Toimenpiteet dementian parantamiseksi

Asiantuntijoiden mukaan terveytesi, ympäristösi ja elämäntapasi voivat kaikki lisätä muistin menettämisen tai muistin menetyksen todennäköisyyttä.

Asiantuntijoiden mukaan terveytesi, ympäristösi ja elämäntapasi voivat kaikki lisätä muistin tai muistin menettämisen todennäköisyyttä. Tässä on joitain keinoja dementian parantamiseksi .

1. Miksi olet usein hajamielinen?

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Jos olet aina väsynyt, lihoa yhtäkkiä ja unohda. Se voi liittyä kilpirauhasen sairauteen. Kun sinulla on tämä sairaus, kilpirauhasesi ei pysty tuottamaan tyroksiinihormonia, joka määrää, kuinka paljon energiaa kehosi käyttää. Jos tämä hormoni on puutteellinen, kaikki kehoon liittyvä heikkenee, mukaan lukien aivojen toiminta.

B12-vitamiinin puutos

Australian Dietitians Associationin tiedottajan Denise Griffithsin mukaan B12-vitamiinin puutos voi johtaa kognitiivisiin muutoksiin: unohtamisesta dementiaan. Koska tutkijat uskovat, että B12-vitamiini voi suojata myeliinivaippaa, tämä on hermosolujen aksoneja ympäröivä vaippa. Jos tämä aivokuori vaurioituu, se voi vaikuttaa viestien välittämiseen aivoihin ja aivoista muihin paikkoihin.

Ravinnon puute

On monia syitä, miksi ruokavaliosi on epätasapainoinen ja siitä puuttuu ravintoaineita, mukaan lukien vitamiinit ja muut välttämättömät ravintoaineet. Tämä johtaa muistin menettämiseen. Naisilla se johtuu usein laihdutusdieetistä. Vielä huolestuttavampaa on, että jos käytät suuria määriä alkoholia tai tupakoit säännöllisesti, vakavan muistin menetyksen riski on erittäin korkea.

2. Toimenpiteet muistinmenetyksen parantamiseksi

Siisti, tieteellinen

Elämässä tulee järjestää asiat siististi ja järjestykseen niin, että ne on helppo muistaa ja helposti löydettävissä. Se ei vain lyhennä etsimiseen tarvittavaa aikaa, vaan myös välttää eksymisen, mikä saa mielen hajamieliseksi. Lisäksi, jotta aivot eivät joutuisi suuren paineen alaisena päivittäisistä toiminnoista, laaditaan aina erityinen työsuunnitelma joka päivä suoritettavaksi, jotta vältytään tehtävien puuttumisesta. Vältä tekemästä monia asioita kerralla, yritä saada yksi asia tehtyä ja sitten toinen. Työskennellessäsi: muista keskittyä, olla tarkkaavainen, äläkä saa häiritä, häiritä muita pikkujuttuja.

Syödä hyvin

Nuorten unohtamisen kääntämiseksi on erittäin tärkeää noudattaa tieteellistä ja järkevää ruokavaliota. Terveysasiantuntijat suosittelevat, että: lisää päivittäiseen ateriaasi kalaa, kukkakaalia, pinaattia, kaalia ja tomaatteja, parsakaalia, pavunversoja, kananmunia.... Nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon B-, C-, E-ryhmän vitamiineja... ja kivennäisaineita, jotka auttavat lisäämään keskittymiskykyä ja parantamaan muistia. Samalla sinun tulee kiinnittää huomiota hedelmien, kuten omenoiden, päärynöiden, greippien, mansikoiden, appelsiinien, mandariinien ... lisäämiseen, koska ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, auttavat parantamaan mielialaa, parantamaan vastustuskykyä ja anti- hapetin Aivot ovat terävämpiä ja selkeämpiä.

Nuku ajoissa ja nuku tarpeeksi

Riittävä uni on ensimmäinen edellytys, joka auttaa meitä parantamaan muistia ja ehkäisemään kognitiivista heikkenemistä. Hyvän unen saamiseksi meidän tulisi harjoitella tapaa nukkua ajoissa emmekä käytä piristeitä, kuten kahvia, teetä, tupakkaa, alkoholia ... iltapäivällä ja illalla. Liiallista päiväunia ja nukahtamista vaikeuttavia ärsykkeitä, kuten liian kovaa radion kuuntelua, hyvän kirjan lukemista ja tarkkaa huomiota vaativien elokuvien katselemista, tulee välttää. Sinun tulisi tehdä kevyitä, rentouttavia harjoituksia ennen nukkumaanmenoa ja muistaa, että makuuhuone pysyy ilmavana ja kevyenä.

Yllä olevat toimenpiteet auttavat parantamaan muistia, muistaa käyttää ja suorittaa oikein ja riittävästi parantaakseen muistia.

Tsinghua