Hartiakivun, niskakivun, raajojen puutumisen syyt ja tehokkaat keinot estää niitä

Olka- ja niskakivut, raajojen puutuminen eivät ole enää harvinaisia ​​oireita, koska ne voivat muodostua huonoista tavoista, järjettömästä asumisesta ja asennosta, ikätekijöistä... Lisäksi tämä on myös Varoitusmerkki joistakin tuki- ja liikuntaelinsairauksista.

Olka- ja niskakivut, raajojen puutuminen ovat yleisiä oireita potilailla, joilla on selkärangan ongelmia, kuten: rappeuttavat, kalkkeutuneet kohdunkaulan nikamat, välilevytyrä, selkärangat. Jos koet usein niskakipuja, raajojesi tunnottomuutta, sinun tulee mennä nopeasti lääkäriin, selvittää syy ja ryhtyä oikea-aikaisiin hoitotoimenpiteisiin.

Hartia- ja niskakivut, raajojen puutuminen ovat yleisiä oireita potilailla, joilla on selkäydinongelmia

Selvitä olkapääkivun ja raajojen puutumisen syy

Yleensä niskakipu, raajojen puutuminen ovat oireita, joita monet ihmiset kohtaavat, erityisesti vanhukset. Lisäksi tämä tila esiintyy myös ihmisillä, joilla on työn ominaisuudet ja jotka joutuvat pitämään asentoa liian kauan ja toimimaan väärässä asennossa. Tässä on joitain yleisiä syitä niskakipuun , raajojen puutumiseen.

Iän takia

Ikääntyminen on kehon luonnollinen prosessi, mitä vanhemmaksi tulet, sitä nopeammin ikääntyminen tapahtuu. Siksi vanhemmilla ihmisillä on heikommat luut ja verisuonet kuin nuoremmilla. Siksi vanhemmat ihmiset ovat alttiimpia olkapääkivulle ja raajojen tunnottomuudelle.

Työn luonteesta johtuen

Toimistotyöntekijät, vaatetyöntekijät, kuljettajat, tuotantotyöntekijät, konekirjoittajat..., usein liian pitkä istuminen samassa paikassa rasittavat selkärankaa, selkää, lapaluita ja käsiä. Tai ihmiset, jotka työskentelevät ahkerasti ja kantavat raskaita taakkoja, ovat myös alttiita hartioiden ja niskakivuille sekä raajojen puutumiseen.

Liiallinen lihasten väärinkäyttö

Lihasten liikakäyttö on suhteellisen yleinen syy niskakipuun, raajojen tunnottomuuteen, mikä johtaa tuki- ja liikuntaelinten vaurioihin ja tulehduksiin. Tämä tila johtuu yleensä usein raskaasta työstä tai raskaasta fyysistä aktiivisuutta.

Väärä asento

Makaaminen, istuminen, väärässä asennossa oleminen tai yhden asennon pitäminen liian pitkään voi rasittaa lihaksia, jänteitä ja pehmytkudosjärjestelmiä tai aiheuttaa painetta hermojuurille. Tämä aiheuttaa niskakipua, tunnottomuutta raajoissa.

Näitä voivat olla asennot, jotka aiheuttavat kipua ja tunnottomuutta raajoissa, kuten tyynyn laittaminen liian korkealle, nukkuminen kääntymättä, pitkä kyljellään makaaminen ja painaminen käsivarteen...

Pitkäaikainen kyljellään makaaminen aiheuttaa niska- ja hartiakipuja, raajojen puutumista

Muuta säätä

Sää muuttuu, varsinkin kun sää muuttuu kylmäksi, ihmiset, joilla on ollut nivelkipuja, ovat myös alttiita oireille, kuten niskakivulle, raajojen tunnottomuudelle.

