6 ruokaa, jotka auttavat torjumaan pahanhajuista hengitystä ja vahvoja hampaita

Paha suu, pahanhajuinen hengitys saavat sinut aina epävarmaksi kommunikoinnissa? Joten kuinka parantaa tätä tilannetta? Katsotaanpa alla 6 ruokaa, jotka auttavat torjumaan pahanhajuista hengitystä ja vahvoja hampaita yksinkertaisesti kotona!

Pahanhajuinen hengitys on "hankala" tilanne ei vain potilaalle vaan myös potilaan ympärillä oleville ihmisille. Ja jokainen, joka kohtaa tämän ongelman, haluaa päästä eroon siitä välittömästi. Joten, apteekkiblogi aFamilyToday  opastaa sinut 6 ruokaan, jotka auttavat torjumaan pahanhajuista hengitystä ja vahvistamaan hampaita, jotka auttavat poistamaan pahanhajuisen hengityksen välittömästi, jotta voit olla varmempi seisoessasi ihmisten edessä.

Pahanhajuinen hengitys saa sinut menettämään itseluottamuksen, pelkäät puhua jokapäiväisessä elämässä

1. Pahanhajuisen hengityksen syyt

Pahanhajuisen hengityksen syitä on monia, mutta yleisimmät ovat seuraavat:

Johtuen suuontelossa olevista bakteereista

Jopa 90 % pahanhajuisesta hengityksestä johtuu suuontelosta itsestään, koska suuontelossamme on noin 600 bakteerityyppiä. 

Lisäksi muut suuontelon osat voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, kuten kieli, ikenet, ontelot...

Ruokailu- ja elintavat

Haisevien ruokien, kuten valkosipulin, sipulin, säännöllinen syöminen tai tupakointi, piipputupakka tai väärä suuhygienia ovat myös pahanhajuisen hengityksen syitä.

Kuiva suu

Tiesitkö, että sylki on se tekijä, joka auttaa puhdistamaan suuonteloa ja auttaa poistamaan pahoja hajuja aiheuttavia hiukkasia? Jos suu on kuiva, syljen erityskyky heikkenee, jolloin hengitys ei ole raikas. Normaalisti suun kuivumme luonnollisesti nukkuessamme, mikä on syynä pahanhajuiseen hengitykseen joka aamu heräämisen jälkeen. Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat kroonista pahanhajuista hengitystä tai pahanhajuista hengitystä jonkin muun sylkirauhassairauden vuoksi.

Nenä- ja kurkkuongelmat

Jotkut nenä- ja kurkkuongelmat, kuten tonsilliitti, poskiontelotulehdus , suulakihalkio... ovat myös pahanhajuisen hengityksen syitä.

Muun sairauden takia

Noin 10 % pahanhajuisesta hengityksestä johtuu tietyistä sairauksista, kuten syövästä tai aineenvaihduntahäiriöistä. Nämä sairaudet saavat potilaan käyttämään paljon kemikaaleja hoidon aikana, joten hengityksestä tulee tyypillinen paha haju.

Lisäksi diabetes , munuaisten vajaatoiminta, maksan vajaatoiminta... aiheuttavat myös hämärää hengitystä. Krooninen gastroesofageaalinen refluksitauti aiheuttaa myös pahanhajuista hengitystä tai joitain korkean verenpaineen hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, virtsatieinfektioita... myös epäsuorasti.

2. Ruoat, jotka auttavat torjumaan pahanhajuista hengitystä ja vahvoja hampaita yksinkertaisesti kotona

Useimmat ihmiset tietävät hoidosta ja hygieniasta terveiden hampaiden ylläpitämiseksi, kuten harjauksen kahdesti päivässä, hammaslangan käytön ja hammaslääkärin käynnin vähintään 6 kuukauden välein. Se ei kuitenkaan ole vielä kaikki, päivittäinen ruokavaliosi vaikuttaa myös suuresti siihen, ovatko hampaasi terveet vai eivät.

On olemassa useita ruokia, jotka auttavat torjumaan pahanhajuista hengitystä ja vahvistamaan hampaita, eivätkä ne ole niin outoja, että niitä olisi vaikea tehdä. Jotkin tyypit voivat jopa olla jotain, jota todella rakastat jokapäiväisessä elämässäsi, katsotaanpa:

Juusto

Juusto on yksi niistä elintarvikkeista, jotka hylkivät tehokkaasti pahanhajuista hengitystä ja vahvoja hampaita, joita kannattaa kokeilla. Juusto sisältää monia maidon ravitsemuksellisia komponentteja, erityisesti runsaasti biologisesti arvokasta maitoproteiinia ja arvokasta kivennäiskalsiumia, jotka tarjoavat monia välttämättömiä ravintoaineita elimistölle. Lisäksi juustolla on myös positiivinen vaikutus vahvojen hampaiden saamiseen. American Academy of General Dentistry -akatemian mukaan juuston syöminen muuttaa suun pH:ta suojatakseen hampaiden reikiintymistä.

Juusto sisältää runsaasti proteiinia ja kalsiumia, molempien ravintoaineiden tiedetään vahvistavan hammaskiillettä. Lisäksi juustoa syödessään sylkirauhaset erittävät paljon, mikä pesee pois bakteerit plakin vähentämiseksi.

