Munasarjojen monirakkulatauti on melko vaarallinen sairaus, joka aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa naisilla. Taudilla on monia haitallisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien munasarjojen monirakkulatauti, joka aiheuttaa lihavuutta. Onko tämä tilanne vaarallinen ja miten se korjataan? Otetaan yhdessä selvää!
Gynekologinen munasarjojen monirakkulatauti vähentää hedelmällisyyttä, lisää monien vakavien sairauksien riskiä. On monia seurauksia, joita naiset joutuvat kohtaamaan kärsiessään tästä oireyhtymästä, erityisesti munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymästä, joka aiheuttaa lihavuutta. Blog aFamilyToday lähettää sinulle tärkeitä tietoja yllä olevasta tilanteesta alla olevan artikkelin kautta.
Miksi munasarjojen monirakkulatauti aiheuttaa lihavuutta?
Tilastojen mukaan munasarjojen monirakkulatautia sairastavien naisten osuus on ylipainoisia ja lihavia jopa 80%. Tämä tila johtuu sairaudesta, joka vaikeuttaa insuliinin imeytymistä elimistöön, joka tunnetaan myös nimellä insuliiniresistenssi. Korkeat insuliini- ja glukoosipitoisuudet kerääntyvät vereen, mikä saa kehon lisäämään androgeenin tuotantoa. Naisilla, jos androgeenitasot ovat korkeat, se aiheuttaa aknea, hiusten kasvua, kuukautiskiertohäiriöitä ja painonnousua.
Munasarjojen monirakkulatauti aiheuttaa lihavuutta
PCOS-potilailla painonnousu keskittyy yleensä vatsaan. Näillä ihmisillä on omenan muotoinen vartalo. Erityisesti vatsan rasva on melko vaarallista, koska se voi lisätä liikalihavuuden, sydän- ja verisuonitautien riskiä... Siksi munasarjojen monirakkulatautia sairastavien ihmisten on säilytettävä sopiva paino hyvän terveyden varmistamiseksi.
Mitä haitallisia vaikutuksia munasarjojen monirakkulaisuudesta johtuvalla lihavuudella on?
Liikalihavuuden aiheuttama munasarjojen monirakkulatauti liittyy usein painoongelmiin ja insuliiniresistenssiin. Potilaat ovat vaarassa saada vakavia terveysvaikutuksia, kuten:
Painonnousu laukaisee myös munasarjojen monirakkulaoireiden, kuten aknen ja epäsäännöllisten kuukautisten kehittymisen.
Munasarjojen monirakkulat aiheuttavat tyypin 2 diabetesta
Kuinka laihtua, kun sinulla on munasarjojen monirakkulat
Hormonaalinen epätasapaino, insuliiniresistenssi ja tulehdusvaste PCOS-potilailla helpottavat kehon painonnousua ja vaikeuttavat painonpudotusta. Yritä kuitenkin laihduttaa parantaaksesi insuliiniresistenssiä, hormonien säätelyä ja hedelmällisyyttä. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit laihtua tehokkaammin:
Vähennä hiilihydraatteja
Hiilihydraattien määrän vähentäminen päivittäisessä ruokavaliossasi auttaa rajoittamaan painonnousua. Voit noudattaa 40 % hiilihydraattia ja 45 % rasvaa sisältävää ruokavaliota 3 viikon ajan, sitten 60 % hiilihydraattia ja 25 % rasvaa 3 viikon ajan. Lisäksi ruokavalion, jolla on matala glykeeminen indeksin GI, on myös osoitettu olevan hyödyllinen potilaille.
Syö paljon kuitua
Kuidulla on kylläisyyden tunnetta syömisen jälkeen. Runsaan kuidun lähteen sisältävän ruokavalion rakentaminen auttaa sinua laihtumaan tehokkaasti. Joka päivä sinun on kulutettava 14 g kuitua jokaista 1000 kaloria kohden tai noin 25 g kuitua naisilla. Kuidun lisääminen on tapa vähentää insuliinitasoja, vähentää kehon rasvaa, erityisesti vatsan alueella.
