Tukeaksesi hampaidesi hoitoa ja suojaamista et voi jättää huomiotta hampaillesi hyviä ruokia. Voit järjestää ja sisällyttää näitä ruokia päivittäisiin aterioihin edistääksesi hampaiden ja ikenien terveyttä.
Suun terveyden suojelu on aina tärkein huolenaihe nykyään. Sen lisäksi, että huolehdit hampaistasi ulkopuolelta, kuten käytät suuvettä, harjaat hampaita säännöllisesti, sinun on myös lisättävä hampaillesi hyviä ruokia. Alla olevasta artikkelista saat lisätietoa ruokaryhmistä, jotka tukevat suunhoitoa sisältäpäin.
Miten ruoka vaikuttaa hampaisiin?
Ruoka, jota syömme päivittäin, vaikuttaa suuresti suun terveyteemme . Erityisesti jos syöt liikaa tärkkelystä ja sokeria sisältäviä ruokaryhmiä, hampaisiin muodostuu plakkia, mikä vahingoittaa hampaita.
Siksi meidän tulee valita keholle hyviä rasvoja, lisätä vihreitä kasviksia sekä kalsiumia sisältäviä ruokia vahvistamaan hampaita ja ikeniä sisältäpäin. Lisäksi harjaustavan säilyttäminen vähintään kahdesti päivässä yhdessä hammaslangan ja suuveden kanssa hammaslääkärin ohjeiden mukaan parantaa suun terveyttä.
Aseta etusijalle kalsiumia sisältävät ruoat, jotka ovat hyviä hampaille
Lisäksi et saa sivuuttaa veden merkitystä hampaille. Riittävän veden juonti päivittäin auttaa pysymään nesteytettynä ja suojelemaan hampaiden ja ikenien terveyttä. Yksi neuvo kaikille suun kuivumisesta kärsiville on pureskella kumia tai imeä sokeritonta karkkia syljenerityksen stimuloimiseksi.
Hampaille hyviä ruokia
Pitääksesi hampaasi terveinä, sinun tulee ylläpitää tasapainoista ja järkevää ruokavaliota. Katso alla jaetut ruoat, jotka ovat hyviä hampaillesi.
Jogurtti
Jogurtti sisältää paljon kalsiumia ja vitamiineja, joten se on sisältä erittäin hyvä suun terveydelle. Jogurtin maitohappo edistää myös ikenien optimaalista suojaa. Voit käyttää jogurttia aamiaiseksi yhdessä hedelmien ja vihannesten kanssa. Sinun tulisi kuitenkin priorisoida makeuttamaton jogurtti hammasongelmien rajoittamiseksi.
Omena
Omena on hedelmä, joka sisältää paljon vitamiineja ja vähän sokeria, joten se on erittäin hyvä hampaille. Lisäksi omenanlihassa on kuitumainen rakenne, joten se voi auttaa poistamaan jäämiä hampaiden välistä.
Porkkana
Porkkanat ovat tuttuja vihanneksia, joita käytetään monien ruokien valmistukseen. Ne sisältävät runsaasti biotiinia, kuitua, A-vitamiinia, B6-vitamiinia ja vähän rasvaa, joten ne ovat hyviä hampaiden terveydelle sisältäpäin.
Selleri
Selleri on täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia, mikä on erinomainen ikenien terveydelle ja tulehduksen ehkäisyyn. Siksi voit käyttää selleriä paistamiseen, keittoon tai erittäin houkuttelevan salaatin valmistamiseen.
Selleri on hyvä ikenien terveydelle ja ehkäisee tulehduksia.
Kalastaa
Tietyt kalatyypit, kuten lohi, sardiinit, makrilli ja tonnikala, ovat hyviä suun terveydelle. Kala sisältää runsaasti kalsiumia, D-vitamiinia, proteiinia ja monia muita kivennäisaineita. Lisäksi lohessa olevat omega-3-rasvahapot auttavat myös vähentämään iensairauksien riskiä.
