4 yleistä myyttiä sydänsairauksista

Naisten sydän- ja verisuonitauteihin liittyvien myyttien välttäminen ollakseen hyvin tietoinen riskeistä auttaa suojautumaan taudilta, ei vain heille itselleen vaan kaikille perheenjäsenille.

Naisten sydän- ja verisuonitauteihin liittyvien myyttien välttäminen ollakseen hyvin tietoinen riskeistä auttaa suojautumaan taudilta, ei vain heille itselleen vaan kaikille perheenjäsenille.

1. 4 myyttiä  naisten sydän- ja verisuonitaudeista

Enemmän naisia ​​kuolee rintasyöpään kuin sydän- ja verisuonisairauksiin : monet naiset pitävät syöpää edelleen naisten yleisimpana kuolinsyynä, mutta Maailman terveysjärjestön vuonna 2004 julkaiseman sydän- ja verisuonitautiraportin mukaan sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisin kuolinsyy keski-ikäisillä. maailmanlaajuisesti, erityisesti naisten osuus on korkeampi kuin miesten, joka toinen nainen kuolee sydän- ja verisuonitauteihin Tuolloin noin 25 ihmistä, vain 1 henkilö kuoli rintasyöpään.

Faktoja naisten sydän- ja verisuonitaudeista, joita monet eivät tiedä

Sydänsairaus ei vaikuta naisiin ennen vaihdevuosia : On totta, että naiset ovat vaarassa sairastua sydänsairauksiin missä iässä tahansa. Itse asiassa oireet ja diagnoosit ovat yleisempiä menopausaalisilla naisilla, kun luonnolliset estrogeeni- ja progesteronipitoisuudet vähenevät, mikä tekee kehosta herkemmän kolesterolille. Kuitenkin nuorempien naisten verenpaineongelmia ja rasvan lisääntymistä voi esiintyä myös tällaisissa olosuhteissa. Siksi jokaisen naisen tulisi kiinnittää erityistä huomiota kahteen ajankohtaan, jolloin naisten sydän- ja verisuonisairauksien kehittyminen on helppoa : Ensimmäinen on raskausaika ja vaihdevuodet, jolloin kehon hormonitasapaino on korkea.

Sydänkohtauksen oireet miehillä ja naisilla ovat täsmälleen samat : vaikka yleisiä oireita, kuten rintakipu jne., on, jotkut pierumisen ja hengenahdistuksen oireet ovat melkein yleisempiä naisilla kuin miehillä ja muilla. Tämä oire esiintyy 38. % naisista, kun taas miehistä vain 27 %.

Ehkäisypillerit eivät vaikuta sydän- ja verisuonisairauksien riskiin : suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet eivät lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Pienellä osalla väestöstä tämä lääke voi kuitenkin liittyä lisääntyneeseen veren hyytymiseen ja sydäninfarktiin. Jos olet yli 40-vuotias, tupakoit tai sinulla on korkea verenpaine tai tiettyjä veren hyytymishäiriöitä, ehkäisytablettien käyttö voi lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

2. Toimenpiteet naisten sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi

Jotta et joutuisi yllä oleviin naisten sydän- ja verisuonitauteihin liittyviin myytteihin , on parasta ryhtyä tehokkaisiin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin:

Painonpudotus : jos olet ylipainoinen, yli 40-vuotiaille naisille kohtuullinen paino voidaan laskea vähentämällä pituudestasi (cm) 100 tai 105 ja pitämällä sitten kohtuullinen painonhallintataso.

Älä juo alkoholia, tupakoi ja lisää liikuntaa ja urheilua : Sinun tulee säännöllisesti käydä reipasta kävelyä tai hölkkää 40-60 minuuttia/istunto tai kohtalainen urheilulaji, kuten jooga.

Sinun tulisi säännöllisesti kävellä reippaasti tai hölkätä 40-60 minuuttia / harjoitus tai kohtalainen urheilulaji, kuten jooga

Ruokavalion tulee olla kohtuullinen : täysi, ravitseva, monipuolinen ja hygieeninen. Rajoita ruokasuolan käyttöä: enintään 5-6 g/vrk. Lisää E-, B6-, B 12-, C-, A-vitamiinia, foolihappoa ja Omega-3-vitamiinia sisältävien ruokien saantia suojellaksesi verisuonten seinämiä aterooman muodostumiselta. Omega-3-rasvahappoja löytyy merikaloista, kuten lohesta, makrillista, tonnikalasta, silakasta ja sardiineista. Lisää ruokia, jotka sisältävät monia hivenaineita, kuten sinkkiä, kaliumia, magnesiumia ja seleeniä, niitä on runsaasti valkosipulissa, katkarapuissa, kaalissa tai vihreässä teessä.

Tarkista aina kolesteroli-, verensokeri- ja verenpainelukemat sallitulla tasolla : älä ylitä 140/90 mmHg normaaleilla ihmisillä ja diabeetikoilla ei saa ylittää 130/90 mmHg.

Elämän säätelyn oppiminen : iloinen, mukava tunnelma perheessä, työssä ja yhteiskunnassa stressin riskin vähentämiseksi on tehokas tapa ehkäistä naisten sydän- ja verisuonisairauksia .

Älä unohda käyttää enemmän Womegaa naisille sydämen terveyden parantamiseksi joka päivä

Yllä mainituista naisten sydän- ja verisuonitauteja koskevista myyteistä kannattaa säästää sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi ajoissa, välttäen valitettavat seuraukset.

Tsinghua