Mitä sinun pitäisi syödä verenluovutuksen jälkeen, jotta terveys paranee nopeasti?

"Pisara verta antaa, elämä jäämään", verenluovutus on erittäin jalo teko. Verenluovutuksen jälkeen elimistö on menettänyt suuren määrän verta. Joten mitä sinun pitäisi syödä verenluovutuksen jälkeen, jotta terveys paranee nopeasti?

Verenluovuttajan terveys ennen ja jälkeen on erittäin tärkeä ja siitä on huolehdittava. Toipuakseen nopeasti jokaisen henkilön on saatava oikea ruokavalio ja lepo. Mitä sitten pitäisi syödä verenluovutuksen jälkeen? Kuinka saada kohtuullinen lepoohjelma? Etsitään vastaus tähän kysymykseen aFamilyToday-blogin avulla!

Miksi ottaa ravintolisät verenluovutuksen jälkeen?

Vaikka verenluovutuksen jälkeen menetät hyvin pienen määrän verta, noin 250 - 350 ml. Verenluovuttajan keho on edelleen terve ja voi toimia normaalisti, mutta se tarvitsee silti riittävää ravintoa, kohtuullista ruokavaliota ja lepoa. 

Ihmiskeho tarvitsee 24 tuntia veriympäristön palauttamiseksi normaaliksi ja noin 3–5 viikkoa punasolujen palautumiseen. Lisäksi verenluovuttamalla kehosi menettää jonkin verran rautaa. Ja kestää keskimäärin vähintään 8 viikkoa stabiloidakseen rautatasot kehossa.

Kohtuullinen ruokavalio, jossa on tarvittavat aineet, auttaa vähentämään verenluovutuksen jälkeisten terveyshaittojen, kuten painon nousun, alhaisen verenpaineen ...

Mitä minun pitäisi syödä verenluovutuksen jälkeen?

Normaalisti sinulle tarjotaan verenluovutuksen jälkeen ruokaa, kuten karkkia, maitoa, hedelmiä energian täydentämiseksi. Ja sinun täytyy istua ja levätä 15-20 minuuttia palautuaksesi ja seurataksesi terveyttäsi verenluovutuksen jälkeen.

Verenluovutuksen jälkeen tulee kotiin palatessa tarjota riittävästi vitamiineja, lisätä kivennäisaineita, juoda paljon vettä (vähintään 2 litraa vettä/vrk), välttää piristeitä sisältäviä tuotteita kuten tupakka, alkoholi, olut, välttää voimakasta liikuntaa.

Verenluovutuksen jälkeen on monien ihmisten kysymys, mitä syödä

Ruoat, joissa on runsaasti rautaa

Veri sisältää pienen määrän rautaa, joka auttaa kuljettamaan happea koko kehoon. Keho ei pysty ylläpitämään tai tuottamaan terveitä punasoluja ilman rautaa. Siksi verenluovutuksen jälkeen olet menettänyt elimistöstäsi tietyn määrän rautaa, joten sinun on täydennettävä sitä rautapitoisia ruokia sisältävällä ruokavaliolla.

Runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ovat: Kana, munat, punainen liha, maksa, bok choy, pinaatti, pavut, viljat... Lisäksi voit ottaa lisäravinteita.

Lisäksi sinun tulee lisätä C-vitamiinipitoisia ruokia raudan imeytymisen tukemiseksi, kuten appelsiineja, mandariineja, sitruunoita, granaattiomenia, kiiviä, tomaatteja, paprikaa, parsakaalia...

Runsaasti rautaa sisältävät ruoat edistävät aineiden kulkeutumista kehossa

Juo paljon vettä

Vesi ja ruoka auttavat palauttamaan energiaa verenluovutuksen jälkeen, mikä auttaa luomaan uusia soluja korvaamaan kadonneita soluja. Veden juominen auttaa säätelemään verenpainetta ja vähentämään päänsärkyä ja huimausta. Veden juominen auttaa kehoa toipumaan nopeasti 24–48 tunnin aikana verenluovutuksen jälkeen. 

Lisäksi hedelmämehua voidaan käyttää sekä veden että vitamiinien tuottamiseen keholle. Ja lopeta vahvan teen juominen, koska se sisältää tanniinihappoa, koska se tuottaa jäämiä, jotka vähentävät verta uudistavien aineiden imeytymistä yhdistettynä rautaan ja proteiiniin. Älä missään tapauksessa käytä tupakkaa, alkoholia jonkin aikaa, jotta keho palautuu nopeimmin.

Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä palauttaaksesi energiaa

B12-vitamiinilisä

B12-vitamiini imeytyy veriliukoisten proteiinien avulla mahalaukun kautta. B12-vitamiini auttaa lisäämään verisolujen kasvua ja uudistamaan hermosoluja. 

Etenkin B12-vitamiinilla ihmiskeho ei pysty tuottamaan sitä itse, vaan sen on täydennettävä sitä ulkopuolelta elintarvikkeissa. Jotkut ruoat sisältävät paljon B12-vitamiinia, kuten: sienet, kala, juusto, maitotuotteet, munat ja ravintohiiva.

Ruoka B6-vitamiini

Verenluovutuksen jälkeen kannattaa syödä enemmän manteleita, saksanpähkinöitä, perunoita, banaaneja. Koska nämä hedelmät sisältävät paljon B6-vitamiinia, joka auttaa edistämään hemoglobiinin tuotantoa veressä. Verenluovutuksen jälkeen elimistö menettää tietyn määrän verta. Myös veren hemoglobiinipitoisuus laskee, elimistö ei saa tarpeeksi happea, mikä aiheuttaa anemiaa.

Kohtuullinen lepo verenluovutuksen jälkeen

Verenluovutuksen jälkeen suurin osa kehon ulkopuolelta on yleensä hyvin vakaa, kuten tavallisesti. Siksi jotkut ihmiset olivat subjektiivisia eivätkä välittäneet omasta terveydestään, vaan työskentelivät kovasti ja harjoittelivat paljon. Tämä on erittäin haitallista omalle terveydelle, koska silloin elimistöstä puuttuu verta, happea ja joitain muita välttämättömiä aineita elimistölle. Liiallinen aktiivisuus johtaa huimaukseen, heikkouteen ja pyörtymiseen.

Siksi verenluovutuksen jälkeen sinun tulee levätä 1-2 päivää, jotta keho palautuu. Nuku tarpeeksi noin 8 tuntia päivässä ja ajoissa. Rajoita myöhään yöpymistä, kirjojen lukemista ja internetin käyttöä liikaa. Funktionaalisia elintarvikkeita ja lisäravinteita voidaan käyttää parantamaan terveyttä.

Neuvoja verenluovutuksen jälkeen 

On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä syödä verenluovutuksen jälkeen, mutta sinun on myös huomioitava seuraavat asiat terveyden turvaamiseksi:

• Pidä laastaria paikallaan verenluovutuksen estämiseksi muutaman tunnin ajan verenluovutuksen jälkeen.
• Puhdista hemostaattisen laastarin ympärillä oleva alue saippualla ja vedellä ihottuman estämiseksi.
• Vältä voimakasta liikuntaa ja ylikuormitusta verenottohetkestä päivän loppuun asti.
• Paina kevyesti neulan aluetta ja nosta sitten käsivarttasi noin 5–10 minuuttia tai kunnes verenvuoto lakkaa, kun näet verenvuotoa ottokohdassa.
• Kun tunnet huimausta, anna kehosi levätä ja rentoutua.
• Jos sinulla on epätavallisia oireita, ota välittömästi yhteys lääkäriin saadaksesi oikea-aikaisen ratkaisun.

Verenluovutus on jalo ele. Tämä toimenpide ei pelkästään pelasta potilasta, vaan myös auttaa kehoasi. Verenluovutuksen jälkeen kehosi lisää aineenvaihduntaa, vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​vähentää elinten syövän riskiä, ​​polttaa kaloreita keholle.

Verenluovutuksen jälkeen sinun on kuitenkin kiinnitettävä enemmän huomiota terveyteen. Verenluovuttajat tarvitsevat erityistä ravintoa auttaakseen kehoa toipumaan. Yllä on aFamilyToday-blogin ehdotukset kysymykseen " Mitä syödä verenluovutuksen jälkeen ". Toivottavasti yllä olevat tiedot auttavat lukijoita noudattamaan terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa kehonsa suojelemiseksi. Toivotan lukijoille terveyttä ja rauhaa elämään!