Mitä osteoporoosin pitäisi syödä?

Osteoporoosipotilaiden tulee päähoitotavan lisäksi panostaa myös kohtuulliseen ruokavalioon, joka auttaa ehkäisemään ja parantamaan sairauden tilaa tehokkaasti. Potilas siis

Osteoporoosipotilaiden tulee päähoitotavan lisäksi panostaa myös kohtuulliseen ruokavalioon, joka auttaa ehkäisemään ja parantamaan sairauden tilaa tehokkaasti. Mitä osteoporoosipotilaiden pitäisi sitten syödä?

Ei joka kerta kun sinulla on osteoporoosi, pelkkä runsaan maidon juominen riittää ja parasta. Lisäksi potilaiden on myös täydennettävä elintarvikkeita, kuten alla on erittäin tärkeää.

Maito ja soijatuotteet

Maito ja soijatuotteet ovat runsaasti kalsiumin, D-vitamiinin ja proteiinin lähteitä, jotka ovat hyviä ylläpitämään aktiivisuutta ja ehkäisemään osteoporoosia. Isoflavonit - soijapavuista löytyvät kasvihormonit ovat tärkeitä luuston rakenteen komponentteja ja estävät ikääntymistä.

Maito ja soijatuotteet ovat hyvä kalsiumin lähde

Juo säännöllisesti maitoa joka päivä, tavallisten ihmisten tulisi myös juoda maitoa ja syödä soijaa osteoporoosin estämiseksi. Maito sisältää monia ravintoaineita, joten voit valita vähärasvaisen maidon, sokerittoman maidon ja välttää lihavuutta.

Eläimen putkimaiset luut

Mitä osteoporoosin pitäisi syödä ? Kalsium ja monet muut mineraalit, kuten fosfori, hivenaineet (rauta, alkali, kupari, nikkeli...), kivennäissuolat, joita on runsaasti eläinten luissa, auttavat suojaamaan ja ehkäisemään osteoporoosia sekä luu- ja nivelsairauksia. Siksi kalsium- ja kivennäislisäaineet ovat välttämättömiä.

Erilaisia ​​rapuja, pieniä kaloja

Nämä ovat pieniä eläimiä, mutta erittäin arvokkaita vahvistamaan ja ruokkimaan terveitä luita ja niveliä. Kalsiumin, fosforin, kivennäissuolojen, proteiinin ja hivenaineiden runsaan pitoisuuden ansiosta rapussa kala on erittäin hyvä keholle.

Paljon 3-omega-öljyjä sisältävät merikalat, kuten makrilli, sardiini ja lohi. Lisäksi se tukee ja tukee välilevytyrän hoitoa ja toimii erittäin hyvin kohdunkaulan spondyloosin hoidossa.

K2-vitamiinia sisältävät vihannekset

Ruoat, kuten banaanit, kaali, perunat, vihannekset ja täysjyvät, sisältävät runsaasti K-vitamiinia, joka auttaa lisäämään luun tiheyttä ja ehkäisemään lonkkamurtumia. Siksi osteoporoosia sairastavien tulee säännöllisesti täydentää aineita yhdessä kohtuullisen harjoituksen kanssa osteoporoosin ehkäisemiseksi.

Ruoat kuten banaanit, kaali, perunat, vihannekset, viljat sisältävät erittäin hyvin paljon K-vitamiinia, mikä auttaa lisäämään luuntiheyttä.

Runsaasti magnesiumia sisältävä ruoka

Osteoporoosia sairastavien ei pidä jättää huomioimatta ruokia, kuten bataatteja, maapähkinöitä, seesamiöljyä ja erityisesti ananasta, koska ne ovat runsas magnesiumin lähde. Älä unohda, että magnesiumin määrän on oltava puolet kalsiumin määrästä, jotta kalsium kertyy luukudokseen. Osteoporoosipotilaiden ruokavalion on oltava monipuolinen, koska kalsium haluaa päästä luustoon monien muiden kivennäisaineiden samanaikaisen läsnäolon ansiosta.

Täydennä kalsiumia kalsiumtableteista K2

Tanskalaiset tutkijat ovat tutkineet ja kehittäneet kalsium K2:ta täydentämään kehon tarvitsemaa kalsiumin määrää. Jokainen Calcium K2 -tabletti sisältää keholle välttämättömiä ainesosia: kalsiumia, D3-vitamiinia, K2-vitamiinia, magnesiumia... vahvistamaan luita, tukemaan osteoporoosin hoitoa ja ehkäisyä sekä ehkäisemään niveltulehdusta.

Kalsium K2 auttaa estämään osteoporoosia

Osteoporoosia voidaan ehkäistä ja voittaa hyvin ylläpitämällä riittävää ja kohtuullista ruokavaliota, elämää, liikuntaa ja liikuntaa. Muista siis nämä ruoat, joita osteoporoosia sairastavien tulisi syödä!

to Ha