Liiallinen stressi

Stressi ei vaikuta vain mielenterveyteen, vaan se vaikuttaa myös terveyteen ja on monien vaarallisten sairauksien syy. Krooninen stressi voi haitata kehon verenkiertoa. Tämä on myös yleinen syy kehon kipuun ja raajojen puutumiseen.

Edellä mainituilla syillä potilaat voivat voittaa itsensä täysin vaihtamalla asentoa, suorittamalla joitain itsehoitotoimenpiteitä kotona ja yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Hartiakipu voi kuitenkin olla myös oire monista tuki- ja liikuntaelinsairauksista. Ilman asianmukaista diagnoosia ja nopeaa hoitoa nivelrikko voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin, elämänlaatuun, toimintakykyyn ja jopa vammaisuuteen.

Ratkaisu ihmisille, jotka kärsivät olkapääkivusta, tunnottomuudesta ja pistelystä raajoissa

Oikea asennon muutos

Kivun minimoimiseksi ja olkapääkivun estämiseksi on tärkeää säilyttää oikea asento työskennellessäsi, lepääessäsi tai tekemässäsi seuraavia toimintoja:

• Nukkumisasento: Käytä tyynyä, joka ei ole liian korkea eikä liian matala, noin 10 cm korkea niskan fysiologisen kaarevuuden mukaan. Makuussa olkapään yläosa on asetettava tyynylle, jotta vältytään kaularangan ja olkapäälihasten venymiseltä. Älä makaa kyljelläsi liikaa, koska tämä voi puristaa tätä lihasaluetta ja aiheuttaa kipua.
• Television katselu: Aseta tyyny selällesi, kallista päätäsi hieman tuolin taakse, rentoudu selkärankaa, nojaa niska kohtaan, joka vastaa niskan luonnollista kaarevuutta.
• Työskentely: Pidä selkä suorana ja niska suorana. Jos joudut istumaan yhdessä paikassa liian kauan, sinun tulee nousta ylös ja tehdä kevyttä liikuntaa noin 30 minuutin - 1 tunnin kuluttua. Tämä auttaa rentouttamaan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa .

Vähennä, hallitse stressiä, lepää kunnolla

Stressi aiheuttaa myös olkapääkipuja, käsien ja jalkojen puutumista. Siksi työ ja lepo on järjestettävä oikein stressin ja stressin välttämiseksi. Pysy positiivisena ja rentona. Stressin vähentämiseksi voit kuunnella musiikkia, lukea kirjoja, meditoida...

Säännöllinen stressi on yleinen syy kehon kipuihin ja raajojen puutumiseen

Hieronta, hieronta

Hieronta on yksinkertainen ja helppo ratkaisu, joka auttaa potilaita selviytymään hyvin niska- ja hartiakivuista, puutumisesta ja raajojen puutumisesta. Kivun lievittämisen lisäksi se myös edistää verenkiertoa ja rentoutumista vapauttaen puristusta jänteissä ja lihaksissa.

Sinun tarvitsee vain hieroa kämmentäsi yhteen lämmön luomiseksi, ja hiero sitten tuskallista aluetta varovasti 15–20 minuutin ajan, toimien hyvin hellästi ja hitaasti, jotta et vahingoita pehmytkudoksia.

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus

Käytä vähintään 30 minuuttia päivässä niska-, hartia-, selkäharjoituksiin tai lempeisiin harjoituksiin, kuten kävelyyn, pyöräilyyn, uintiin jne. riittävän ravintoaineiden saanti. Sinun tulee valita kehollesi sopiva harjoitus. Erityisesti sinun ei ehdottomasti saa harjoittaa rasittavaa.

Oireet, kuten hartiakipu, niskakipu, raajojen puutuminen, vaikuttavat suuresti potilaan toimintaan sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Siksi potilasta tulee heti havaitsemisesta lähtien aktiivisesti tutkia syyn selvittämiseksi, vastaavan hoito-ohjeen antamiseksi ja samalla opetella kattavat kehon suojatoimenpiteet tämän oireyhtymän ehkäisemiseksi.