Joitakin huomautuksia C-vitamiinin käytöstä

C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on välttämätön elimistölle. Koska se osallistuu moniin tärkeisiin toimintoihin ihmiskehon toiminnassa. Ei kuitenkaan

C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on välttämätön elimistölle. Koska se osallistuu moniin tärkeisiin toimintoihin ihmiskehon toiminnassa. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä oikeaa C-vitamiiniannosta keholleen. Seuraava artikkeli auttaa sinua pitämään mielessäsi, kun lisäät tätä ravintoainetta!

C-vitamiinin hyödyt keholle

Energian tuotanto ja myrkkyjen poisto : C-vitamiini osallistuu kehossamme energiantuotantoon, vastustuskykyyn ja hermostoa välittävien kuljettajien synteesiin, mikä auttaa kalsiumin imeytymistä, rautaa ja myrkkyjen poistamista.

Tukee kollageenin muodostumista : C-vitamiini on tärkeä komponentti kollageenikuitujen kypsymisessä. Siksi, jos elimistöstä puuttuu tätä vitamiinia, se vaikuttaa kollageenin synteesiin, erityisesti kapillaareissa, sidekudoksessa ja luukudoksessa, mikä aiheuttaa haavojen hidasta paranemista sekä heikkoja verisuonten seinämiä, mikä johtaa helposti korkeaan verenvuotoon. Eriasteisia : verenvuoto ihon alla, mustelmat tai verenvuoto jaloissa ja nenäverenvuoto.

Vähennä kolesterolia : Tämä ravintoaine osallistuu myös kolesterolin aineenvaihduntaan kehossa vesiliukoiseksi sulfaatiksi erittymällä, mikä vähentää kolesterolipitoisuutta veressämme.

Edistä ja tue kehon raudan täydentämistä : C-vitamiini helpottaa raudan imeytymistä ja siirtymistä kehoon ja samalla varastoi rautaa. C-vitamiinin puute on raudanpuuteanemian syy.

Auttaa imemään kalsiumia helposti : C-vitamiini tekee myös kalsiumin imeytyvän helposti suolistossa ja muodostaa liukoisia yhdisteitä kehossa.

Välittäjäaineiden tuotanto: Se pystyy myös osallistumaan joidenkin välittäjäaineiden tuotantoon ja aivojen aminohapposynteesiin.

Joitakin huomautuksia C-vitamiinin käytöstä

Lääkärit suosittelivat C-vitamiinia alun perin lääkkeeksi, eivät ruoaksi. Siksi meidän on kiinnitettävä huomiota joihinkin seuraavista huomautuksista, kun käytät tätä vitamiinia:

Kannattaa ottaa C-vitamiinia, kun käytät rautalisiä : C-vitamiini auttaa elimistöäsi imemään rautaa helpommin. Tutkimusten mukaan C-vitamiinin läsnä ollessa elimistö imee rautaa 20 % enemmän kuin tavallisia rautatabletteja käytettäessä. Joten jos olet aneeminen ja tarvitset rautaa kehoosi, sinun tulee ottaa enemmän C-vitamiinia saadaksesi parhaat tulokset.

Vahvista talvella : on vuodenaika, jolloin kehomme on usein alttiimpi sairauksille, koska kehon immuunijärjestelmä on heikentynyt, mikä tekee meistä alttiimpia vilustumiselle, viruskuumeelle ja hengitystietulehduksille. Siksi talvella sinun tulee lisätä kehoon C-vitamiinia immuunijärjestelmän ja vastustuskyvyn vahvistamiseksi. Samaan aikaan C-vitamiini parantaa myös kykyä siepata suojasolujen bakteereja ja viruksia. C-vitamiinilisä on parasta ottaa ennen talven tuloa 1-2 viikkoa.

Ota E-vitamiinin kanssa: Sekä C-vitamiini että E-vitamiini ovat tehokkaita antioksidantteja, jotka estävät myrkkyjen ja vapaiden radikaalien hyökkäyksen. Tutkimusten mukaan C-vitamiinin ottaminen yhdessä E-vitamiinin kanssa tuo kaksi kertaa tehokkaamman kuin C- tai E-vitamiinin ottaminen yksinään.

Kannattaa käyttää tuoreena: C-vitamiinia on runsaasti sitrushedelmissä. Siksi, jotta saat suurimman mahdollisen C-vitamiinipitoisuuden näistä elintarvikkeista, sinun tulee syödä niitä niiden ollessa tuoreita. Koska C-vitamiini säilyy tai kypsennetään liian pitkään, se tuhoutuu itsestään.

Kirsikka - hedelmä, jossa on runsaasti C-vitamiinia

Älä ota C-vitamiinia tyhjään mahaan : C-vitamiini on luonteeltaan happoa, joten C-vitamiinin ottaminen lisää mahalaukun happamuutta. Siksi lääkärit suosittelevat, että sitä ei käytetä ihmisille, joilla on mahahaava. Lisäksi nälkäisenä sitä ei saa käyttää, koska tyhjään mahaan erittyneen hapon määrä tekee mahasta herkemmän haavaumille. Sinun tulee ottaa C-vitamiini täysillä tai ruokailun jälkeen tunnin sisällä, jolloin saat parhaan vaikutuksen.

Älä juo alkoholia : Alkoholin ja C-vitamiinin yhdistelmä lisää mahalaukun vaurioita. Lisäksi kokeiden mukaan C-vitamiinin pitoisuus elimistöön ja soluelimiin varastoituu voimakkaasti, kun siellä juodaan alkoholia.

Rajoita antibioottien käyttöä: Kun sinua hoidetaan antibiooteilla, on parasta olla ottamatta niitä samanaikaisesti C-vitamiinilääkkeiden kanssa, eikä myöskään saa käyttää happamia hedelmämehuja, hiilihapotettuja virvoitusjuomia tai olla hapan pH-arvo. heti antibioottien ottamisen jälkeen.

Kun sinua hoidetaan antibiooteilla, on parasta olla ottamatta niitä samanaikaisesti C-vitamiinilääkkeiden kanssa

C-vitamiini on elimistölle välttämätön ravintoaine, mutta lisäravinteista ei aina ole hyötyä. Siksi huomioi yllä oleva artikkeliluettelo käyttääksesi C-vitamiinia tehokkaimmin.

Tsinghua