Mitä nyrjähdysten sairastavien tulisi syödä parantuakseen nopeasti?

Mitä minun pitäisi syödä, kun minulla on nyrjähdys? Ruoan lisääminen päivittäin voi auttaa parantamaan nyrjähdysten aiheuttamia turvotuksen, tulehduksen ja mustelmien oireita. Näin potilaita autetaan lyhentämään hoitoaikaa ja nopeuttamaan toipumista.

Nyrjähdys on nivelsiteen vamma, joka on hyvin yleinen urheilevien tai ruumiillista työtä tekevien ihmisten keskuudessa. Yleisimmät nyrjähdykset ovat paljon liikettä aiheuttavat nyrjähdykset, kuten ranteen , nilkan, jalkaterän jne. nyrjähdys. Vaikka nyrjähdys ei ole liian vaarallinen, niin vakavan nyrjähdyksen toipuminen kestää myös kauan. Vaikuttaa suuresti nyrjähdysten laatuun. elämää, jopa jättäen seurauksia, jos niitä ei hoideta kunnolla.

Lisätietoja nyrjähdyksistä

Nyrjähdys syntyy, kun nivelsiteet, jotka ovat vastuussa nivelestä, ovat vaurioituneet. Nyrjähdysten vakavuus vaihtelee nivelsiteen vaurion sijainnin ja laajuuden mukaan. Jos nivelside ei ole katkennut, vaan vain venynyt, nyrjähdys on vain lievä ja sitä voidaan hoitaa kotona. Jos nyrjähdys on kuitenkin vakava, nivelsiteet voivat repeytyä osittain tai kokonaan, jolloin nivel menettää yhteyden ja löystyy. Tällä hetkellä tutkimus- ja hoitosuunnitelman mukainen tutkimus ja hoito hyvämaineisissa lääketieteellisissä laitoksissa on välttämätöntä. 

Ranteet ovat taipuvaisia ​​nyrjähdyksiin

Toipumisaika nyrjähdyksestä vaihtelee 1 viikosta 6 kuukauteen riippuen vamman laajuudesta ja hoitovasteesta. Kylmäpakkausten, lääkkeiden ja lepohoidon lisäksi myös ravitsemuksella on tärkeä rooli. Mitä nyrjähdysten tulisi syödä nopeasti, mitä nyrjähdysten ei pitäisi syödä? Nämä ovat kysymyksiä, joita useimmat nyrjähdysmäiset ihmiset kysyvät.

Mitä syödä, jotta nyrjähdys paranee nopeasti ja ilman komplikaatioita?

Ravitseva ja tieteellinen ruokavalio ei ainoastaan ​​auta kehoa pysymään terveenä, vaan myös auttaa toipumaan vammoista nopeammin. Siksi, olipa nyrjähdys lievä tai vakava, ruokavalio on edelleen erittäin tärkeä. 

Joten mitä syödä nyrjähtäneenä? Tässä on joitain parhaita ruokia:

Proteiinipitoisia ruokia

Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, jotka osallistuvat kehon rakenteellisiin prosesseihin, mukaan lukien veri, lihakset jne. Samalla se luo kehon toimintaan tarvittavan energialähteen. 

Proteiinia pidetään lihasten, luiden, ihon, jänteiden ja nivelsiteiden perustana. Kun keho latautuu uusiin proteiineihin, kuolleita, vaurioituneita soluja korvataan jatkuvasti. Lisäksi loukkaantumisen jälkeen, kun ei pysty harjoittelemaan normaalisti, lihasten määrä kehossa häviää merkittävästi, joten proteiinilisä on erittäin tarpeellista lihasatrofian riskin estämiseksi, lihasten palauttamiseksi. vamma-alue.

Siksi nyrjähdyksistä kärsivien ihmisten tulisi saada enemmän proteiinia elintarvikkeista, kuten:

• Eläinproteiini: Naudanliha, sianliha, kana... Liha sisältää runsaasti proteiinia lisäksi runsaasti B-vitamiineja, joita tarvitaan ruoan muuntumiseen energiaksi.
• Merenelävät: Kalmari, katkarapu, kalmari, lohi… ovat hyviä proteiinin lähteitä terveydelle.
• Kananmunat: Jokainen muna sisältää 6 g proteiinia, monia muita keholle hyviä mikroravinteita.
• Kasvipohjainen proteiini palkokasveista. Erityisesti papuissa olevilla antioksidanteilla, kuiduilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla on myös kyky ehkäistä syöpää ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
• Jyvät: Proteiinia voidaan saada täysjyväviljasta ja ohran alkioista, joilla on korkea ravintoarvo.

