Löydä erittäin tehokkaita joogaharjoituksia selkärangan parantamiseksi

Jooga on yksi tehokkaimmista harjoituksista potilaille, joilla on selkäydinsairauksia. Selkärangan hoitoon tehtävät joogaharjoitukset eivät vain auta vähentämään kipua, vaan auttavat myös vakauttamaan nikamat alkuperäiseen asentoonsa.

Jooga on yksi tehokkaimmista harjoituksista potilaille, joilla on selkäydinsairauksia. Selkärangan hoitoon tehtävät joogaharjoitukset eivät vain auta vähentämään kipua, vaan auttavat myös vakauttamaan nikamat alkuperäiseen asentoonsa.

Joogan harjoittaminen on erittäin tehokasta selkärangan ongelmien hoidossa

Selkärangan kanssa tehdyn joogan edut

Selkäranka, joka on kehon akseli, koostuu monista nikamista, jotka on sidottu yhteen rustolevyillä, jotka toimivat tyynyinä. Ajan myötä toistuvat liikkeet, painonnousu tai vammat saavat selkärangan puristumaan, levyt kuivuvat ja luut hankaavat yhteen muodostaen piikkiä. Joogaharjoitusten harjoittaminen selkärangan hoitamiseksi auttaa sinua rajoittamaan tätä tilaa.

Joogaharjoittelulla on kaksi etua:

• Jooga hitaana urheilulajina auttaa venyttämään ja venyttämään selkärankaa avaamaan pallea, puristamaan selkärangan vahingoittuneita hermoja. Muista, että vähennät kipua täysin, nikamat ovat oikeassa asennossa sellaisenaan.

• Jooga auttaa myös selkärangan kalkkeutumisesta kärsiviä ihmisiä kiristämään selkärangan ympärillä olevia lihaksia, jotta selkäranka pysyy paikoillaan. Se tukee myös kehon painoa ja vähentää selkärangan painetta.

2 erittäin tehokasta joogaliikettä selkärangan hoitoon

Jos kärsit joka päivä selkärangan aiheuttamasta kivusta, lääkkeiden ottaminen ei riitä, kannattaa harjoitella säännöllisesti lempeällä harjoituksella, tämä on terveydelle erittäin hyvää ja auttaa vähentämään kipua.tehokasta kipua. Voit viitata seuraaviin kahteen joogaharjoitukseen selkärangan kannujen hoitoon:

Kissa poseeraa joogassa

Kissan poseeraus on joogaharjoitus, joka auttaa sinua hieromaan selkärankaa ja vähentämään selkärangan aiheuttamaa kipua. Harjoittele tätä asentoa suorittamalla seuraava liikesarja:

• Ensin polvistu lattialla olevalle joogamatolle. Aseta kätesi lattialle niin, että kädet ja polvet ovat erillään toisistaan.

• Seuraavaksi hengitä hitaasti sisään ja kaarista selkääsi hieman. Hengitä sitten ulos, työnnä napaa selkärankaa kohti ja laske päätäsi vatsaa kohti.

• Tee tämä liike 5-10 kertaa päivässä. Liikkeet on yhdistettävä säännölliseen hengitykseen tehokkuuden lisäämiseksi.

Kissan asento auttaa hieromaan selkärankaa ja lievittämään kipua nopeasti

Lasten jooga-asento

Tämä asento auttaa hoitamaan lannerangan ja luiden selkärangan erittäin tehokkaasti. Säännöllinen harjoittelu auttaa pehmentämään alaselkää makuulla tai harjoittelun aikana.

Tee seuraavat vaiheet peräkkäin:

• Pidä polvet koukussa, taivuta lantiota kohti kantapäätäsi niin paljon kuin mahdollista.

• Aseta sitten kätesi edessäsi kämmenet lepäämään lattialla. Rentoudu niin, että otsasi koskettaa mattoa ja hengitä syvään.

• Nosta sitten kätesi takaisin lähtöasentoon, nosta kädet jalkojasi kohti ja nouse hitaasti istumaan.

• Sinun tulee toistaa tämä liike noin 3 kertaa päivässä ollaksesi tehokas.

Lapsen asento auttaa hoitamaan selkärangan selkärangat ja luita erittäin tehokkaasti

Jooga selkärangan kipuihin on tapa, jolla monet ihmiset päättävät vapauttaa itsensä kivusta. Hellävaraiset liikeharjoitukset minimoivat hermojen painetta, lisäävät samalla verenkiertoa, tukevat erittäin tehokkaasti selkärangan hoitoa.