Mitä tiedät lasten poliosta?
Polio on erittäin tarttuva viruksen aiheuttama sairaus. Jos vanhemmat eivät rokota lapsiaan poliota vastaan, on mahdollista, että lapsi saa taudin ja johtaa elinikäiseen vammaan.
Venyttely on erittäin tärkeää sekä liikunnassa että jokapäiväisessä elämässä. Monet harjoittajat jättävät usein venyttelyn väliin, koska he eivät pidä sitä tarpeettomana. Tämä on täysin väärä käsitys. Katso välittömästi seuraavat venytysharjoitukset harjoitellaksesi useammin.
Kuntosalille osallistumisen tai minkä tahansa harjoituksen jälkeen sinun tulee tehdä koko kehon venytysharjoituksia. Venyttely on tärkeä askel, joka auttaa kehoa pysymään terveenä, auttaa lihasryhmiä palautumaan nopeasti ja kehittymään optimaalisesti sekä välttämään lihasjännitystä.
Venyttely on tärkeä askel kehon terveenä pitämiseksi ja lihasjännityksen välttämiseksi
Mitä on lihasten venyttely?
Venyttely on lihasten venyttelyä harjoituksen jälkeen. Tämä venytys auttaa lihasryhmiä rentoutumaan väsyttävän ja stressaavan harjoituksen jälkeen. Lisäksi venyttely auttaa myös parantamaan verenkiertoa , tuomaan enemmän ravinteita ja happea lihaksiin, edistää fyysistä palautumista ja vähentää harjoituksen jälkeistä arkuutta. Harjoituksen jälkeinen venyttely on erittäin tärkeää sekä miehille että naisille, niille, jotka ovat uusille kuntosalilla tai jotka ovat olleet kuntosalilla pitkään.
Venytysharjoitukset voivat parantaa lihasten joustavuutta. Kehosi vähentää lihasjännitystä, rajoittaa kouristuksia, lisää nivelten joustavuutta ja lihasryhmien välistä koordinaatiota. Niille, jotka tekevät edistyneitä harjoituksia, venyttelyllä on nopeampi lihasten palautumisvaikutus. Nivelkipu vähenee huomattavasti harjoituksen jälkeen. Samalla keho on rento, mieliala on mukava, mikä parantaa harjoituksen tehokkuutta.
6 yksinkertaista mutta tehokasta koko kehon venytysharjoitusta
Karhun halausliike
Tämä on venytysliike, joka auttaa työskentelemään yläselän rombi- ja puolisuunnikkaan lihaksia. Lisäksi se auttaa lievittämään lapaluiden epämukavuutta tai kipua, joka johtuu huonosta asennosta, bursiitista , jäykistä hartioista jne.
Voit tehdä sen seuraavasti:
Kaulan venytys
Nämä venytykset auttavat lievittämään jännitystä pään, niskan ja hartioiden alueella. Harjoittajien on pyrittävä keskittymään oikean asennon säilyttämiseen tehdessään näitä liikkeitä.
Voit tehdä sen seuraavasti:
Niskavenytykset auttavat lievittämään jännitystä pään, niskan ja hartioiden alueella
Polvistu ja venytä
Tämä venytysliike auttaa rentouttamaan selän ja hartioiden lihaksia vähentäen nivelkipua ja epämukavuutta harjoittajalle.
Voit tehdä sen seuraavasti:
Vauvan pose
Baby Pose on lepoasento, joka muistuttaa polvistusta, mutta mukavampi. Tämä on täydellinen asento säätelemään hengitystäsi, rentouttamaan kehoasi ja lievittämään stressiä. Lisäksi se auttaa lievittämään kipua ja jännitystä selän, hartioiden ja niskan alueella.
Voit tehdä sen seuraavasti:
Matala syöksyasento
Tämä on venytys lantiolle, reisille ja nivusille. Tämä asento auttaa myös avaamaan rintakehää ja lievittämään jännitystä ja kipua rinnassa, selässä ja hartioissa. Kun harjoittelee tätä asentoa, harjoittajan on pidettävä mielensä mahdollisimman mukavana, älä liioittele sitä.
Voit tehdä sen seuraavasti:
Low Lunge Pose laajentaa rintaa ja lievittää jännitystä ja kipua rinnassa, selässä ja hartioissa
Istu eteenpäin kumartuneena
Tämä venytys auttaa rentouttamaan selkärankaa ja hartioita. Se auttaa myös venyttämään alaselkää.
Voit tehdä sen seuraavasti:
Yllä on helppoja venytysharjoituksia , jotka Blog aFamilyToday haluaa esitellä sinulle. Yllä olevat harjoitukset toimivat täsmälleen jokaisessa lihasryhmässä, joten voit rentoutua jokaisen harjoituksen jälkeen välttääksesi kipua, jäykkyyttä tai lihasjännitystä. Harjoittele säännöllisesti venytysharjoituksia pitääksesi kehosi kunnossa, terveenä ja harjoitellaksesi tehokkaammin.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.