Vihreä tee

Joillakin ihmisillä on tapana aloittaa päivä kupilla tai kahdella kuumaa teetä ja sitten ajatella, että ne voivat aiheuttaa hampaiden keltaisuutta. Itse asiassa musta ja vihreä tee sisältävät polyfenoleiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka hidastavat hampaiden reikiintymistä ja iensairauksia aiheuttavien haitallisten bakteerien kasvua. Tutkijat ehdottavat, että nämä polyfenolit estävät myös bakteereja paakkuuntumasta yhteen muodostaen plakkia.

Vihreä tee ei auta ikääntymistä ehkäisevää ihoa, mutta auttaa myös vähentämään pahanhajuista hengitystä tehokkaasti

Eräässä tutkimuksessa ihmisillä, jotka huuhtelivat suunsa mustalla teellä minuutin ajan, 10 kertaa päivässä, oli huomattavasti vähemmän plakkia kuin kontrolliryhmässä. Vaikka se on liikaa kurlaamista, voit olla varma, että aina kun juot teetä, saat parannusta suun terveyteen ja taistelet pahanhajuista hengitystä vastaan.

Manteli

Mantelit ovat loistava välipala, ja ne voivat myös edistää hyvää suun terveyttä. Tämä herkullinen pähkinä sisältää runsaasti kalsiumia ja proteiinia, aivan kuten raejuusto, mutta sen rapea ominaisuus tarjoaa lisäetua. Rapeiden ruokien pureskelu luonnollisesti löysää kertymistä ja estää plakin muodostumista.

Jogurtti

Jogurtti on toinen ruoka, jossa on paljon kalsiumia ja proteiinia, mutta se on myös täynnä hyödyllisiä bakteereja. Nämä hyödylliset bakteerit parantavat ikenien terveyttä rajoittamalla tilaa huonoille bakteereille, jotka aiheuttavat onteloita. Vähemmän huonoja bakteereja auttaa myös raikkaamaan hengitystä.

Jotkut jogurtit sisältävät myös paljon sokeria. Siksi, jos haluat parantaa suun terveyttä syömällä enemmän jogurttia, valitse jogurtti, jossa ei ole sokeria tai on vähemmän sokeria.

Omena

Sokerin katsotaan aiheuttavan paljon hampaiden vaurioita, mutta jos kaipaat makeaa herkkua, valitse omena. Ne sisältävät kohtuullisia määriä sokeria, ja niiden rapeuden vuoksi omenoiden syöminen voi auttaa puhdistamaan hampaita kuin luonnollinen hammasharja.

Omenat sisältävät myös runsaasti kuitua ja vettä, jotka molemmat ovat hyödyllisiä suun terveydelle. Vesi yhdistyy pureskelun aikana syntyvään sylkeen huuhtoen pois haitalliset bakteerit. Kuitu stimuloi ikeniä, parantaa verenkiertoa ja pitää ne terveinä.

Vihreät kasvikset

Vihreät vihannekset ovat toinen ruoka, joka hyödyttää kehoa sisältä ulospäin. Vihannekset sisältävät paljon vitamiineja, kuituja ja kivennäisaineita, mutta vähän kaloreita. Tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, sisältävät myös suuria määriä kalsiumia, joka auttaa pitämään hampaat vahvoina.

Vihreisiin vihanneksiin on lisätty kuitua ja kalsiumia, jotka auttavat sinua torjumaan pahanhajuisen hengityksen oireita ja vahvistamaan hampaita

Muista juoda runsaasti vettä hampaille hyvien ruokien lisäksi. Vesi ei vain auta pesemään pois bakteereja, vaan se myös raikastaa hengitystäsi. Ja lopuksi, sokerittoman purukumin pureskelu on toinen tapa, joka voi puhdistaa hampaasi ja kumota pelätyn pahanhajuisen hengityksen. Useimmat vihreät vihannekset sisältävät runsaasti foolihappoa, jonka uskotaan vähentävän ientulehdusta ja auttavan estämään hampaiden reikiintymistä .

3. Huomautuksia pahanhajuisen hengityksen hoidosta kotona

Edellä mainitut ruoat, jotka auttavat torjumaan pahanhajuista hengitystä, saavuttavat halutut tulokset, jos jatkat sitä, lisäksi sinun tulee huomioida myös muutama seuraavista seikoista parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi:

• Sinun tulee pitää hampaasi puhtaina, lisäksi älä unohda puhdistaa kieltä. Voit viitata hammaslangan,  vesilangan käyttöön  poistamaan kokonaan plakin, hammaskiven ja ruoan jäämät, joita tavalliset harjat eivät pysty.
• Juo tarpeeksi vettä välttääksesi suun kuivumista.
• Rajoita alkoholin, tupakan tai voimakkaasti hajuisten elintarvikkeiden käyttöä.

Toivottavasti yllä olevan artikkelin avulla saat enemmän tietoa elintarvikkeista, jotka auttavat torjumaan pahanhajuista hengitystä ja vahvoja hampaita tehokkaasti kotona. Jos edellä mainitut menetelmät eivät kuitenkaan vieläkään helpota tai sinulla on edelleen pahanhajuisen hengityksen oireita, sinun tulee käydä toisessa sairaalassa tai hammaslääkärissä. Onnea!