Jaa nopeita ja tehokkaita tapoja lievittää lihaskipua

Lihaskipu on hyvin yleinen ilmiö jokapäiväisessä elämässä ja johtuu monista eri syistä. Tässä artikkelissa opimme kanssasi tämän tilan tärkeimmät syyt sekä yksinkertaisen ja tehokkaan tavan vähentää lihaskipuja kaikkien käyttöön.

Lihaskipu on asia, jota kuka tahansa voi kokea jokapäiväisessä elämässään. Mikä sitten aiheuttaa lihaskipuja? Mitkä ovat yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita tapoja lievittää lihaskipuja ja joita voidaan tehdä kotona? Otetaan se selvää aFamilyToday-blogista täällä.

Lihaskipujen yleisiä syitä

Lihaskipu on tila, jossa kehon lihaksia ja lihasryhmiä stimuloidaan voimakkaasti, mikä johtaa liialliseen supistukseen tai laajenemiseen, mikä aiheuttaa kärsivälle tuskallisen tunteen. Lihaskipua voi esiintyä lähes missä tahansa kehon osassa, jossa se on yleisintä jänteiden, nivelsiteiden, lihaksia yhdistävien pehmytkudosten jne. asennossa.

Lihaskipulle on monia syitä, ja yleisimmät ovat seuraavat:

Lihassärkyä liiallisesta fyysisestä aktiivisuudesta

Tämä on yleisin syy lihaskipuihin yleensä. Liiallinen fyysinen aktiivisuus voi olla jokapäiväisessä elämässä tapahtuvaa toimintaa, kuten raskaiden esineiden kantamista, tavallista voimakkaampaa harjoittelua jne. Yleensä fyysisestä aktiivisuudesta johtuvat lihaskivut Aine aiheuttaa usein akuuttia kipua ja vähenee päivä päivältä, kunnes se on kokonaan mennyt.

Lihaskipu on tila, jonka monet ihmiset kohtaavat jokapäiväisessä elämässään

Veden puute kehossa

Tiedät varmaan jo, että veden osuus on lähes 70 % kehon painosta ja se on erittäin tärkeä katalysaattori kudosten ja solujen sujuvalle aineenvaihdunnalle. Näin ollen, kun se antaa tarvittavan määrän vettä, se saa kehon sisäelimet toimimaan moitteettomasti ja voi aiheuttaa kipua ja väsymystä joissakin ryhmissä.kehon lihaksissa.

Lihassärkyä unen puutteesta

Riittävä uni on tehokas tapa pitää kehosi täysin energisenä ja pystyssä toipumaan vammoista. Siksi pitkittynyt unenpuute saa elimistöä olemaan saamatta täysin energiaa, ja tämä on myös yksi yleisimmistä lihaskipujen, väsymyksen ja hitauden syistä.

Unen puute on yleisin lihaskipujen syy

Keho on aneeminen

Hemoglobiini (Hb) on tärkeä osa punasoluja ja on vastuussa hapen kuljettamisesta jokaiseen kehon soluun. Kun keho on aneeminen (vähentynyt punasolujen määrä), Hb:n määrä kehossa vaikuttaa, mikä johtaa riittämättömään hapen saantiin soluille. Siksi anemia on myös yleinen syy monille ihmisille, jotka kokevat lihaskipuja.

Lääkkeiden sairauksista ja sivuvaikutuksista johtuva lihaskipu

Edellä mainittujen syiden lisäksi, jos kehossa on taustalla olevia sairauksia, se voi aiheuttaa myös lihaskipuja. Lisäksi useiden statiiniryhmän lääkkeiden, ACE:n estäjien tai kokaiinin käyttö voi aiheuttaa lihaskipuja kehossa.

Yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tapoja lievittää lihaskipuja

Kuten olemme nähneet, lihaskipujen syitä on monia, ja tämä voi tapahtua kenelle tahansa iästä riippumatta. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​mutta erittäin tehokkaita tapoja lievittää lihaskipuja, joita voit tehdä itse:

Anna elimistölle riittävä määrä vettä

Tämä on yksinkertainen mutta erittäin tehokas tapa lievittää lihaskipuja. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee päivässä noin 2,5-3,5 litraa vettä riippuen kehon päivittäisistä liikkeistä. Sinun tulee säilyttää tapa juoda vettä tietyn ajan kuluttua, jotta keho ei joudu kuivumaan ja voi johtaa lihaskipuihin.

Riittävän veden tarjoaminen keholle on tapa rajoittaa ja vähentää lihaskipuja

Pidä kohtuullinen rentoutumisohjelma, nuku tarpeeksi

Kun koet lihaskipua, se tarkoittaa, että kehosi on ylikuormitettu ja tarvitsee lepoa ja rentoutumista. Hiero hellävaraisesti tuskallisen alueen ympärillä verenkierron tehostamiseksi ja kivun lievittämiseksi. Lisäksi on syytä kiinnittää huomiota riittävään uneen (aikuisten 7-9 tuntia päivässä), jotta elimistö täydentyy energialla ja taistelee tehokkaasti kipua vastaan.

Käytä kuumia ja kylmiä kompressioita asianmukaisesti

Kuuma tai kylmä kompressi on myös erittäin tehokas tapa lievittää akuuttia lihaskipua, jos osaat käyttää sitä oikein. Vastaavasti, kun koet kipuun johtavaa lihasten supistumista, voit lämmittää noin 10-15 minuuttia auttaaksesi rentoutumaan lihaksissa ja lievittämään kipua, kun taas jos kohtaat turvotusta ja tulehdusta, voit käyttää kylmiä kompressioita vähentääksesi tukkoisuutta loukkaantuneessa paikassa.

Käytä paikallisia geelejä ja suihkeita kivun lievittämiseen

Paikallisesti käytettävät geelit, kipua lievittävät suihkeet ovat myös nopea ja tehokas tapa vähentää lihaskipua, jota monet ihmiset käyttävät nykyään. Kipua lievittävillä geeleillä ja suihkeilla on ominaisuus, että ne tunkeutuvat nopeasti ihon pintaan, mikä auttaa vaikuttamaan suoraan vammakohtaan ja lievittämään lihaskipuja erittäin tehokkaasti.

Paikallisten geelien käyttö kipulääkettä on tehokas tapa vähentää lihaskipuja

Jotkut laadukkaimmista ja luotettavimmista kipua lievittävistä geeleistä ja suihkeista voidaan luetella seuraavasti: Salonpas Gel , Gel Healit Vhpharama 5G , Gel Voltogelmass , Voltogel Spray jne. Lihaskipuihin saat heti klikata tuotteen nimeä saadaksesi lisätietoja. tietoa ja osta itsellesi sopiva tuote.

Huomaa: Ylirasituksesta, unettomuudesta jne. johtuvan lihaskivun tila voi parantua selvästi kohtuullisen toiminnan ja levon jälkeen. Mutta jos kipu jatkuu 4-5 päivän jälkeen huolimatta yllämainittujen lihaskipujen vähentämiskeinojen toteuttamisesta, sinun tulee mennä erikoistuneisiin klinikoihin saadaksesi lääkäriltä tarkimmat neuvot tilastasi.

Luettuasi tämän artikkelin huomaat, että tavat vähentää lihaskipuja ovat myös melko yksinkertaisia ​​ja ne voidaan tehdä helposti itse, eikö niin? Tärkeintä lihaskipujen ehkäisyssä on järkevä ruokavalio, lepo ja liikunta. Toivon sinulle aina terveellistä ja kaunista elämää!