Lääkärit suosittelevat 8 tapaa hoitaa näön hämärtymistä kotona

Näön hämärtyminen voi johtua ikääntymisestä tai silmäsairauksista. Nämä ovat lääkäreiden suosittelemia kotihoitoja näön hämärtymiseen. Katso tästä artikkelista, kuinka voit hoitaa näön hämärtymistä tehokkaasti kotona!

Epäselvä näkö voi johtua liiallisesta altistumisesta siniselle valolle, silmäsairauksista tai ikääntyneistä silmistä . Näön hämärtymisen syystä riippuen lääkärisi määrää lääkkeitä, leikkausta tai kotihoitoja. Tässä on yhteenveto näön hämärtymisen kotihoidoista, joita sinun tulee käyttää.

Kuinka hoitaa näön hämärtymistä kotona muuttamalla elintapoja

Yksi yleisimmistä näön hämärtymisen syistä on sopimaton opiskelu ja työ. Näitä voidaan mainita: Liian lähellä istuminen, liian pitkä lukeminen tai elektronisten laitteiden jatkuva käyttö pitkään. Silmätippojen väärinkäyttö, liian myöhään yöpyminen, usein kuumassa auringossa työskenteleminen, mutta aurinkolasien käyttämättä jättäminen voivat myös aiheuttaa näön hämärtymistä. Siksi elin- ja työtottumusten muuttaminen on yksinkertaisin tapa hoitaa näön hämärtymistä kotona ja ehkäistä tehokkaasti silmäsairauksia.

Näön hämärtymisen voittamiseksi sinun tulee muuttaa päivittäisiä tottumuksiasi

Pidä etäisyyttä käyttäessäsi elektronisia laitteita

Istuminen ja television, tietokoneen näytön tai puhelimen katsominen liian nopeasti liian lähelle, se heikentää näköä ja tekee silmät sumeiksi ja kipeiksi. Asiantuntijoiden suositusten mukaan vähimmäisetäisyys tietokonetta käytettäessä on 50 - 60 cm. Silmien ja älypuhelimen näytön välinen etäisyys silmien vahingoittumisen välttämiseksi on 41-46 cm.

Jos katsot televisiota, mittaa etäisyys tuumina kerrottuna 1,5:llä. Esimerkiksi 32-tuumainen televisio on etäisyydellä 32 x 1,5 = 48 tuumaa, mikä vastaa 1,2 metrin etäisyyttä. Elektronisten laitteiden käytön aikana voit säätää istuma-asentoa niin, että se on mukava. Mutta silmiesi suojaamiseksi huomioi yllä olevat etäisyydet.

Sopivan etäisyyden pitäminen elektronisia laitteita käytettäessä on tehokas tapa hoitaa näön hämärtymistä kotona ja ehkäistä likinäköisyyttä

Rajoita altistumista siniselle valolle

WHO:n suositusten mukaan jatkuvassa sinisessä valossa 3 tuntia päivässä on 90 %:n riski näön menettämisestä. Tätä valoa lähettävät elektroniset laitteet, kuten televisiot, älypuhelimet, tietokonenäytöt, led-näytöt, ipadit... Loistevalojen alla istuminen ja työskentely saa myös sinisen valon vaikuttamaan silmiin.

Altistuminen siniselle valolle yli 5 tuntia päivässä lisää verkkokalvon ja silmänpohjan rappeuman riskiä. Jos näitä elektronisia laitteita käytetään edelleen, näönmenetyksen aiheuttama vahinko kaksinkertaistuu jokaista 3 tunnin altistusta kohden. Jos työtä ei vaadita, käytä elektronisia laitteita vain 2-3 tuntia päivässä. Jos joudut työskentelemään paljon, 2-3 tunnin välein pidät tauon rentoutuaksesi silmäsi.

Hyödynnä luonnonvaloa

Luonnonvalo on tiedemiesten mielestä paras valo silmille. Se minimoi väsymyksen tunteen ja näön hämärtymisen liian pitkään säädettäessä. Sinun tulisi sijoittaa työpöytäsi, työpöytäsi lähelle ikkunaa auringonvalon saamiseksi. Työtilan tulee olla ilmava, ikkunoilla tai karkaistuilla lasiseinillä luonnonvalon hyödyntämiseksi.

Hyödynnä hyvää luonnonvaloa silmillesi

Kuinka hoitaa näön hämärtymistä kotona silmille terveellisillä ruoilla

Tieteellinen ravitsemus on myös tehokas kotihoito näön hämärtymiseen. Sinun tulee lisätä elintarvikkeita, jotka auttavat parantamaan näköä , rajoittamaan elintarvikkeita, jotka voivat helposti heikentää silmien toimintaa. Hoida näön hämärtymistä kotona, mitä syödä, mistä pidättäytyä?