Lisää riittävästi proteiinia
Proteiini auttaa stabiloimaan verensokeritasoja ja lisäämään kylläisyyden tunnetta aterian jälkeen. Tämä on aine, jolla on painonpudotusvaikutuksia vähentämällä himoa, edistämällä kehon polttamista enemmän kaloreita ja säätelemällä nälkää aiheuttavia hormonitasoja. Voit noudattaa ruokavaliota, jossa 40 % kaloreista tulee proteiinista ja 30 % rasvasta. Sinun pitäisi syödä enemmän munia, pähkinöitä, mereneläviä…
Runsas proteiinin syöminen on tapa hallita munasarjojen monirakkulatautia, joka aiheuttaa lihavuutta
Syö terveellisiä rasvoja
Terveellisten rasvojen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttäsi pitkään aterioiden jälkeen, tukemaan painonpudotusta ja minimoimaan munasarjojen monirakkulatautioireita. Sinun pitäisi syödä enemmän saksanpähkinöitä, manteleita, oliiviöljyä, avokadoja, rasvaisia kaloja, kuten tonnikalaa, lohta ... tarjotaksesi monia hyödyllisiä rasvoja keholle.
Älä syö liian vähän
Jos vähennät hiilihydraattien saantia liikaa pitkään, se hidastaa aineenvaihduntaa. Liian vähäinen syöminen voi myös vaikuttaa negatiivisesti ruokahalua sääteleviin hormonitasoihin. Sen sijaan, että rajoittaisit kalorien kulutusta, syö enemmän terveellisiä ruokia ja vähennä epäterveellisten ruokien määrää päivittäisessä ruokavaliossasi.
Harjoittele säännöllisesti
Ruokavalion lisäksi liikunta on myös erittäin tärkeä painonpudotuksen kannalta. Ylimääräisen rasvan menettämiseksi ja insuliiniherkkyyden parantamiseksi naiset voivat tehdä kardio- tai painoharjoituksia 3 kertaa viikossa, joka kerta 45-60 minuuttia. Tutkimuksen mukaan säännöllisesti harjoittelevat naiset ovat vähentäneet vatsan rasvaa merkittävästi jo muutaman viikon harjoittelun jälkeen.
Saada tarpeeksi unta
Unella on erittäin tärkeä rooli terveydelle, olipa sitten terveitä tai sairaita. Liikalihavilla potilailla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, on usein unihäiriöitä. Erityisesti he tuntevat uneliaisuutta päivällä ja uniapneaa, unettomuutta yöllä.
Sinun tulisi nukkua 6-8 tuntia päivässä
Unen puute lisää nälkähormonien määrää, mikä saa sinut syömään enemmän koko päivän. Siksi unen puute aiheuttaa ylipainoa ja lihavuutta. Sitä vastoin riittävä nukkuminen yöllä todennäköisesti pienensi painoindeksiä (BMI). Yhteenvetona voidaan todeta, että aikuisen pitäisi nukkua 6-8 tuntia yössä laihtuakseen tehokkaasti.
Vähentää stressiä
Stressi tai stressi on yksi niistä tekijöistä, jotka aiheuttavat hallitsematonta painonnousua. Sinun on hallittava stressiä hallitaksesi kohtuullista painoa.
Henkinen stressi nostaa kortisolihormonin tasoa. Pitkän ajan kuluessa tämä saa kehosi kehittämään insuliiniresistenssiä, keräämään vatsarasvaa ja lihomaan. Stressiä vähentäviä toimenpiteitä, joita voit toteuttaa, ovat jooga, meditaatio, rakastamiesi asioiden tekeminen jne. Ne auttavat vähentämään kortisolitasoja ja laihduttamaan tehokkaasti.
Munasarjojen monirakkulataudin aiheuttama painonnousu ei vaikuta pelkästään estetiikkaan, vaan se vaikuttaa myös hedelmällisyyteen ja moniin muihin terveysongelmiin. Toivottavasti yllä oleva aFamilyToday Blogin jakaminen on auttanut sinua saamaan enemmän hyödyllistä tietoa lihavuutta aiheuttavasta munasarjojen monirakkulatautista . Säilytä sopiva paino, toteuta sinnikkäästi tieteellistä, terveellistä ruokavaliota!
Monet naiset ovat huolissaan siitä, voivatko he tulla raskaaksi munasarjojen monirakkulaisuudesta. Vastaus tähän kysymykseen on kyllä, ja sinun on vain noudatettava lääkärisi hoitoa.
Munasarjojen monirakkulatauti on sairaus, joka vaatii varhaista puuttumista, koska se ei vaikuta pelkästään terveyteen vaan myös hedelmällisyyteen.
Tianjin-säteen hyödyt sekä naisten että miesten lisääntymisterveydelle on todistettu monilla tieteellisillä tutkimuksilla.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
