Kahvitottumukset, jotka vahingoittavat terveyttäsi

Monet tutkimukset osoittavat, että kahvilla voi olla monia terveyshyötyjä. Mutta joillakin kahvin juontitavoilla voi olla negatiivinen vaikutus kehoosi.

Maagisena mielestäsi kuppillinen kahvia voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen, jos et käytä sitä oikein.

Kahvi on monien ihmisten rakastama juoma.

1. Juot liikaa kahvia

Vaikka kahvi on vastustamaton juoma, on syytä ottaa huomioon tapa juoda liikaa kahvia . Aikaisemmassa tutkimuksessa, johon osallistui noin 40 000 aikuista, havaittiin, että yli neljän kupillisen kahvin juominen päivässä voi itse asiassa vaikuttaa negatiivisesti ihmisen elinajanodotteeseen. 

Tutkijaryhmä sanoi kuitenkin myös, että 28 kupillisen kahvin juominen viikossa on hyvä asia (tarkasti 4 kupillista viikossa), mutta tätä enemmän juominen voi vaikuttaa elinajanodotteeseen.

2. Kahvikuppisi on täynnä sokeria

Oletko koskaan katsonut suosikkikaramellilatten ravintotietoja? Jos tilaat kaupasta ison karamellilatten, voit kuluttaa vähintään 30 grammaa sokeria.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen sokerin kulutus voi johtaa ennenaikaiseen kuolemaan. Taustalla oleva syy ei ole liikalihavuus tai painonnousu, vaan pikemminkin se, että sokeri voi aiheuttaa kuivumista, mikä johtaa kohonneisiin verensokeritasoihin ja, jos sitä ei valvota, diabeteksen riskiin .

Paljon sokeria lisäämällä kupilliseen kahvia voi olla haitallista terveydelle.

Mikset kokeilisi sokerisen latten sijaan makeuttamatonta versiota pienellä karamellilla päällä? Voit silti nauttia tämän juoman erinomaisesta mausta, mutta huomattavasti vähemmällä sokerilla.

3. Lisäät liikaa kermaa

Kuten kuppi kahvia sokerilla, myös kuppi kahvia kermalla voi aiheuttaa sinulle huomattavan määrän sokeria, jos et hallitse niitä. Kerman sijasta voit valita maidon tai jopa mantelimaidon . Tai jos haluat makeamman kahvin maun, voit silti käyttää kermaa, mutta harkitse käyttämääsi määrää.

Käytä vähärasvaista maitoa lisäämään kahvikuppiisi kerman sijaan.

4. Liiallinen kofeiinin kulutus

Long Life & Healthspan -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kofeiini voi itse asiassa auttaa pidentämään ikää, parantamaan terveyttä ja hidastamaan ikään liittyvien sairauksien, kuten Alzheimerin taudin, etenemistä . Tämä johtuu siitä, että kofeiini rajoittaa syömistä ja vähentää insuliinisignaalia.

Nämä edut tulevat kuitenkin vain, jos käytät niitä kohtuudella. Yli 1 000 mg:n kofeiinin nauttimisella päivässä voi olla kielteisiä vaikutuksia kehoon, mukaan lukien lisääntynyt levottomuuden tunne, unettomuus ja ruoansulatusongelmia.

5. Et juo kahvia

Säännöllinen kofeiinin kulutus on kuitenkin yhteydessä pitkäikäisyyteemme. AARP:n mukaan kahvinjuojien todennäköisyys kuolla on 10-15 prosenttia pienempi kuin kahvista pidättäytyneiden. Joten voit heti valmistaa itsellesi kupin kahvia nautittavaksi. Muista kuitenkin yllä oleva!