Kuinka estää hypoglykemia unen aikana?

Hypoglykemia unen aikana on yksi diabeetikkojen hyvin yleisistä tiloista. Jos tätä tilaa ei estetä ajoissa, se voi johtaa unettomuuteen, kohtauksiin ja jopa kuolemaan.

Hypoglykemia unen aikana on yksi diabeetikkojen hyvin yleisistä tiloista. Jos tätä tilaa ei estetä ajoissa, se voi johtaa unettomuuteen, kohtauksiin ja jopa kuolemaan.

Diabeetikoiden tulee tarkistaa verensokerinsa ennen nukkumaanmenoa

Verensokerin mittaus ennen nukkumaanmenoa on yksi tärkeimmistä asioista kaikille tyypin 1 ja tyypin 2 diabetespotilaille . Siksi, jos verensokerisi on alhainen, syö välipala ennen nukkumaanmenoa. Insuliiniruiskeen tapauksessa sinun tulee harkita insuliiniannoksen pienentämistä.

Verensokerin mittaus ennen nukkumaanmenoa on yksi tärkeimmistä asioista kaikille diabeetikoille.

Älä ohita illallista hypoglykemian riskin välttämiseksi

Illallisen väliin jättäminen tai vähemmän syöminen on yksi yleisimmistä syistä, miksi monet diabeetikot kokevat alhaisen verensokerin nukkuessaan. Siksi sinun tulee syödä terveellinen, ravitseva illallinen, mutta myös kiinnittää huomiota syöttämäsi ruoan määrään.

Tunne alhaisen verensokerin merkit unen aikana

Jos verensokeri laskee alle 70 mg/dl, johon liittyy oireita, mukaan lukien: päänsärky ja huimaus, epänormaali käyttäytyminen, vapina, hikoilu, sekavuus,... nämä ovat juuri merkkejä siitä, että sinulla on matala verensokeri. Jos näin tapahtuu yöllä, heräät yleensä keskellä yötä. On kuitenkin myös tapauksia, joissa jotkut potilaat kokevat hypoglykemian tiedostamatta, mikä tarkoittaa, että he eivät huomaa hypoglykemian oireita ennen nukkumaanmenoa.

Jos näin tapahtuu yöllä, heräät yleensä keskellä yötä.

Vältä liiallista harjoittelua iltaisin

Säännöllinen liikunta iltaisin tieteellisesti on erittäin hyvä asia, mutta jos harjoittelet liikaa ennen nukkumaanmenoa, diabeetikoille tulee alttiimpia hypoglykemialle unen aikana. Siksi sinun tulee välttää harjoittelua 2 tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa. Jos verensokerisi on illalla alle 100 mg/dl, on parasta syödä kevyt ateria hypoglykemian estämiseksi unen aikana.

Rajoita alkoholin käyttöä yöllä

Et ehkä tiedä, alkoholin juominen illalla voi myös lisätä hypoglykemian riskiä unen aikana. Yleensä alkoholia tulee käyttää vain kohtuudella (miehillä 2 juomaa päivässä ja naisilla alle 1 juoma päivässä). Jos joudut juomaan alkoholia iltapäivällä tai lähellä iltaa, paras tapa on syödä jotain juomisen aikana minimoidaksesi hypoglykemian riskin yön aikana.

Alkoholin juominen illalla voi myös lisätä hypoglykemian riskiä unen aikana.

Jos heräät usein matalan verensokerin oireisiin, pidä aina ruokaa valmiina sängyn viereen, kuten soodaa tai muutama pullo mehua, jotta voit reagoida välittömästi. Jos koet usein matalaa verensokeria nukkuessasi, sinun tulee välittömästi ilmoittaa lääkärillesi, jotta voit muuttaa hoitotapaasi pian ja hallita verensokerisi ennen nukkumaanmenoa .