Aamuharjoituksia 0-6 kuukauden ikäisille vauvoille

Itse asiassa lapset, joiden vanhemmat harjoittelevat säännöllisesti, nukkuvat yleensä syvemmin, imettävät paremmin ja sulattavat paremmin. Lisäksi vauvojen liikunta auttaa kehittämään vauvojen ja vanhempien välistä vuorovaikutusta, jolloin vauva on myös ketterämpi ja aktiivisempi.

Monet tutkimukset osoittavat liikunnan tärkeyden vauvoille. Sillä on positiivinen vaikutus 0–6 kuukauden ikäisten lasten fyysiseen ja aivojen kehitykseen. Jos äiti ei kuitenkaan ole varovainen tai harjoittelee vauvaa väärin, se voi vaikuttaa haitallisesti vauvan luihin, lihaksiin ja niveliin.

Liikunta tehostaa 0-6 kuukauden ikäisten lasten fyysistä ja henkistä kehitystä

Kädet ylös ja alas harjoitus

Laita peukalo vauvasi kämmenelle ja anna vauvan tehdä aloite pitääkseen kädestäsi. Seuraavaksi äiti liikuttaa vauvan käsivartta ylös ja alas kehon mukaan stimuloidakseen vauvan olkapäätä liikkumaan joustavasti. Ristitä sitten käsivartesi vauvan sivuilta rintakehään, jatka vauvan käsivarsien siirtämistä sivuille ja risti ne rintasi edessä.

Tämä harjoitus auttaa laajentamaan olkapäitä, edistää rintalihasten kehitystä, parantaa sydämen verenkiertoa, lisää sikiön fyysistä aktiivisuutta.

Harjoituksia käsien liikuttamiseksi vuorotellen ylös ja alas

Toinen harjoitus 0–3 kuukauden ikäisille vauvoille, jota lääkärit suosittelevat vanhemmille, on vauvan käsivarsien vuorottelu ylös ja alas.

Kannusta vauvaasi pitämään kädestäsi kiinni ja liikuttamaan toista kättä ylös ja toista alaspäin. Monimutkaiset motoriset kuviot stimuloivat aivosolujen kehitystä ja auttavat lapsia kehittämään koordinoitujen liikkeiden älykkyyttä.

Käsien kiertoharjoitus

Samalla tavalla kuin olkavarren harjoituksessa, auta lastasi kääntämään käsivartta pitämällä lapsen kädestä lujasti kiinni ja kiertämällä sitä olkapään yli muodostaen suuren ympyrän kummallekin puolelle. Kierrä käsivarren ympyröitä kehittääksesi hartioiden liikkuvuutta. Tätä menetelmää varten sinun tulee kääntää lapsesi kättä taitavasti ja varovasti myötäpäivään kartioksi. Äiti panee myös merkille, että liiallinen voimankäyttö voi saada lapsen sijoiltaan sijoiltaan paikaltaan , mikä on erittäin vaarallista.

Harjoituksia, jotka auttavat lapsia venyttämään jalkojaan

Tämä harjoitus auttaa kehittämään vahvoja jalkalihaksia ja parantamaan ummetusta vauvallesi. Sinun on pidettävä vauvan jalat lähellä polvia ja työnnettävä takaisin vauvan vatsaan, paina ja vedä sitten varovasti, jotta vauvan jalat venyvät.

Harjoituksia, jotka auttavat lapsia venyttämään jalkojaan kehittämään vahvoja jalkalihaksia ja parantamaan lasten ummetusta

Suoritettuaan molemmat jalat samanaikaisesti, äiti alkaa venytellä kumpaakin jalkaa vauvalle. Sinun on vaihdettava 2 minuuttia kummallakin puolella, samalla kun toinen jalka suoristuu, kun toinen jalka työntyy kohti vauvan vatsaa. Tämän harjoituksen säännöllinen tekeminen vahvistaa lantion liikkuvuutta, tukee vakaata lantiota, auttaa vauvaa oppimaan ryömimään ja kävelemään tiukemmin tulevalla kaudella.

