta voimme hoitaa kehomme parhaalla mahdollisella tavalla näinä päivinä.
Naisilla kuukautiskipu on yleinen ongelma. Tällaisina aikoina monet ihmiset päättävät ottaa kipulääkkeitä käsitelläkseen sitä. Mutta onko kuukautiskipujen lääkkeellä mitään vaikutusta? Tämä artikkeli vastaa kysymyksiisi.
Yleensä vauvat voivat käyttää pottaa itsenäisesti 18 kuukauden ikään mennessä ilman vaippaa. Siksi äitien tulee osata ohjata lapsiaan käymään kunnolla wc:ssä, mikä sekä vähentää äidin taakkaa että auttaa lapsia kehittämään ajatteluaan nopeasti.
Hypertensio on yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti. Sairaus etenee hiljaa ja etenee 15-20 vuotta tai kauemmin
Psoriasis on akuutti ja krooninen tulehduksellinen ihosairaus. Vaikka taudilla on melko vakavia iho-oireita, se on hyvänlaatuinen, ei-tarttuva ja siitä on vain vähän vaaraa terveydelle
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
