Kuinka vähentää stressiä ja kolesterolia kaksi yhdessä -vaikutuksella

Stressi lisää kolesterolia ja sydänsairauksien riskiä. Tämä on mekanismi, jolla stressi vaikuttaa kehoon ja kuinka stressiä voidaan tehokkaasti vähentää, mihin sinun on kiinnitettävä huomiota. Stressi vaikuttaa

Stressi lisää kolesterolia ja sydänsairauksien riskiä. Tämä on mekanismi, jolla stressi vaikuttaa kehoon ja kuinka stressiä voidaan tehokkaasti vähentää, mihin sinun on kiinnitettävä huomiota.

Stressi vaikuttaa sydämeen enemmän kuin uskomme ja monin tavoin. Saatat tietää, että stressi vaikuttaa verenpaineeseen, mutta stressi vaikuttaa myös kolesterolitasoihin ja sydän- ja verisuonisairauksien ilmaantuvuuteen. Tehokas tapa vähentää stressiä on tapa suojautua monilta pelottavilta sairauksilta.

Epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että teollistuneemmissa ja kehittyneissä maissa sydänsairaudet ovat yleisin kuolinsyy. Stressaantuneet ihmiset saavat todennäköisemmin sydänkohtauksia ja muita sairauksia. Vaikka ihmiset reagoivat eri tavalla stressiin, jotkut selviävät siitä itse, jotkut tarvitsevat paljon terapiaa tai eivät edes pysty, yleensä meidän on ymmärrettävä stressistä enemmän ennaltaehkäisemiseksi.

1. Stressi tuhoaa kehon sisältäpäin

Tässä on mitä kehossasi tapahtuu, kun olet stressaantunut:

Hormoneja vapautuu paljon

Elimistö tuottaa hormoneja vastauksena stressiin. Tämä voi lisätä huonoa kolesterolia. Erityisesti elimistölle myrkyllisin hormoni stressin aikana on kortisoli (tunnetaan myös stressihormonina). Kortisoli lisää huonoa kolesterolia, alentaa hyvää kolesterolia, mikä on syynä vatsan rasvan kertymiseen, painonnousuun ja insuliiniresistenssiin – tyypin 2 diabeteksen esiaste.

Muutokset kolesterolitasoissa

Kehon stressi vaikuttaa suuresti hyvän ja huonon kolesterolin pitoisuuteen kehossa. Hyvällä kolesterolilla (HDL) on sydäntä suojaava vaikutus, liian vähäinen HDL lisää sydänsairauksien riskiä. Jos HDL laskee stressin vuoksi, tarvitset usein lääkkeitä tai lisäravinteita, naisille ehkä  Womegaa naiselle , tukemaan sydämen terveyttä, kun elimistö ei pysty tasapainottamaan itseään.

Stressi vaikuttaa terveyteen vakavammin kuin uskommekaan

Nopeuta hapettumisprosessia

Stressi voi myös edistää hapettumista elimistössä, vahingoittaa soluja ja lisätä lihas- ja niveltulehdusten riskiä. Oksidatiivinen stressi muuttaa myös valtimoiden rakennetta, mikä lisää ateroskleroosin, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

2. Mikä saa sinut stressaantumaan?

Stressiin on monia syitä, kuten:

• Menetetty olo, surullinen jostain syystä
• Stressi korkeapainetyöstä
• Huoli taloudesta

Stressin syitä on monia, mutta suurin osa tulee opiskelusta ja työstä

3. Kuinka vähentää stressiä tehokkaasti

Älä odota, kunnes stressisi on ratkennut, vaan kokeile näitä keinoja lievittääksesi stressiä ja parantaaksesi sydämesi terveyttä:

• Harjoittele meditaatiota, joogaa, kamppailulajeja…
• Naura enemmän, onnellisuus tuottaa hormoneja, jotka neutraloivat stressin aiheuttamat huonot hormonit
• Saada tarpeeksi unta
• Liikunta, tämä on erittäin tehokas tapa vähentää stressiä ja huonoa kolesterolia

Rentoudu, rentoudu torjuaksesi stressiä

Yleisesti ottaen tapa vähentää stressiä terveyden suojelemiseksi ei ole vaikea toteuttaa. Sinun ei pitäisi koskaan olla subjektiivinen stressille, joka vaikuttaa terveyteen.

Tuuli

Lähde: Everydayhealth