5 asiaa, joita tehdä vastustuskyvyn lisäämiseksi koronaepidemiakaudella

Ennen koronaviruksen aiheuttaman keuhkokuumeepidemian monimutkaisia ​​kehityskulkuja jokaisen on osattava suojautua taudin torjumiseksi. Tässä on 5 tehokasta tapaa lisätä vastustuskykyä koronaepidemiakauden aikana.

Ennen koronaviruksen aiheuttaman keuhkokuumeepidemian monimutkaisia ​​kehityskulkuja jokaisen on osattava suojautua taudin torjumiseksi. Tässä on 5 tehokasta tapaa lisätä vastustuskykyä koronaepidemiakauden aikana.

5 asiaa lisätäksesi vastustuskykyä koronaepidemiakaudella:

1. RAVINTOLISÄT

Kun kehoa täydennetään riittävillä ravintoaineilla, se voi ylläpitää tervettä immuunijärjestelmää taistellakseen vieraita vasta-aineita vastaan. Ruokavalion tulee olla tasapainossa proteiiniryhmien, tärkkelyksen ja vihannesten välillä.

Erityisesti lihasta, kalasta, katkarapuista, kananmunista, palkokasveista ja sienistä löytyvä proteiiniryhmä sisältää runsaasti rautaa ja sinkkiä, jotka ovat bakteeri-infektioita torjuvien vasta-aineiden pääkomponentteja.

Tärkkelykset, kuten riisileseet, viljat... sisältävät paljon B-vitamiineja, jotka auttavat tehostamaan ravintoaineiden aineenvaihduntaa energian tuottamiseksi.

Kun elimistö saa riittävästi ravintoaineita, on mahdollista ylläpitää tervettä immuunijärjestelmää

Paljon C-vitamiinia sisältävät vihannekset ja hedelmät lisäävät vastustuskykyä koronaepidemiakaudella ja luovat immuniteettia. Lisäksi muilla vitamiineilla, kuten A-, D- ja E-vitamiinilla on myös antioksidanttinen vaikutus, mikä auttaa erottamaan epiteelisoluja - tärkeä este kehon suojelemiseksi bakteerien tunkeutumiselta...

2. HYVÄ HARJOITUS

Ennen Covid-19-epidemian nopeaa leviämistä monet ihmiset pelkäävät mennä ulos tai käydä salilla tartunnan pelossa, kun taas kotona he ovat laiskoja treenaamaan. Tämä vahingossa auttaa kehoa heikentämään immuunijärjestelmää nopeasti.

Kaikki lääkärit vahvistivat, että fyysisen terveyden parantamisella on myös tärkeä rooli sairauksien vastustuskyvyn vahvistamisessa. Liikunta auttaa lisäämään vastustuskykyä koronaepidemiakaudella, kiertämään verta, poistamaan myrkkyjä kehosta ulospäin.

Joitakin lempeitä urheilulajeja, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, voit valita, kuten: uinti, kuntosali, jalkapallo, jooga, sulkapallo...

3. JUO PALJON VETTÄ

Runsas veden juonti on myös yksinkertainen tapa lisätä kehon vastustuskykyä koronakauden aikana pandemian aikana. Koska kun kehosta puuttuu vettä, se johtaa väsymykseen, heikkoon vastustuskykyyn, mikä luo suotuisat olosuhteet bakteereille päästä kehoon.

Vettä tulisi juoda keskimäärin 1,5-2 litraa päivässä. Lisäksi voit yhdistää enemmän hedelmämehujen juomista, jogurttijuomat ovat erittäin hyviä keholle.

4. SÄILYTÄ HENKILÖHYGIENIA JA YMPÄRISTÖ

Yksi tehokkaista tavoista lisätä kehon vastustuskykyä koronaepidemiakaudella epidemiapäivinä on ylläpitää hyvää hygieniaa.

Säilytä hyvä hygienia

Terveysministeriön suositusten mukaan kuuden oikean käsienpesun noudattaminen edesauttaa koronavirusepidemian torjumista. Älä myöskään unohda puhdistaa asuinympäristöä. Puhdista ja desinfioi aina asuinpaikkasi välttääksesi kosteutta, joka luo olosuhteet viruksen kasvulle.

5. OLE TERVEELLINEN AKTIIVISUUSTILA

5.1. Syö keitettynä, juo keitettynä

Terveellinen, tieteellinen ruokavalio: Kypsennettynä syöminen, keitettynä juominen on myös tapa lisätä kehon vastustuskykyä. Rajoita ravintoloissa syömistä, syö vielä raakaa ruokaa, raakasalaatteja, pihvejä...

5.2. Älä käytä stimulantteja

Alkoholi, tupakka ja piristeet yleensä vähentävät usein kehon vastustuskykyä. Kun näitä aineita kuormitetaan kehoon paljon, kaikki kehon järjestelmät ja elimet estyvät ja heikkenevät, mukaan lukien suojaavat solut.

5.3. Saada tarpeeksi unta

Hyvät yöunet, tarpeeksi 8 tuntia/vrk auttaa rentoutumaan mielen, terveen kehon taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan. Monien tutkimusten mukaan riittävä uni on korvaamaton tekijä vastustuskyvyn lisäämiseksi koronaepidemiakaudella.

5.4. Rajoita stressiä ja painetta

Stressi, paine vähentää vastustuskykyä, on viruksen tunkeutumisen edellytys. Säilytä optimistinen elämäntapa, osallistu suosikkiurheiluasi pitääksesi kehosi terveenä ja auttaaksesi sinua saamaan nopeasti energiaa takaisin.

Stressi ja paine pienentävät vastusta

TARPEEN HUOMAUTUKSIA 

Koronaepidemiakauden keskellä vastustuskyvyn lisäämiseen tähtäävien toimenpiteiden ohella kannattaa kiinnittää huomiota joihinkin seuraavista huomautuksista, jotta viruksella ei ole mahdollisuutta tunkeutua elimistöön:

• Puhdista hengitystiet (nenä, kurkku, hampaat...) fysiologisella suolaliuoksella;
• Pidä talo aina puhtaana ja hyvin tuuletettuna. Voi hengittää heinäsirkkaa, eteeristä öljyä, joka auttaa tappamaan bakteereja, viruksia ja luomaan tuoksua taloon.
• Jokaisen tulisi omaksua tapa käyttää kypsennettyä ruokaa, pestä käsiä saippualla usein ja välttää ruuhkaisia ​​paikkoja.
• Käytä maskia, kun lähdet ulos, jos et käytä maskia, on parasta olla puhumatta muille tai pitää turvallista 1 metrin puheetäisyyttä.
• Harjoittele säännöllisesti joka päivä ylläpitääksesi terveyttä sairauksien ehkäisemiseksi.
• Jos sinulla on kuumeen, yskän tai hengitysvaikeuden oireita, sinun on mentävä välittömästi terveyskeskukseen oikea-aikaista diagnoosia ja hoitoa varten.

Bakteerit ja virukset voivat vaeltaa ja hyökätä sinua milloin tahansa. Siksi on äärimmäisen välttämätöntä suojata kehoa koronapandemiaa vastaan, lisätä vastustuskykyä koronaepidemiakauden keskellä yllä olevilla 5 toimenpiteellä.