Pitäisikö iskiaspotilaiden kävellä vai ei?

Iskiasin tila aiheuttaa monia vaikeuksia ja haittoja potilaiden päivittäisessä toiminnassa. Sairaus voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita, kuten heikkoutta, halvaantumista, suolen tai virtsarakon vajaatoimintaa. Yleisiä hoitoja ovat lääkkeet, fysioterapia ja leikkaus.

Iskias on yleinen kaiken ikäinen sairaus, joka aiheuttaa potilaille kipua ja epämukavuutta. Taudin hoitamiseksi tehokkaasti potilaat voivat käyttää lääkkeitä, muuttaa elämäntapoja, yhdistää kävelyä ja kohtalaista liikuntaa. Hoitoprosessin aikana monet potilaat kysyvät " Tiedekipu pitäisikö minun kävellä ". Seuraava aFamilyToday Blogin artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän ongelmaan.

Iskiaskivun tärkein syy

Tähän tilaan on monia syitä, mutta joitain yleisimmistä on lueteltu alla:

• Ihmiset, joilla on välilevytyrä : Levy on tyyny selkärangan nikamien välillä. Kun tämä levy pullistuu, se voi painaa hermoja ja aiheuttaa kipua. Tämä on iskiasin yleisin muoto.
• Ihmiset, joilla on selkärangan ahtauma: Kapea selkäranka voi myös vaarantaa puristuksen ja iskiasin. Tämä tapahtuu kuitenkin yleensä yli 60-vuotiailla.
• Ihmiset, joilla on niveltulehdus tai rappeuttava nivelsairaus : Jos sinulla on niveltulehdus tai rappeuttava nivelsairaus, iskiashermo voi ärtyä ja turvota, mikä aiheuttaa äärimmäistä kipua.
• Potilaat, joilla on trauma tai infektio, ovat myös vaarassa saada iskias.

Potilaat, joilla on trauma tai infektio, ovat myös vaarassa saada iskias

Erinomaiset iskiasin oireet

Iskias alkaa tyypillisesti alaselästä ja leviää sitten pakaraan ja jalkojen takaosaan. Lisäksi potilas voi kokea seuraavia oireita:

• Alaselkäkipu, pakarat ja jalat, lihasten väsymys, puutuminen, polttava tai pistely tunne, lihasheikkous,...
• Taudin vakavuudesta riippuen se aiheuttaa kipua lievästä vaikeaan kutinaan.
• Potilaat voivat kokea tunnottomuutta jaloissa iskiashermon reitillä ja pistelyä varpaissa ja jaloissa.
• Potilaan kävely on epänormaalia, kävelee korkealla puolella, matalalla puolella.
• Joissakin vaikeissa tapauksissa potilas tuntee kipua kumartuessaan, aivastaessaan tai yskiessään ja tuntee kipua liian pitkään istuessaan. Nämä oireet kuitenkin häviävät vähitellen, kun potilas lepää.
• Joissakin vakavimmissa tapauksissa potilaalla on vaikeuksia kävellä, jopa menettää kykynsä kävellä.

Iskias vaikeuttaa potilaiden kävelemistä

Joten ihmisten, joilla on iskias, pitäisi kävellä vai ei?

Vastaus on kyllä. Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan potilaiden, joilla on luihin ja niveliin liittyviä sairauksia, tässä tapauksessa iskias, tulee ylläpitää liikettä ja kävellä säännöllisesti terveyden parantamiseksi ja hoidon tukemiseksi.

Kävelemisen edut

Kävelyn etuja iskiashoidossa ovat:

• Kävely auttaa potilaita lievittämään kipua, puutumista ja jäykkyyttä. Samanaikaisesti, jos olet laiska harjoittelemaan, kieltäydyt kävelemisestä, sairaus pahenee ja voi jopa aiheuttaa kehon alaosan halvaantumisen.
• Päivittäinen kävely auttaa rentouttamaan lihaksia ja niveliä, vähentämään stressiä, ehkäisemään hermopuristumista ja edistämään verenkiertoa iskiaspotilailla.
• Kävely auttaa ravitsemaan nivelrustoa, lisäämään joustavuutta ja parantamaan nivelten voimaa tehden nivelistä vahvoja. Tämän seurauksena iskiaspotilaat vähentävät polven nivelrikon, polvikivun tai polven niveltulehduksen riskiä siirtyessään keski-ikään.
• Parantaa selkärangan kimmoisuutta, parantaa nivelten joustavuutta, parantaa liikkuvuutta.
• Hallitse painoasi, mikä vähentää painetta levyissä, selkärangassa ja selkäytimessä.

Kävely auttaa potilaita lievittämään kipua, puutumista ja jäykkyyttä

Jotkut muistiinpanot kävellessä korkean tehokkuuden saavuttamiseksi

Iskiaspotilaiden on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikean harjoituksen valintaan, kohtuulliseen harjoituksen intensiteettiin ja kohtuulliseen kävelyaikaan, ei liikaa. Erityisesti:

• Valitse oikeat kengät: Iskiasista kärsivien ei tulisi ehdottomasti mennä paljain jaloin, koska se voi vahingoittaa jalkoja ja hermoja. Kun käytät oikein istuvia kävelykenkiä, oikean kokoinen jalka parantaa terveyttä ja välttää vammojen, kuten sijoiltaanmenojen, nyrjähdysten riskiä. Samalla potilaan tulee valita löysät, mukavat vaatteet.
• Harjoittele oikeita liikkeitä, oikeita aiheita: Voit harjoitella juoksumatolla kävelyä kotona tai puistossa kävelyä. Potilaan tulee harjoitella valmentajan ohjeiden mukaan harjoituksen tehokkuuden varmistamiseksi.
• Sopiva harjoitusaikataulu: Potilaiden tulee valita sopiva harjoitusaika terveydentilansa mukaan. Jos kipuoireet ovat parantuneet, henkilö voi pidentää kävelyaikaa.
• Potilaan ei tule ylikuormittaa itseään, koska se voi aiheuttaa painetta iskiashermoon ja pahentaa lonkka- ja jalkakipuja. Iskiaspotilaiden tulee kävellä jopa 1,5 km.
• Kävelyaika: Joka päivä potilaiden tulisi kävellä vain noin 20-30 minuuttia.
• Ennen kävelyä sinun on lämmitettävä hieman, jotta lihakset ovat rentoutuneet, nivelten ympärillä oleva lima erittyy. Se vähentää kipua ja vähentää loukkaantumisriskiä harjoituksen aikana.
• Potilaiden tulee levätä kävellessään, jos he tuntevat paljon kipua.
• Pysy kävelyllä jonkin aikaa nähdäksesi havaittavia tuloksia.

Iskias on sairaus, joka vaikuttaa vakavasti potilaiden elämänlaatuun ja elintottumuksiin. Siksi hoidon aikana potilaiden tulee olla aktiivisia kohtuullisilla harjoituksilla, kävellä kykyjensä mukaan, yhdistellä ruokavalion muutoksia, levätä toipuakseen nopeasti taudista.

Toivottavasti yllä oleva artikkeli on vastannut kysymyksiisi kävelystä, kun kärsit iskiassta. Muista myös kääntyä suoraan lääkärin puoleen, jos haluat harjoitella missä tahansa muodossa turvallisuutesi varmistamiseksi.