Kalsiumin lisäysmenetelmä murtuneena on erittäin tehokas

Rikkoutuneiden luiden kalsiumlisää voidaan käyttää täydentämällä ravintoa päivittäisten aterioiden kautta tai käyttämällä funktionaalisia elintarvikkeita nopeuttamaan luuston palautumista. Joten mikä on järkevin ja tehokkain tapa täydentää?

Kalsiumin lisääminen luunmurtumien yhteydessä on välttämätöntä luuston nopean palautumisen edistämiseksi. Mutta kaikki eivät tiedä, kuinka täydentää kalsiumia keholle iästä ja sukupuolesta riippuen. Joten seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli paljastaa lukijoille, kuinka täydentää kalsiumia luunmurtumien yhteydessä ja mitä pitää muistaa sitä tehdessä. 

Onko ok, jos sinulla on murtunut luu, joka kuluttaa paljon kalsiumia?

Murtumat ovat yleinen sairaus lääketieteellisessä käytännössä, erityisesti ihmisillä, joilla on osteoporoosi. Osteoporoosi on tila, jossa luun tiheys pienenee, jolloin luut ovat alttiimpia murtumille. Siksi kalsiumlisä on tehokas tapa tukea luun paranemista.

Mikä on oikea kalsiumlisä?

Kalsiumlisät voidaan ottaa oraalisten tablettien tai oraalisten nesteiden muodossa, ja sopiva annos ilmoitetaan kunkin henkilön terveydentilan mukaan. On tärkeää, että suositeltua kalsiumrajaa ei ylitetä, sillä tämän kynnyksen ylittäminen voi aiheuttaa kalsiumin ylikuormitusongelmia ja haitallisia terveysvaikutuksia.

Tapa täydentää kalsiumia murtuneena kussakin iässä on erilainen

Kalsiumlisä murtuman täytyessä kunkin henkilön iän, sukupuolen, työn luonteen ja terveydentilan mukaan. Ihmisryhmiä, joilla on suuri osteoporoosiriski, kuten premenopausaaliset naiset, vanhukset ja ihmiset, joiden suvussa on esiintynyt osteoporoosia, on seurattava ja täydennettävä kalsiumia oikealla annostuksella lääkärin määräämänä.

Kalsiumlisähoitoa tulee harkita huolellisesti, lääketieteen ammattilaisen määräyksen perusteella, eikä niitä tule ottaa suositeltua rajaa yli. Tasapainoinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä luuston hyvän terveyden ylläpitämisen ja murtumien riskin vähentämisen kannalta.

Kalsiumia on lisättävä ihmisille, joilla on murtunut luu

Erityiset kalsiumvaatimukset täydentämään murtumia ja heikentyneet luut ovat seuraavat:

• Miehet 19–50-vuotiaat : Tässä ikäryhmässä kalsiumin tarve on noin 1 000–2 500 mg päivässä.
• 51-70-vuotiaat miehet : Tässä ikäryhmässä kalsiumin tarve noin 1000-2000mg päivässä.
• 71-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet : Tässä ikäryhmässä kalsiumin tarve on noin 1 200 - 2 000 mg päivässä.
• Naiset 19–50-vuotiaat : Tässä ikäryhmässä kalsiumin tarve on noin 1 000–2 500 mg päivässä.
• 51-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset : Tässä ikäryhmässä kalsiumin tarve on noin 1 200 - 2 000 mg päivässä.

Liiallinen kalsiumlisä voi kuitenkin aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten maito-alkalisyndroomaa, munuaisten vajaatoimintaa , munuaiskiviä ja vaarallisempaa kuolemaa. Siksi kalsiumlisiä tulee ottaa hoitavan lääkärin opastuksella.

Ihmiset, joilla on murtunut luu, eivät saa ottaa liikaa kalsiumia, koska se aiheuttaa sivuvaikutuksia

Kalsiumlisäaineiden tai suun nesteiden käytön lisäksi kalsiumia voidaan toimittaa elimistölle ravintoainerikkaiden elintarvikkeiden kautta. Koska elimistö tarvitsee riittävästi muita ravintoaineita terveyden palauttamiseksi ja päivittäisten toimintojen ylläpitämiseksi parhaalla tavalla.

Kuinka kauan kalsiumlisä kestää?

