Myöhästääkö kuukautisiasi myöhään yöpyminen?

Kuten me kaikki tiedämme, tapana pysyä myöhään on kroonisten sairauksien riski yleisistä sairauksista vaarallisiin sairauksiin. Monet naiset ihmettelevät aina: "Myöhästyykö kuukautistenne myöhään yöpyminen?" Liity aFamilyToday-blogiin löytääksesi ratkaisun seuraavan artikkelin kautta.

Myöhään yöpymisestä on nykyään tullut monien nuorten tapa. Opiskelun ja päivittäisen työn aiheuttama paine tekee päiväajasta liian vähän työhön tai viihteeseen pitkän stressin jälkeen, mikä luo tavan valvoa myöhään. Tämä tapa vaikuttaa kuitenkin vakavasti ihmisten terveyteen. Viivyttääkö naisten tapa pysyä myöhässä kuukautisia?

Mikä on jakso?

Kuukautisten puuttuminen on täysin normaalia ja luonnollista. Joka kuukausi naiset näyttävät "punaisen valon päivinä". Jotkut naiset ovat muutaman päivän tai jopa muutaman viikon kuukautiskierrostaan ​​jäljessä.

Viivästyneet kuukautiset, jos ne ovat pitkittyneet, vaikuttavat negatiivisesti myös terveyteen, muuttavat naishormonit ja muuttavat naisten kauneutta, erityisesti yli 30-vuotiaiden.

Kuukautiskierto on useimmilla naisilla suhteellisen säännöllinen

Myöhästääkö kuukautisiasi myöhään yöpyminen?

Kuukautiskierto häiriintyy monista syistä, kuten: Hormonaaliset häiriöt, raskaus... Joissa tapana pysyä myöhään on myös syynä kuukautiskiertohäiriöihin. Koska pitkäaikainen yöpyminen häiritsee elinten, kuten munasarjojen, aivolisäkkeen, toimintaa, jolloin progesteronin, estrogeenin ja muiden olennaisten komponenttien tasot laskevat.

Myöhään yöpymisestä johtuvat hormonaaliset häiriöt kehossa voivat aiheuttaa kuukautisia tai jopa kuukautisia , väsymystä tai premenstruaalista oireyhtymää. Naisilla, joilla on myöhään yöpymisestä johtuva kuukautishäiriö, on oireita kuukautiskierron epäsäännöllisyydestä, kuukautisvuotoa tavallista vähemmän tai enemmän, tummanruskeaa kuukautisverta...

Toisaalta kortisolia voi nostaa myöhään valvoessa. Kortisoli on komponentti, joka nostaa verensokeria ja verenpainetta. Siksi terveyden varmistamiseksi on välttämätöntä välttää yöpymistä myöhään.

Onko myöhään yöpyminen kuukautisten viivästymisen vuoksi kysymys, joka saa monet naiset uteliaita

Myöhään yöpymisen vaikutukset

Myöhään yöpymisellä on äärimmäisen vakavia vaikutuksia kehoon kaikin puolin: Terveyteen, henkiin, elämään, kehoon... Sen näkee heti, jos olit hereillä edellisenä päivänä klo 2-3 asti. Sitten seuraavana päivänä olet varmasti väsynyt, hidas etkä pysty keskittymään työhön.

Ehkä kysymyksesi koskee "Myöhäänkö kuukautistenne myöhässä yöpyminen?" vastattiin hyvin konkreettisesti. Sitä paitsi tavalla pysyä myöhään tyttöjen kanssa on tahattomia seurauksia.

Nopeuttaa ikääntymisprosessia

Iltaunet ovat ihon uusiutumisaikaa pitkän kadun pölylle ja saasteille altistumisen jälkeen. Kuitenkin, jos naiset yöpyvät myöhään, kollageenia ei tuoteta, ihon orvaskeden solut eivät pysty palautumaan, mikä aiheuttaa tummumista, ihon pigmentaatiota, pisamia, ryppyjä... Myöhään jääminen aiheuttaa peilin elinvoiman menetystä, silmissä tummia silmänalusia. , näppylöitä.

Lisääntynyt rintasyövän riski

Tapa valvoa myöhään lisää rintasyövän riskiä 1,5 kertaa verrattuna normaaleihin naisiin, joilla on tapana mennä aikaisin nukkumaan. Sukupuolihormonien estrogeenin ja progesteronin epätasapaino voi johtaa seksihalun vähenemiseen ja lisääntyneeseen rintasyöpäriskiin naisilla.

Paitsi, että myöhään yöpyminen häiritsee melatoniinihormonin tuotantoa. Tämä on hormoni, joka ei vain saa aivot lepäämään, luo unen tunteen, vaan myös auttaa torjumaan syöpää, säätelee aineenvaihduntaa kehossa. Siksi melatoniinihormonin alentuneet tasot ovat vastuussa myös lisääntyneestä rintasyövän riskistä naisilla.

