Tehokkaita tapoja ehkäistä Alzheimerin tautia

Alzheimerin tauti on dementia, joka usein vaikuttaa suuresti potilaan kognitiivisiin kykyihin ja toimintaan. Näin ollen voit estää Alzheimerin taudin kokonaan tehokkaasti monilla eri menetelmillä.

Tässä on joitain tehokkaita tapoja ehkäistä Alzheimerin tautia, joita voit soveltaa.

Opi toinen vieras kieli

Saatat olla yllättynyt, mutta monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kahta tai useampaa kieltä puhuvat ihmiset pystyvät usein parantamaan kognitiivisia taitoja yleensä ja hidastamaan lasten kehitystä. Alzheimerin tauti.

Alzheimerin taudin ehkäisy aivoharjoittelulla

Vanhemmat aikuiset, jotka jatkuvasti pelasivat sanapelejä, lukivat sanomalehtiä tai pelasivat muita mielipelejä, saivat 47 % vähemmän todennäköisemmin Alzheimerin taudin .

Tehokas Alzheimerin taudin ehkäisy aivoharjoittelulla

Säilytä terveellinen ruokavalio

Runsaasti palkokasveja, vihreitä vihanneksia, hedelmiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio voi vähentää kognitiivisen heikkenemisen riskiä jopa 48 %. Tämä on Alzheimerin taudin tärkein syy.

Vihreän teen juominen ehkäisee Alzheimerin tautia 

Kupillisessa vihreää teetä on yleensä jopa 400 mg flavonoleja. Joidenkin tutkimusten mukaan päivittäinen flavonoidien saanti voi auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia, vaikka olisit yli 80-vuotias. Näin ollen monet tutkijat suosittelevat, että potilaat nauttivat vähintään yhden kupillisen vihreää teetä päivässä ja voivat ottaa sen joka aamu.

Uinti kylmässä vedessä

Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että uiminen kylmässä vedessä edistää RBM3-nimisen proteiinin synteesiä - proteiinia, joka suojaa hermosoluja. Näin ollen voimme uida ulkouima-altaassa, meressä tai järvessä.

Unen hoito

Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että unen puute tai huonolaatuinen uni edistää Alzheimerin taudin kehittymistä nopeuttamalla amyloidiplakkien muodostumista, jotka aiheuttavat Alzheimerin taudin oireita.

Siksi sinun tulee keskittyä yöuniin. Jos mahdollista, ota 30 minuutin nokoset keskellä päivää.

Alzheimerin tautia sairastavien potilaiden tulisi keskittyä nukkumiseen joka päivä

Juo lasillinen punaviiniä joka päivä

Alkoholissa olevilla polyfenoliyhdisteillä on kyky vähentää plakin muodostumista aivoissa. Tämän seurauksena Alzheimerin taudin ja muistin menettämisen riski pienenee. Alkoholin juominen ei kuitenkaan ole hyväksi terveydelle, joten sinun tulee juoda vain 1 lasillinen punaviiniä päivässä.

Juoda kahvia

Vaikka kahvin juomisella on usein kielteisiä vaikutuksia terveyteen, on monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että 3-5 kupillisen kahvin juominen päivässä vähentää riskiäsi sairastua Alzheimerin tautiin 65 % ja laihtua muistia.

Verenpaine laskee

Verenpaineen hallinta nuorena ja Alzheimerin taudin alkuvaiheessa on yksi tapa viivyttää taudin puhkeamista.

Lisää rasvahappoja

Rasvahappoja ja omega 3 -rasvahappoja löytyy usein sardellista, lohesta, saksanpähkinöistä ja joistakin muista elintarvikkeista. Näiden ruokien käyttö vähentää Alzheimerin taudin riskiä sekä hidastaa aivojen rappeutumista. Lisäksi omega 3 -sisällöllä on myös paljon terveyshyötyjä. Siksi sinun ei pidä jättää huomiotta ruokia, jotka sisältävät paljon näitä rasvahappoja.

Tupakointi kielletty

Sen lisäksi, että tupakointi aiheuttaa kauheita haittoja, kuten kurkkusyövän , keuhkosairauden..., lisää myös Alzheimerin taudin riskiä jopa 157 %. 

Harjoittele säännöllisesti

Hellävarainen liikunta, kuten kävely, lisää aivojen piirien kytkeytymistä sekä stimuloi kognitiivisia kykyjä, kuten suunnittelua, moniajoa.

Vähennä stressiä, stressiä

Stressi on yksi tärkeimmistä Alzheimerin taudin syistä monilla ihmisillä. Siksi terapiat, kuten meditaatio ja jooga, auttavat sinua lisäämään kognitiivisia kykyjäsi ja estämään aivojen rappeutumista.

Paranna vitamiinipitoista ruokavaliota Alzheimerin tautia sairastaville

Noudata Mind-ruokavaliota

Mind Dietillä on kyky vähentää Alzheimerin taudin etenemisriskiä jopa 50 %, jos potilaat noudattavat sitä tarkasti. Niinpä Mind-ruokavalio painottaa usein vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia, kaalia, saksanpähkinöitä, cashewpähkinöitä, manteleita, marjoja, kuten viinirypäleitä, mustikoita, palkokasveja, kuten kikherneitä. , linssejä tai kalaa.

Lisäksi tämä ruokavalio rohkaisee potilaita pysymään poissa voista, punaisesta lihasta, paistetuista ruoista, makeisista, juustoista...

Yllä olevat ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tapoja ehkäistä Alzheimerin tautia . Näillä menetelmillä sinä ja läheisesi vähennät vaarallisten sairauksien, kuten Alzheimerin, riskiä.