Syö ruokia, jotka tekevät hyvää silmällesi

Erilaisia ​​vitamiineja sisältävien ruokien lisääminen silmien täydentämiseksi on tehokas kotihoito näön hämärtymiseen, näön hämärtymiseen ja silmien väsymiseen. Siksi lisää seuraavat 2 ruokaa päivittäiseen ateriaasi saadaksesi terveet silmät:

Ruoat, joissa on runsaasti omega 3:a: Sisältää paljon EPA:ta ja DHA:ta, jotka ovat tärkeitä silmien toiminnan ylläpitämiselle. Tarjoa runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia kirkkaiden, terveiden silmien parantamiseksi ja näön hämärtymisen vähentämiseksi. Omega 3:n sisältämät FPA ja DHA ehkäisevät myös silmien kuivumista, verkkokalvon rappeutumista ja silmänpohjan rappeutumista. Ruoat, joissa on runsaasti omega 3 -rasvahappoja, voidaan mainita: lohi, tonnikala, makrilli, merilevä, pinaatti, saksanpähkinät ...

Ruoat, joissa on runsaasti A-vitamiinia: Sillä on antioksidanttivaikutus, joka estää silmien toiminnan heikkenemistä. A-vitamiini tuottaa pigmenttejä verkkokalvossa, mikä edistää näön paranemista. A-vitamiini suojaa myös sarveiskalvoa ja sidekalvoa, rajoittaa silmävaurioita, voittaa väsymyksen, kuivuuden ja näön hämärtymisen. Runsaasti A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat: Porkkanat, kurpitsa, bataatit, tomaatit, eläimenmaksa (useimmiten naudanmaksa).

Hoida näön hämärtymistä kotona silmäravintolisillä

Lisäksi voit lisätä silmänympärystabletteja , jotka parantavat näköä, ehkäisevät silmien ikääntymistä ja ehkäisevät silmäsairauksia. Silmän tonic lisäravinteet ovat asiantuntijoiden tutkimia, sisältävät runsaasti ravintoaineita ja imeytyvät helposti. Tavalliseen hedelmien ja vihannesten syömiseen verrattuna silmälisäravinteiden käyttö auttaa nopeasti parantamaan näön hämärtymistä.

Funktionaalisten elintarvikkeiden käyttö näön parantamiseksi on tehokas tapa hoitaa näön hämärtymistä kotona

Rajoita elintarvikkeita, jotka eivät ole hyväksi silmillesi

Alkoholijuomat, kuten viini ja olut, voivat aiheuttaa näköhermon myrkytyksen. Se heikentää asteittain näköhermoa, jolloin silmien näkökyky heikkenee vähitellen. Liian kuuman ja mausteisen ruoan, kuten chilin, valkosipulin ja inkiväärin, pitkäaikainen syöminen pahentaa myös näön hämärtymistä. Ruoat, jotka sisältävät paljon kemiallista sokeria, nostavat verensokeria, mikä vaikuttaa haitallisesti verkkokalvoon.

Tee silmäharjoituksia

Harvat ihmiset tietävät, kuinka näön hämärtymistä hoidetaan kotona silmäharjoituksilla. Silmäharjoitus on hyvin yksinkertainen, se auttaa rentouttamaan silmiä, lisäämään verenkiertoa ja parantamaan silmien toimintaa. Katso alla olevista harjoituksista:

• Räpyttäminen: Normaalisti silmät räpäyttävät 4-5 sekunnin välein, elektronisia laitteita käytettäessä räpyttäminen kestää 10-12 sekuntia. Tämä saa silmät tuntumaan kireiltä, ​​väsyneiltä ja kuivilta. Parantaaksesi toimintaa, räpyttelet jatkuvasti 2 minuuttia, mikä lisää verenkiertoa silmissä.
• Katsominen vasemmalta oikealle: Pidä pää paikallaan, siirrä hitaasti silmiäsi vasemmalle ja sitten oikealle. Suorita 10 kertaa, joka päivä 3-4 kertaa.
• Lähelle ja kauas: Tarkenna lähietäisyyteen muutaman sekunnin ajan ja loitonna sitten etäisyyteen muutaman sekunnin ajan. Toista tämä 10 kertaa, tee 3-4 kertaa päivässä.
• Pyörivät silmät: Pidä pää paikallaan ja käännä silmiäsi myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Tee 20 toistoa, 10 toistoa kummallekin puolelle.

Harjoittele silmiäsi vahvistaaksesi näköäsi

Yllä on 8 tapaa hoitaa näön hämärtymistä kotona, jotka ovat yksinkertaisia, helppokäyttöisiä ja erittäin tehokkaita. Sinun tulee luoda itsellesi tieteellinen työtapa, jotta vältyt silmiesi vahingoittamiselta. Priorisoi silmille hyviä elintarvikkeita ja täydennä silmän lisäravinteita näön hämärtymisen parantamiseksi. Älä unohda käyttää joka päivä muutama minuutti silmäsi harjoitteluun!