Onko olemassa tapoja täydentää K2-vitamiinia terveydelle?

Joidenkin tieteellisten tutkimusten mukaan K2 on kalsiumin lisäksi tärkeä hivenravinne erityisesti luustolle, jota elimistö tarvitsee päivittäin.

Joidenkin tieteellisten tutkimusten mukaan K2 on kalsiumin lisäksi tärkeä hivenravinne erityisesti luustolle, jota elimistö tarvitsee päivittäin. Lukijat huomaavat, kuinka täydentää K2-vitamiinia alla olevasta artikkelista.

1. Kuinka täydentää K2-vitamiinia ruuan kautta

Kuinka täydentää K2-vitamiinia

Kuten lukijat tietävät, K-vitamiinia on 2 tyyppiä, K1 ja K2. K2-vitamiini tunnetaan myös nimellä menakinoni. K2-vitamiini kiinnittää kalsiumia luustoon, mikä vahvistaa osteoporoosia, estää kalsiumin kertymistä verisuonen seinämään, estää verisuonten kalkkeutumista tai vähentää sepelvaltimotautia. K2-vitamiinia löytyy fermentoiduista elintarvikkeista, maitotuotteista ja eläinten lihasta ja munista.

K2-vitamiinissa on komponentteja MK-4, MK-7, MK-8... muun muassa MK-7:llä on tärkein rooli kalsiumin kertymisen vähentämisessä verisuonissa, osteoporoosin ehkäisyssä .

Runsaasti K2-vitamiinia sisältävät ruokaryhmät:

Natto: Tämä on joukko fermentoituja soijaruokia. Tämäntyyppinen ruoka on suosittu Japanissa ja sisältää runsaasti luonnollista K2-vitamiinia. Fermentoidut maitotuotteet: Tämä sisältää myös paljon MK-7:ää. Se on juustoa, juustoa. Proteiini: Runsaasti K2-vitamiinia (pääasiassa MK-4) sisältävä eläinproteiini, kuten hanhenmaksa, hanhenkoiran liha, kananmaksa, kananrinta, broilerin reisi, salami, jauheliha, kalaanis, makrilli. Mutta K2-vitamiinin lisääminen riippuu tilasta, kohteesta ja iästä ja patologiasta. Lukijoiden tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä.

Yleensä Vietnamissa nykyään ruokavalio ei takaa riittävää määrää k2-vitamiinia keholle. Ruoat, kuten natto (perinteinen japanilainen fermentoiduista soijapavuista valmistettu ruoka) ja juusto (erityisesti gouda) ja ruoholehmien voi, munankeltuaiset ja kananmaksat eivät yleensä ole suosittuja päivittäisessä ruokalistassa.

Teoreettisesti tummanvihreissä vihanneksissa on pieni määrä K1-vitamiinia, joka voidaan muuttaa K2-vitamiiniksi suoliston bakteerien avulla. K2-vitamiinin imeytyminen tästä lähteestä on kuitenkin lähes mahdotonta johtuen suoliston mikroflooran vaurioista tai heikkenemisestä tai huonosta ravitsemuksesta tai antibioottien liiallisesta käytöstä. Lukijoiden tulisi sisällyttää runsaasti K2-vitamiinia sisältäviä ruokia probioottipitoiseen ruokavalioon suoliston mikrobiomin toiminnan lisäämiseksi. Harkitse myös oikean funktionaalisen ravintolisän valintaa.

Yhteenveto kahdesta tavasta täydentää K2-vitamiinia

2. Kuinka täydentää K2-vitamiinia terveysvaikutteisilla elintarvikkeilla

Asiantuntijat sanovat, että terveysvaikutteisten elintarvikkeiden käyttö on välttämätöntä, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, osteoporoosia tai munuaiskiviä. Momoga for Men on tanskalaista alkuperää oleva tuote, joka on uutettu luonnollisista ainesosista, joiden on tieteellisesti todistettu hyödyttävän sydämen terveyttä. Tämä on patentoitu tuote, jossa yhdistyvät sydämelle terveelliset ainesosat: Omega-3, K2-vitamiini, D3-vitamiini jne. Vaikka K2-vitamiinin optimaalista annosta ei ole vielä määritetty, asiantuntijat sanovat, että tämä vitamiini on suhteellisen turvallinen, vaikka sitä käytetään runsaasti. annokset. On kuitenkin parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään ravintolisän käyttöä.

Toivottavasti lukijat voivat valita oikean tavan täydentää K2-vitamiinia keholla. Terveyttä kaikille lukijoille!

Thanh Hien