Mitä raskaana olevien naisten tulee valmistautua ennen raskautta?

Raskaus on erittäin tärkeä asia, ja vanhempien on oltava hyvin valmistautuneita terveeseen raskauteen ja onnistuneeseen synnytykseen. Mitä raskaana olevien naisten tulee valmistautua ennen raskautta?

Hyvin ennen raskautta valmistautuminen on erittäin tärkeää ja välttämätöntä raskaana oleville naisille. Jos olet ensimmäistä kertaa äiti, sinun täytyy olla hyvin hämmentynyt, koska et tiedä, mitä valmistautua ennen raskautta. Tutkitaan yhdessä alla olevan artikkelin kautta!

Mitä sinun tulee valmistautua ennen raskautta?

Synnytyslääkärikäynti

Ennen kuin suunnittelet raskautta, on parempi varata aika erikoislääkärille. Tämä on erittäin tarpeellinen asia, ja se on listan kärjessä kysymyksessä, mitä valmistautua ennen raskautta. Koska lääkärit aloittavat naisen ja hänen perheenjäsentensä sairaushistorian seulonnan. 

Joitakin tarpeellisia testejä voidaan määrätä sikiön terveyden varmistamiseksi tulevaisuudessa. Lisäksi lääkärit neuvovat ja tukevat rokotuksiin valmistautumista ja joidenkin raskauden aikana mahdollisesti ilmenevien vaarallisten sairauksien tai tilanteiden ennaltaehkäisyä, kuten kohonnut verenpaine, diabetes ja korkea verenpaine. sokeri, astma,...

Geneettinen seulonta

Et voi kertoa etukäteen, onko vauvalla todennäköisesti jokin geneettinen sairaus ilman raskautta edeltävää geneettistä seulontaa . On monia vaarallisia sairauksia, jotka voivat siirtyä äidiltä lapselle, kuten sirppisolusairaus, kystinen fibroosi, HIV,... Varhainen tunnistaminen ja interventio varmistavat vauvojen tai äitien terveyden osallistumisen. Katso suunnitelma perinnöllisten mutatoituneiden poissulkemiseksi lääkäreiden määräämiä geenejä. 

Mitä valmistautua ensimmäiseen raskauteen - Älä ohita geneettistä seulontaa ennakoidaksesi ongelmia.

Pidä huolta mielenterveydestä 

Hyvän henkisen tilan valmistaminen on myös hyvä asia ennen kuin haluat saada vauvan. Koska raskauden aikana naisista tulee erittäin herkkiä, helposti stressaantuneita, ahdistuneita, masentuneita. Psykologin löytäminen ongelman ratkaisemiseksi on myös hyvä vaihtoehto sinulle. 

Hammaslääkäriin

On tosiasia, että raskaana olevat naiset kärsivät tavallista todennäköisemmin hammassairauksista raskauden aikana. Koska niiden hormoneja on muutettu, mikä johtaa korkeisiin progesteroni- ja estrogeenitasoihin, turvonneisiin ikeneihin ja lukemattomiin muihin hammasongelmiin. Joten käy hammaslääkärissäsi ennen kuin päätät tulla raskaaksi tarkistaaksesi suun terveytesi. 

Lopeta tupakoiminen 

Vaikka tiedät, että tupakointi on erittäin haitallista, et ehkä odottanut, että tupakointi voi aiheuttaa keskenmenoja tai ennenaikaisia ​​synnytyksiä. Jopa tupakansavu voi vaikuttaa suoraan raskaana olevien naisten terveyteen hengitettynä. Ihannetapauksessa äitien, joilla on tapana tupakoida, tulisi lopettaa ja lopettaa tämä toiminta raskauden aikana.

Täydennä foolihappoa ja A-vitamiinia

Sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa A-vitamiinia ja foolihappoa sisältävistä elintarvikkeista kuukauden sisällä ennen hedelmöittymisen alkamista. Tällaisilla aineilla on kyky rajoittaa hermoputkivaurioiden ja joidenkin synnynnäisten epämuodostumien määrää jopa 50-70 %.

Varmista kuitenkin, ettet käytä mielivaltaisesti ravintolisiä ilman asiantuntijan kuulemista.

A-vitamiinin ja foolihapon täydentäminen on vastaus kysymykseen, mitä valmistaa ennen raskautta.

Lisää terveellisiä ruokia

Vihannekset ja hedelmät ovat kaksi asiaa, joita sinun tulisi erityisesti täydentää päivittäin ennen raskautta. Lisäksi äidit tarvitsevat tavallista enemmän kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten maitoa, jogurttia, viljanjyviä, appelsiinimehua, palkokasveja, .... Terveellisen ruokavalion noudattaminen on avain sekä äidin että vauvan terveyteen tulevaisuudessa. 

Katso lisää:  Mikä on hyvä hedelmä raskaana oleville naisille viimeisen 3 kuukauden aikana?

Hallitse kofeiinin saantia

Vaikka siellä ei ole paljon tutkimusta siitä, kuinka paljon kofeiinia raskaana olevat naiset voivat imeytyä, asiantuntijat eivät suosittele suuria kofeiinimääriä joka päivä. Jos et hallitse kofeiinin saantiasi hyvin, voit milloin tahansa saada keskenmenon. 

Harjoittele säännöllisesti

Kiireisessä ja kiireisessä yhteiskunnassa, jossa on toimistotyötä, säännöllisestä liikunnasta on vähitellen tullut luksusta. Jos sinulla ei ole tapana treenata joka päivä, ala tottua siihen ennen kuin haluat lapsen. Raskaana olevien naisten joogaharjoitukset ovat hyödyllisiä sekä raskaana olevan äidin keholle että mielelle ja tukevat tervettä raskautta.

Jooga auttaa tukemaan tervettä raskautta.

Vältettävät asiat raskauden aikana

Sen lisäksi, mitä tulee valmistautua ennen raskautta, seuraavat asiat, joita äitien tulee välttää ennen raskauden suunnittelua, voidaan mainita seuraavasti:

• Pidä mielesi aina rentona, minimoi stressiä ja ahdistusta.
• Älä missään tapauksessa käytä piristeitä, kuten alkoholia, olutta, ... koska se vaikuttaa sikiön kehitykseen.
• Vältä käyttöä tai altistumista vaarallisille kemikaaleille. Käytä ensisijaisesti kosmetiikkaa, shampoota ja saippuaa, joiden ainesosat ovat luonnollista alkuperää.
• Älä harjoittele tai työskentele liian kovasti väsyttääksesi kehoa.
• Rajoita kehon painonnousua, älä hallitse painoa. Koska liikalihavuus aiheuttaa lukemattomia terveysongelmia raskaana oleville naisille. 

Nyt sinun ei enää tarvitse miettiä, mitä valmistaa ennen raskautta . Tällä hetkellä tarvitaan henkiä ja iloa odottamaan enkelien syntymää!