Osteoporoosin syyt

Osteoporoosi on kasvava sairaus ja aiheuttaa monia haittoja elämässä. Osteoporoosin syitä on monia, mutta jos et todella ymmärrä sitä, et ymmärrä

Osteoporoosi on kasvava sairaus ja aiheuttaa monia haittoja elämässä. Osteoporoosin syitä on monia, mutta jos niitä ei oikein ymmärretä, tehokkaita hoito- ja ehkäisytoimenpiteitä ei ole.

1. Osteoporoosin syyt

Alipainoinen

Brittitutkijat sanoivat, että nuoresta iästä lähtien alipainoiset ja kitukasvuiset lapset ovat alttiita osteoporoosille kasvaessaan. Niille, jotka noudattavat epätieteellistä painonpudotusruokavaliota, se on myös korkean osteoporoosin syy , koska silloin se menettää ravintoaineiden saantia luiden vahvistamiseksi, mikä helpottaa niskan, lantion tai jalkojen luiden murtumista.

Ravitsemus

Jos kalsiumia ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia ei täydennetä, luusto ei ole terve, mikä aiheuttaa vakavaa osteoporoosia. Siksi tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi ravintoaineita (erityisesti kalsiumia sisältävät ruoat), auttaa pitämään luut ja nivelet terveinä liikkumista ja hyvää elämää varten.

Geneettinen

Jos vanhemmalla on diagnosoitu osteoporoosi alle 50-vuotiaana, riski, että heidän lapsensa sairastuu osteoporoosiin ja murtumiin, on väistämätön ja voi jopa kasvaa. Siksi on tärkeää tarkistaa kunto mahdollisimman pian, jotta voidaan ryhtyä korjaaviin toimenpiteisiin ja seurata luun tiheyttä tehokkaammin.

Naisten kierto

Mitä tulee naisen kuukausittaiseen kiertoon, se vähentää estrogeenitasoja, mikä vaikuttaa haitallisesti luihin. Sitä paitsi vaihdevuosien aika on myös se aika, jolloin estrogeenitasot laskevat nopeimmin, jolloin luuntiheys laskee nopeasti tästä iästä alkaen. Siksi naisten tulee lisätä kalsiumin ja muiden mikrokivennäislisäravinteiden määrää 35-vuotiaasta alkaen osteoporoosin riskin vähentämiseksi.

Ohut luut ja alhainen luun tiheys

25-30-vuotiaana luut saavuttavat suurimman tiheytensä ja massansa. Tämän iän jälkeen se ei kuitenkaan enää nouse ja pysyy samana 40 ikävuoteen asti ja jopa pienenee noin 1 % jokaisen seuraavan vuoden aikana.

Jos nuorena luun tiheys ja massa ovat liian alhaisia, riskisi tulla vaihdevuosiin on vielä vakavampi.

2. Miten ehkäistä osteoporoosia?

Voit estää osteoporoosin tehokkaasti seuraavilla tavoilla:

Tutkimukset osoittavat, että joka päivä tarvitset vain noin 30 minuuttia juoksemiseen tai kävelyyn aikaisin aamulla on erittäin hyvä luustolle ja nivelille, harjoittelu auttaa lihaksia ja niveliä pysymään aina kimmoisemmin ja kehon syntetisoimaan.Hyvää D-vitamiinia auringosta muuttaa kalsiumia hyvin luiksi.

Kalsiumia sisältävä ruokavalio

Vihreät vihannekset (parsakaali, bok choy, pinaatti…), hedelmät (kiivi, appelsiinit, mandariinit, mansikat, tamarindi, jakkipuu…), viljat (kaura, soijapavut…) tai muut vihannekset. äyriäiset (katkaravut, rapu, kala... ), maito ja maitotuotteet... ovat kaikki erittäin hyviä elintarvikkeita täydentämään ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä luille, estävät osteoporoosia tehokkaasti.

Täydennä tuotteita osteoporoosin ehkäisemiseksi

On suositeltavaa täydentää suun kautta otettavia tabletteja, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia, vitamiineja ja muita tärkeitä kalsium K2: sta peräisin olevia kivennäisaineita , jotta ne tehostavat tehokkaasti luuston ja nivelten toimintaa, mikä auttaa ehkäisemään potilaille ahdistusta aiheuttavaa osteoporoosia.

Lääkäreiden ohjeiden mukaan osteoporoosin ehkäisy on tehtävä säännöllisesti, vakavasti ja pitkäjänteisesti. Näin sinun ei tarvitse huolehtia, koska osteoporoosi tekee liikkumisestasi rajoittunutta ja vaikeampaa.

Thon Pham