Sivulta toiselle lantion ojennusharjoitus

Tämän harjoituksen avulla äiti pitää vauvan jalkoja pyörivin liikkein vatsasta sivuille ja alaspäin, mikä edistää jalkalihasten supistumista ja sisäreiden kehitystä. Lääkärit suosittelevat äitien harjoittelemaan venytysharjoituksia yli 3 kuukauden ikäisille vauvoille, koska tällä hetkellä vauvan luusto on kohdistettu, joten venyttely on todella tehokasta.

Harjoituksia, jotka auttavat vauvan jalkoja koskettamaan korvia

Äidit voivat venyttää yli 3 kuukauden ikäisten vauvojen lihaksia pitämällä kiinni vauvan jaloista ja työntämällä ne takaisin päähän niin, että jalkapohjat koskettavat korvia, poskia ja päätä. Tällä liikkeellä on hyvä vaikutus lantioluiden liikkuvuuteen ja se stimuloi lonkkalihasryhmän kehitystä nostaen tehokkaasti vastasyntyneen pituutta . Äitien tulee kuitenkin tehdä se hitaasti ja varoa, ettei se tee sitä, kun vauva on juuri syönyt.

Harjoituksia, jotka tukevat vauvan kääntötaitoja

Jotta vauva oppii rullaamaan edestakaisin helposti, tästä lähtien opetetaan vauvaa pitämään toisesta kädestä ja tuomaan se varovasti toiselle puolelle. Kannusta vauvaasi liikuttamaan vartaloaan liikkeen suuntaan, ja jos hän ei ole tarpeeksi vahva aktivoimaan näitä lihaksia itse, älä vedä liian kovaa pakottaaksesi häntä liikkumaan. Tarvittaessa käännä vauvan päätä tähän suuntaan ja vaihda sivuja, jotta hän harjoittelee tasapainoa ja sopeutuu maahan.

Lentokone poseeraa

Harjoittelusta yhdistettynä vauvan kanssa leikkimiseen on monia etuja, äiti tai isä voi pitää vauvaa kainalon alla molemmin käsin kiinnittäen huomiota vauvan vartalon halaukseen, ei vauvan vartaloa halaamatta välttääkseen olkanivelten vammoja. Nosta sitten vauva ylös ja pidä sitä vaakasuorassa asennossa niin, että vauva nostaa automaattisesti pään ja jalat suoraan ylöspäin.

Vauvan harjoittelu tällä tavalla ei vain auta vauvaa olemaan onnellinen äidin kanssa, vaan auttaa myös kehittämään vahvempia selkälihaksia. Voit myös pyörittää vauvaa varovasti moneen suuntaan auttaaksesi vauvaa liikuttamaan monia eri lihasryhmiä.

Lentokoneasennossa harjoittelu ei vain auta vauvaa olemaan onnellinen äidin kanssa, vaan auttaa myös kehittämään vahvoja selkälihaksia

Käänny ympäri ja makaa vatsallesi

Jos vauva on 5 kuukauden ikäinen, kannattaa alkaa laittaa vauva vatsalleen, tämä toiminta on erittäin tärkeää, koska se kannustaa vauvaa kehittämään motorisia taitoja ja kehon lihaksia. Vatsalla makuulla vauva käyttää enemmän niskalihaksia ja nostaa käsivarsia tasapainon saavuttamiseksi. Se auttaa vauvaasi kehittämään käsi- ja rintalihaksia, niska- ja lantiota.

Voit myös laittaa lelumallin eteesi ja kannustaa vauvaasi kääntämään niskaansa löytääkseen, hän liikkuu hitaasti puolelta toiselle ja kehittää rinnakkaisryömintitaitoja. Kun vauva kääntää päätään, se edistää niskalihasten toimintaa ja auttaa myös vauvan selkä- ja selkälihasten kehittymistä päivittäin.

Vauvojen aamuharjoitukset auttavat heitä olemaan terveempiä, joustavampia, onnellisempia ja aktiivisempia. Vanhempien tulisi yhdistää liikuntaa puhuessaan ja leikkiessään lastensa kanssa edistääkseen lapsen kehitystä ja auttaakseen heitä olemaan onnellisempia ja aktiivisempia.