6 tapaa puhdistaa keuhkot nopeasti kotona

Jos mietit kuinka puhdistaa keuhkot tehokkaasti ja turvallisesti, seuraavassa artikkelissa on 6 ehdotusta keuhkojen luonnollisesta puhdistamisesta, joita voit soveltaa välittömästi.

Ilmassa on paljon likaa, bakteereja, metalleja ja muita mikroskooppisia esineitä, joita emme näe paljain silmin. Ja kaikki, mitä hengität sisään ilmasta, voi jäädä loukkuun ja joutua keuhkoihin. Joten miten sinun pitäisi puhdistaa keuhkot välttääksesi nämä mahdolliset terveysriskitekijät?

1. Kuinka puhdistaa keuhkot harjoituksella

Säännöllinen liikunta on tehokkain tapa parantaa yleistä terveyttäsi sekä fyysisesti että henkisesti. Lisäksi tämä on myös tehokas tapa parantaa verenkiertoa, jolloin keho pääsee eroon ylimääräisestä hiilidioksidista tehokkaammin.

Liikunta parantaa yleistä terveyttä

Keuhkoahtaumatautia sairastavien (sairauksien ryhmä, johon kuuluvat krooninen keuhkoputkentulehdus ja emfyseema), kystinen fibroosi tai astma tulee neuvotella lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen harjoittelun aloittamista.

2. Kuinka puhdistaa keuhkot hengittämällä höyryä

Höyry on yleisesti käytetty hoitomuoto, joka avaa huokoset hien ja myrkkyjen poistamiseksi ihosta. Höyryinhalaatio on myös hyvä tapa avata hengitysteitä ja vähentää limaa keuhkoissa. 

Oireet keuhko- tai hengityselinsairauksista kärsivillä ovat tyypillisesti pahempia kylmän tai kuivan ilman aikana, mikä voi kuivattaa hengitysteiden limakalvoja ja rajoittaa verenkiertoa.

Höyry lisää lämpöä ja kosteutta hengitysteissä ja irrottaa limaa hengitysteissä ja keuhkoissa. Tämä on nopea ja väliaikainen tapa tarjota välitöntä kivunlievitystä ja puhdistaa hengitystiet, mikä helpottaa hengittämistä.

3. Yskänhallinta auttaa puhdistamaan keuhkot

Ihmiset ajattelevat usein, että yskä tekee meistä epämukavaa, niskakipua, mutta itse asiassa yskä on kehon luonnollinen reaktio auttaa poistamaan myrkkyjä limasta. Yskän hallinta auttaa vähentämään ylimääräistä limaa keuhkoissa ja työntämään hengitysteiden läpi. Lääkärit suosittelevat, että keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset tekevät tämän harjoituksen keuhkojen tyhjentämiseksi. Vaiheet ovat seuraavat:

• Istu tuolille, rentoudu hartioillasi, pidä jalat tasaisesti lattialla
• Ristit kätesi vatsallesi
• Hengitä hitaasti nenän kautta
• Hengitä hitaasti ulos, nojaa eteenpäin, työnnä kädet vatsaasi
• Yski 2-3 kertaa uloshengityksen aikana, pidä suu auki liman poistamiseksi
• Lepää ja toista tarvittaessa

4. Kuinka puhdistaa keuhkot vihreästä teestä

Kuinka puhdistaa keuhkot? Yksinkertaisesti vihreän teen ainesosista voit luoda juoman, joka puhdistaa keuhkot helposti. 

Vihreä tee on erittäin tehokas antioksidantti

Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat vähentää tulehdusta keuhkoissa. Nämä yhdisteet voivat jopa suojata keuhkokudosta savun hengittämisen haitallisilta vaikutuksilta. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui yli 1000 eteläkorealaista aikuista, havaittiin, että niillä, jotka joivat vähintään 2 kupillista vihreää teetä päivässä, oli parempi keuhkojen toiminta kuin niillä, jotka eivät juoneet.

5. Kuinka puhdistaa keuhkot anti-inflammatorisista ruoista

Anti-inflammatoristen ruokien nauttiminen auttaa myös lievittämään hengitystietulehduksen oireita ja siihen liittyviä keuhko-ongelmia. Luonnolliset anti-inflammatoriset ruoat, joita voit käyttää, ovat yhtä helppoja kuin:

• Kurkuma
• linssejä
• Oliivi
• Saksanpähkinät
• Kirsikka
• Mustikka
• Vihreät lehtivihannekset

Anti-inflammatoristen ruokaryhmien käyttö parantaa hengitystietulehduksen oireita

Näiden ruokien lisääminen päivittäisiin aterioihin ei vain tuo lisää ravintoa, vaan myös puhdistaa keuhkojasi.

6. Kuinka puhdistaa keuhkot rintakehän fysioterapialla

Rintakehän fysioterapia (tunnetaan myös nimellä CPT) on tehokas valintamenetelmä ylimääräisen liman poistamiseksi keuhkoista. Tätä varten sinun on asetuttava makuulle. Terveydenhuollon ammattilainen tai hengitysterapeutti koputtaa selkään rytmisesti ylhäältä alas puristettujen käsien avulla keuhkoihin jääneen liman irrottamiseksi.

Kystisen fibroosin tai keuhkokuumeen tapauksissa käytetään usein rintakehän fysioterapian ja posturaalisen vedenpoiston yhdistelmää auttamaan keuhkojen eritteitä poistumaan keuhkoista ja helpottamaan hengitysteiden puhdistamista.

Yllä on yksinkertaisia ​​tapoja puhdistaa keuhkot kotona. Oikein käytettynä yllä olevat tavat voivat auttaa keuhkojasi puhdistamaan tehokkaasti ja nopeasti. Mutta mikä on tehokkain tapa puhdistaa keuhkot?

Paras tapa on pitää keuhkot terveinä lopettamalla tupakointi ja välttämällä tupakansavua, saastunutta ilmaa ja kemiallisia puhdistusaineita... Samalla tottumukset Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia, jotka edistävät keuhkojen puhdistumista. Sen tekeminen päivittäin parantaa keuhkojen toimintaa ja vähentää muiden sairauksien riskiä.