Tiesitkö: selkärangan joogan harjoittaminen paranee hyvin nopeasti?

Selkärangan joogan harjoittaminen paranee hyvin nopeasti, mutta monet ihmiset jättävät tämän lajin vahingossa huomiotta. Tässä on 5 joogaharjoitusta, jotka varmasti auttavat selkärangan tilaa nopeasti heikentämään.

Selkärangan joogan harjoittaminen paranee hyvin nopeasti, mutta monet ihmiset jättävät tämän lajin vahingossa huomiotta. Tässä on 5 joogaharjoitusta, jotka varmasti auttavat selkärangan tilaa nopeasti heikentämään.

Selkärangan kanssa joogan harjoittamisen edut tänään

Joogan harjoittelu on erittäin hyvä selkäongelmista kärsiville

Jatkuvat toistuvat liikkeet puristavat selkärankamme, joten myös välilevyt kuivuvat, jolloin nivelet tulehtuvat, selkäranka työntyy ylöspäin ja taipumus kasvaa.

Joogaa pidetään urheilulajina, joka ei vaikuta tai aiheuta epämukavuutta selkärangassa kuten muut harjoitusmenetelmät. Joogaasennot auttavat venyttämään ja venyttämään selkärankaa avaamaan pallea ja puristamaan selkärangan vaikuttavia hermoja. Potilas tuntee nopeasti kivun lievityksen, nikamat siirretään oikeaan asentoonsa.

Paitsi, että selkärangan joogan harjoittaminen auttaa myös selkärangan ympärillä olevia lihaksia vakauttamaan ja tukemaan kehon painoa sekä vähentämään painetta erittäin tehokkaasti selkärangassa.

Jotkut selkärangan joogaharjoitukset

Kissan poseeraa selkärangan joogaharjoituksessa

Tätä harjoitusta pidetään hellävaraisena, joten voit hieroa selkärankaa ja auttaa lievittämään kipua erittäin tehokkaasti.

Kuinka harjoitella: Ihmiset , joilla on spina bifida, polvistuvat lattialla olevalle joogamatolle. Aseta seuraavaksi kätesi lattialle niin, että kädet ja polvet ovat noin etäisyyden päässä toisistaan. Hengitä hitaasti sisään ja kaareuta selkääsi hieman, hengitä sitten ulos ja työnnä napaa selkärankaa kohti ja laske päätäsi vatsaasi kohti. Tee tämä harjoitus 7-10 kertaa päivässä.

Kissan asennon harjoitus

Joogaharjoitukset selkärangan kannujen hoitoon niskan alueella

Yleensä, kun mainitset selkärangan nyrjähdysten hoidon joogalla , mainitset tämän asennon. Sillä on sekä lihaksia venyttävä että vahvistava vaikutus, joka auttaa lievittämään kipua sekä hoitamaan selkäkipua erittäin tehokkaasti.

Asetat itsesi veto-työntöasentoon, työnnät sitten lantiota kulmaan, kasvot lattiaa kohti V-muodossa, rentoutat niskalihaksia, silmät katsovat reisien suuntaan.

Päästäksesi pois asennosta vapauttamalla vartalosi varovasti aloitusasentoon. Tämän liikkeen toistaminen 3 kertaa on mitä jokaisen potilaan tulee tehdä joka päivä.

Selkärangan joogaharjoitukset venyttävät ja vahvistavat selkärankaa

Tee joogasta jokapäiväinen tapa

Sinun tulee aloittaa tämä liike vasemmalla jalalla noin 90 astetta ja oikealla jalalla noin 15 astetta. Voit kuvitella suoran viivan vasemman jalan kantapään ja oikean jalan sisäkaaren välillä. Hengitä kevyesti ja vie vasen kätesi kasvoillesi tai säärillesi. Käsivarsien tulee osoittaa aina kattoon asti. Sinun tulisi tehdä tämä harjoitus kerran päivässä.

Joogan harjoittaminen selkärangan kannujen hoitoon on turvallista kaikille. Sinun tulee kuitenkin harkita lääketieteellisiä olosuhteita sekä tiettyjä asentoja, joilla on sopivin säätö.

Tärkeintä selkäjoogan harjoittamisessa on oikea asento ja sinnikkyys. Sinun tulee harkita ja harjoitella sinnikkäästi saadaksesi tehokkaimman hoidon.