Vesi
Riittävä veden juonti tukee välttämättömien kivennäisaineiden lisäämistä kirkkaamman hymyn saamiseksi. Sinun tulee rajoittaa juomien, kuten mustan teen, kahvin, soodan ja viinin käyttöä.
Hampaille haitallisia ruokia tulee välttää
Sokeri: Itse asiassa haitalliset bakteerit elävät suussa syömällä sokeria, jolloin pH muuttuu happamaksi aineeksi, joka heikentää hammaskiillettä. Emali on hampaiden suojaava kerros, jonka menettämisen jälkeen se on erittäin vaikeaa uusiutua.
Tahmeat ruoat: Sokerin lisäksi hampaisiin tarttuvat ruoat luovat olosuhteet bakteereille happojen muodostumiselle ja vaikuttavat haitallisesti hammaskiilteeseen. Siksi, jos syöt rusinoita, maapähkinävoita tai suklaamakkeja, sinun tulee käyttää hammaslankaa tehokkaan suuhygienian varmistamiseksi.
Hiilihapotetut juomat: Virvoitusjuomat, hiilihapotettu vesi luovat ympäristön bakteereille suussa erittää happoa. Siksi hiilihapollisten juomien juominen päivittäin aiheuttaa jatkuvan hampaiden hyökkäyksen.
Marinoidut ruoat: Ruoat, kuten hapankaali, suolattu munakoiso, sisältävät usein runsaasti happoa. Siksi sinun tulee syödä vähemmän marinoituja ruokia kerralla tai päivän aikana hampaiden happohyökkäyksen rajoittamiseksi.
Rajoita suolaisten ruokien syömistä suun terveyden suojelemiseksi
Kovat ruoat: Liian kovat ruoat voivat rikkoa hampaita ja vahingoittaa kiillettä paljastaen sisällä olevan dentiinin. Voit imeä kovia ruokia pureskelun sijaan, mutta tämä pidentää myös aikaa, jolloin ruoka on suorassa kosketuksessa hampaiden kanssa, mikä ei ole hyvä, jos ruoka on täynnä sokeria.
Yllä olevat ruoat ovat siis kaikki kodissasi hyvin tuttuja ja ne ovat hyviä ruokia hampaille , joita ei pidä jättää huomiotta. Valmista ruokaa joustavasti huolehtiaksesi perheesi suun terveydestä.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Monet vanhemmat opettavat lapsilleen kuinka harjata hampaat oikein. Mutta on myös vanhempia, jotka tekevät virheitä hoitaessaan lastensa hampaita.
On monia tapoja auttaa lastasi muodostamaan hyvät suuhygieniatottumukset. Äiti, tutustutaan ohjelmaan Isot hampaat, äiti pienillä hampailla.
Lasten hampaiden reikiintyminen voi aiheuttaa lapsille monia syömis-, asumis- ja terveysongelmia.
Heti siitä hetkestä lähtien, kun pikkuenkeli kasvattaa ensimmäisen hampaansa, sinun tulee vähitellen kehittää tapa harjata lapsesi hampaita pitääksesi hyvää huolta hänen suuontelosta.
Ensimmäinen kerta kun lapsi kääntyy, puhuu, kävelee tai oppii hampaat… tuo aina loputtoman onnellisuuden vanhemmille. Siksi vanhemmat, kun he näkevät lapsia, joilla on viivästynyt hampaiden syntyminen, ovat usein huolissaan löytääkseen syyn ongelman ratkaisemiseksi. Tämä hampaiden syntymisen viivästyminen on joskus vain geneettistä, mutta joskus se johtuu lääketieteellisestä tilasta.
Olet tuore äiti ensimmäistä kertaa, joten olet edelleen yllättynyt, kun tiedät kuinka hoitaa vauvasi hampaat. Anna aFamilyToday Healthin opastaa sinua.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