Lääketieteen asiantuntijoiden suositusten mukaan ihmisten, joilla on murtunut luu, on ylläpidettävä kalsiumlisää lääkkeillä, kunnes luu on täysin toipunut, minkä jälkeen se voidaan lopettaa. Kalsiumin lisääminen lääkkeistä auttaa varmistamaan oikean annoksen, mikä on tärkeä rooli palautumisprosessin nopeuttamisessa.

Ravitsemustasapainon ylläpitämiseksi ja kalsiumin puutteen välttämiseksi on kuitenkin edelleen tarpeen täydentää päivittäistä ruokavaliota. Kalsiumpitoisia ruokia , kuten maitoa ja maitotuotteita, lohta, chia-siemeniä, lehtivihanneksia, papuja ja saksanpähkinöitä, voidaan sisällyttää murtumien päivittäiseen ruokavalioon. 

Ruoat, jotka sisältävät paljon kehon tarvitsemaa kalsiumia

Lääkärin tai ravitsemusterapeutin kuuleminen auttaa suunnittelemaan oikean ravinnon ja vastaamaan jokaisen ihmisen kalsiumin tarpeeseen parhaalla tavalla.

Menetelmät kalsiumin täydentämiseksi luunmurtumien yhteydessä

Kalsiumin täydentäminen, kun murtuneita luita hyödynnetään kahdesta päälähteestä, eli tarjota paras määrä kalsiumia elimistölle, kun murtuneet luut, ruoka ja farmaseuttiset kalsiumin lähteet ovat erittäin tärkeitä. 

Runsaasti kalsiumia sisältävät ruoat, kuten soijamaito, jogurtti, merilevä, seesaminsiemenet, salaatti, pinaatti… Näitä ruokia tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioon ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemalla tavalla.

Murtumahoidon aikana potilaat tarvitsevat usein kalsiumlisää lääkkeistä varmistaakseen toipumiseen tarvittavan annoksen. Tämä auttaa varmistamaan, että elimistöllä ei ole kalsiumin puutetta sen jälkeen, kun lääkelisä on lopetettu. 

Runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia tulisi sisällyttää päivittäiseen ateriaan

Runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita tulisi lisätä täysimääräisesti päivittäiseen ruokavalioon, jotta se vastaa kehon kalsiumtarpeeseen ja samalla tehostaa toipumisprosessia murtuman jälkeen.

Mihin kalsiumlisän pitäisi kiinnittää huomiota ihmisille, joilla on murtunut luu?

Saavuttaakseen maksimaalisen tehokkuuden murtumien hoidossa ja auttaakseen kehoa imemään kalsiumia hyvin, potilaiden tulee huomioida seuraavat asiat:

• Keskustele lääkärisi kanssa tietyistä kalsiumlääkkeistä ja -annoksista välttääksesi huonolaatuisten tai tehottomia lääkkeitä murtumien hoitoon.
• Käytä oikeaa annosta lääkärisi määräämällä tavalla ja mittaa päivittäinen kalsiumin saanti lääkkeistä ja ruoasta välttääksesi ylimääräisen kalsiumin, joka voi aiheuttaa ongelmia, kuten munuaiskiviä, hyperkalsemiaa, luukipua, ummetusta...
• Kalsiumin juominen aamulla ja iltapäivällä on paras aika, älä juo kalsiumia yöllä välttääksesi unettomuuden ja kalsiumin kertymisen.
• Tarkkaile terveyttäsi kalsiumpillereiden käytön jälkeen, jos havaitset merkkejä epänormaaleista reaktioista, sinun tulee lopettaa niiden käyttö ja mennä pian lääkäriin.
• Kiinnitä huomiota kohtuulliseen lepoohjelmaan, älä pysy myöhään hereillä välttääksesi väsymyksen ja stressin.
• Ihmisten, jotka haluavat täydentää kalsiumia, on juotava paljon vettä lisätäkseen kalsiumin erittymiskykyä, jotta kalsiumia ei enää jää elimistöön. 
• Kalsiumlisät tulee erottaa raudan ottamisesta, koska jos niitä käytetään samanaikaisesti, se heikentää elimistön kykyä imeä kalsiumia. 

Yllä oleva aFamilyToday -blogin artikkeli on päivittänyt lukijat tiedolla kalsiumlisäaineista luunmurtumien yhteydessä . Toivottavasti näiden jakaminen auttaa kaikkia hakemaan oikein saadakseen odotetun vaikutuksen.