Kohonnut verensokeri ja verenpaine

Verensokeritasot nousevat sokeriaineenvaihdunnan häiriintymisen vuoksi, kun naiset heräävät liian myöhään. Tämä voi olla myös naisten diabeteksen tai liikalihavuuden syy. Toisaalta tapa pysyä myöhässä vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, mikä johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, sydänlihasiskemiaan, sydämen vajaatoimintaan...

Muistin heikkeneminen

Uniaika on aika, jolloin aivot lepäävät ja alkavat regeneroida hermosoluja varhain. Mutta jos pysyt hereillä liian myöhään, hermosolujen määrä vähenee, aivoilla ei ole aikaa toipua, jolloin keho tuntuu väsyneeltä, hitaalta, keskittymiskyvyttömyydestä, mikä johtaa tuottavuuden laskuun. Siksi naisten tulisi elämänlaadun varmistamiseksi nukkua riittävästi, ylläpitää 6-8 tuntia unta joka päivä.

Ruoansulatushäiriöt

Myöhään yöpyminen stimuloi mahalaukun limakalvon lisääntynyttä mahanesteen erittymistä, häiritsee suolen motiliteettia, aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten hapon refluksi.Ihmiset , joilla on tapana pysyä myöhässä, voivat myös kokea kylläisyyttä, vatsaa, ruoansulatushäiriöitä. Voidaan nähdä, että tapa pysyä myöhään tuo mukanaan paljon terveysongelmia. Siksi on välttämätöntä minimoida myöhään yöpyminen päivittäisessä elämässäsi.

Rajoita myöhään yöpymistä aiheuttaen myöhään kuukautisia

Rakenna tieteellinen aikataulu

Kohtuullisen aikataulun laatiminen on välttämätöntä myöhään jäämisen rajoittamiseksi. Työn käsittely kohtuullisessa ajassa, lepo ja oikea syöminen ei vain vähennä naisten stressiä, vaan myös auttaa naisia ​​nukkumaan hyvät yöunet. Aluksi voi olla vaikeaa ottaa käyttöön uusia tapoja, mutta kestä vähintään 21 päivää uusien tapojen muodostamiseksi, terveytesi suojelemiseksi.

Rajoita elektronisten laitteiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa

Puhelimet, tabletit, kannettavat tietokoneet ... sisältävät sinistä valoa, joka vaikeuttaa nukahtamista. Sinun on vältettävä näiden laitteiden käyttöä noin 1 tunti ennen nukkumaanmenoa. Sen sijaan, että sukeltaisit tekniikan maailmaan, yritä lukea kirjaa tai kuunnella podcasteja ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa sinua nukahtamaan helposti.

Hiero tai liota jalkojasi ennen nukkumaanmenoa

Ennen nukkumaanmenoa voit liottaa jalkasi lämpimässä vedessä, jotta veri pääsee kiertämään helposti. Käytä eteerisiä öljyjä hieroaksesi vartaloa, päänahkaa, jalkoja, käsiä, kaulaa, hartioita ja selkää rentoutuaksesi pitkän päivän jälkeen.

Jotkut eteeriset öljyt, joita voit käyttää hierontaan, kuten cajeput eteerinen öljy, hoitoaine ... näitä eteerisiä öljyjä on erittäin helppo löytää markkinoilta ja hinta on myös kohtuullinen.

Luo mukava nukkumatila

Varmistaaksesi, että nukut ajoissa, sinun on rakennettava mukava nukkumatila seuraavasti:

• Puhdista sänky, nukkumatila säännöllisesti; Siisti ja siisti astioiden järjestely.
• Varmista viilein huonelämpötila; Kytke ilmastointilaite päälle sopivalle tasolle kuumalla säällä nukkuaksesi paremmin.
• Sammuta valot ennen nukkumaanmenoa tai jätä keltainen valo alhaiseksi, kun menet nukkumaan.
• Muista sammuttaa internetyhteyslaitteesi, ääni ennen nukkumaanmenoa, jotta sosiaalisen median ilmoitukset tai työsähköpostit eivät häiritse sinua...

Luo mukava nukkumatila, joka auttaa rajoittamaan kuukautisten menetystä aiheuttavaa myöhäistä yöpymistä

Yllä on aFamilyToday-blogin vastaukset kysymykseen: " Myöhäiskö kuukautisiasi myöhään yöpyminen ?" naisista. Toivottavasti yllä olevat tiedot auttavat sinua ymmärtämään kehoasi paremmin. Toivon sinulle hyvää terveyttä ja rauhallista elämää!