Mitä syödä, jotta nyrjähdys paranee nopeasti, on kaikkien huolenaihe

Kasvikset, joissa on runsaasti C-vitamiinia

Nyrjähdykset aiheuttavat usein turvotusta ja tulehdusta. Siksi tulehduksen vähentäminen on tärkein tavoite nopeuttaa nyrjähdysprosessia. C-vitamiinilla on kyky auttaa vähentämään tulehdusta erittäin tehokkaasti. 

Mitä nyrjähdykset syövät nopeasti? Paljon C-vitamiinia sisältävät vihannekset ja hedelmät ovat ehdottomasti valinta, jota ei kannata jättää väliin joka päivä. Ihmisten, joilla on nyrjähdys, tulisi ladata paljon sitrushedelmiä, kuten sitruunoita, greippejä, appelsiineja, mandariineja; tutut hedelmät, kuten guava, mansikka, ananas, mango, papaija ... Lisäksi joillakin C-vitamiinirikkailla vihanneksilla on myös tehokkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, kuten tomaateilla, salaatilla, kiivillä...

Ruoat, joissa on runsaasti Omega-3- ja Omega-6-rasvahappoja

Kuten C-vitamiini, Omega-3 , Omega-6 on myös tehokas anti-inflammatorinen ravintoaine. Siksi, jos mietit, mitä syödä, kun sinulla on nyrjähdys, lisää heti ruokavalioosi saksanpähkinät , merikala, auringonkukkaöljy, rypsiöljy, lohi ... 

Omega 3 on erittäin hyvä ihmisille, joilla on nyrjähdys

Ruoat, joissa on paljon sinkkiä

Sinkki on terveydelle välttämätön kivennäisaine, jonka kyky parantaa vaurioituneita lihaskudoksia ja jänteitä. Erityisesti elimistö ei varastoi sinkkiä elimistöön, joten jos et lisää tarvittavaa sinkkiä joka päivä, se hidastaa nyrjähdysten paranemista. 

10 ruokaa, joissa on korkea sinkkipitoisuus, nyrjähdyksistä kärsivien tulee välittömästi lisätä lihaa, äyriäisiä, hampunsiemeniä, pellavansiemeniä, kurpitsaa; palkokasvit, kuten linssit, kikherneet, pinjansiemeniä, cashewpähkinät, maapähkinät, maito ja maitotuotteet, kananmunat, ankanmunat, täysjyväviljat, vihannekset, hedelmät...

Kalsium ja vitamiinit HELPPOA

Kalsium vahvistaa luita ja D-vitamiini tehostaa imeytymistä, mikä on erittäin hyödyllistä vamman jälkeiselle palautumisprosessille. D-vitamiinin lisääminen kehoon on yksi hyvistä tavoista hallita kipua ja auttaa ehkäisemään pienten lasten urheiluvammoja. Ruokalistallasi on lisättävä maitoa, kalaa, munankeltuaisia, tummanvihreitä vihanneksia...

Kuitupitoiset ruoat ovat välttämättömiä, kun sinulla on nyrjähdys

Ruoat, joissa on runsaasti kuitua

Nyrjähdykset syövät mitä parantaa? Jotta nyrjähdysvammat paranevat nopeasti, lääkärit suosittelevat usein, että potilaat lisäävät kuitupitoisia ruokia, jotta voit hallita ruokavaliotasi tehokkaasti etkä syö liikaa. Kuitupitoiset ruoat, kuten vihreät vihannekset, sisältävät usein monia muita vitamiineja, joten sen sijaan, että syöt rasvaista pikaruokaa, syö enemmän vihreitä vihanneksia ja hedelmiä nopeuttaa nyrjähdyshoitoa.

Yllä on hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua vastaamaan kysymykseen, mitä syödä nyrjähdykseen, joka lievittää kipua ja paranee nopeasti. Toivon, että rakennat terveellisen ruokavalion, jossa on tarpeeksi ravintoaineita, jotta voit sanoa hyvästit nyrjähdyksille mahdollisimman pian.