Kuinka toipua verenluovutuksen jälkeen

Verenluovutuksen jälkeen elimistö menettää noin 1/10 veren tilavuudestaan. Jotta elimistö voisi uudistaa uutta verta korvatakseen veren puutteen, meidän on osattava palauttaa terveys verenluovutuksen jälkeen.

Verenluovutuksen jälkeinen toipuminen on erittäin tärkeää, koska se auttaa estämään anemian aiheuttamaa väsymystä ja auttaa elimistöä uudistamaan uutta verta, joka korvaa luovutetun veren. Miten minun pitäisi levätä verenluovutuksen jälkeen? Mitä verenluovuttajan tulee syödä ? Mitä minun tulisi välttää verenluovutuksen jälkeen? Kaikki nämä kysymykset käsitellään alla olevassa artikkelissa kuinka toipua verenluovutuksen jälkeen!

Veren merkitys

Veri on neste, joka kiertää kehossa monilla tärkeillä tehtävillä, kuten:

• Kuljeta happea keuhkoista kudosten ja solujen toimittamiseksi.
• Kuljettaa hiilidioksidia keuhkoihin poistumaan elimistöstä.
• Kuljettaa ravinteita kudoksiin ja soluihin.
• Säädä kehon lämpötilaa.
• Kuljeta jätteet maksaan ja munuaisiin.

Veri on kehon elämän lähde

Veri koostuu punasoluista, valkosoluista, verihiutaleista ja plasmasta. Jokaisella komponentilla on erittäin tärkeä tehtävä, kuten: Punasolut kuljettavat happea ja CO2:ta. Valkosolut havaitsevat ja tuhoavat taudinaiheuttajia. Verihiutaleet muodostavat verihyytymiä verenvuodon pysäyttämiseksi. Plasma sisältää vasta-aineita, vitamiineja, kivennäissuoloja, proteiineja, rasvoja...

Koska jokaisella veren komponentilla on erittäin tärkeä rooli, keho ei voi olla ilman verta. Ja meidän on tiedettävä, kuinka toipua verenluovutuksen jälkeen. 

Miksi on tärkeää tietää kuinka toipua verenluovutuksen jälkeen?

Verenluovutuksen jälkeen kehomme menettää verta 250 ml, 350 ml - 450 ml kunkin henkilön valinnasta riippuen. Tämä verimäärä ei ole liian suuri, joten verenluovutuksen jälkeen olemme edelleen terveitä ja normaaleja. Kaikki elämän, opiskelun ja työskentelyn toiminnot jatkuvat edelleen normaalisti. Pitkän aikavälin terveyden varmistamiseksi sinun on kuitenkin ehdottomasti ylläpidettävä asianmukaista lepo- ja ruokavalio-ohjelmaa. 

Terveyden palauttaminen verenluovutuksen jälkeen on erittäin tärkeää

Joka sekunti, joka kuluu, kehomme voi uudistaa noin 2 miljoonaa punasolua. 3–5 viikossa kadonnut punasolujen määrä voidaan kompensoida täysin. Noin 8 viikon kuluttua verenluovutuksesta kehon raudan määrä tasaantuu uudelleen, koska verta luovuttaessa elimistö menettää myös tietyn määrän rautaa. Jos et osaa palauttaa terveyttä verenluovutuksen jälkeen, kehosta tulee aneeminen , monet ihmiset kokevat painonpudotusta, väsymystä, huimausta ja monia muita terveysongelmia.

Kuinka toipua verenluovutuksen jälkeen

Jotta keho uusiutuisi nopeasti ja kompensoisi verenpuutetta, meidän tulee lisätä verta vahvistavien ruokien käyttöä . Tuo on: 

Rautaa sisältävät ruoat

Kehomme voi menettää 200-250 milligrammaa rautaa jokaisen verenluovutuksen yhteydessä. Ilman rautaa elimistö ei voi tuottaa uusia punasoluja. Siksi veren elvyttämiseksi sinun on täydennettävä kehon rautaa. Rautapitoisia ruokia voidaan mainita, kuten: Punainen liha (naudanliha, lammas, sianliha), tummanvihreät lehtivihannekset (vesipinaatti, pinaatti, parsakaali, lehtikaali...).

Palauta terveys verenluovutuksen jälkeen ruokavaliolla

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia

Tehokas tapa palauttaa terveyttä verenluovutuksen jälkeen on lisätä C-vitamiinia sisältäviä ruokia. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä elimistöön. Jos lisäät rautapitoisten ruokien saantia, mutta elimistöstä puuttuu C-vitamiinia, punasolujen on vaikea uusiutua nopeasti. C-vitamiinia on runsaasti vihanneksissa ja hedelmissä, kuten sitrushedelmissä, kiivissä, guavassa, vesimelonissa, tomaateissa, paprikaissa jne.

Ruoat, joissa on runsaasti vitamiineja B2, 6, 9, 12

Yllämainituilla B-vitamiineilla on kaikilla tärkeä rooli punasolujen lisääntymisen edistämisessä tai aineenvaihdunnassa, joka auttaa kompensoimaan kehon energiaa. B2-vitamiinia löytyy kananmunista, herneistä, pähkinöistä, tummanvihreistä lehtivihanneksista, viljoista, parsasta, maidosta ja maitotuotteista. B6-vitamiinia löytyy banaaneista, pähkinöistä, perunoista, kalasta, kananmunista ja punaisesta lihasta. B9-vitamiinia löytyy papuista, naudanmaksasta, parsasta, tummanvihreistä lehtivihanneksista...

Suodatettu vesi, hedelmämehu

Verenluovutuksen yhteydessä elimistö menettää tietyn määrän vettä. Meidän on täydennettävä vettä lisäämällä juomavettä, lientä, maitoa ja tuoreita hedelmämehuja. Ensimmäisenä päivänä verenluovutuksen jälkeen meidän tulisi juoda noin 1 litra tavallista enemmän. Tämä auttaa estämään huimausta ja matalaa verenpainetta . 

Ruokasuosituksia nopeaan toipumiseen verenluovutuksen jälkeen

Verenluovutuksen jälkeen elimistö vähentää veren qi:tä. Itämaisessa lääketieteessä on verta tonisoivia ruokia, jotka auttavat ravitsemaan verta ja edistävät kaasun muodostumista. Näiden ruokien säännöllinen syöminen on myös tehokas tapa palauttaa terveyttä verenluovutuksen jälkeen: 

• Longan-juuripuuro: Keitä 40 g raastettua juuria 20 g longanin ja 100 g riisin kanssa. Kun ainekset on puhdistettu, laita ne kiehuvaan kattilaan, mausta maun mukaan ja nauti. 
• Sianmaksan omena-ginsengkeitto: Käytät 15g ginsengiä, 20 hienoa omenaa saa 2 vettä. Käytä sitten tätä lääkevettä hauduttamaan sianmaksaa kypsäksi. Mausta lopuksi maun mukaan ja nauti. 

Veri tonic sianverikeitto on herkullinen ja helppo valmistaa

• Porsaan verikeitto salottisipulinlehdillä: Leikkaa ensin keitettyä porsaan verta pureman kokoisiksi paloiksi. Paista sitten porsaan verta, jotta mausteet imeytyvät, ja lisää sitten keitetty vesi. Lisää lopuksi ruohosipuli ja nauti. 
• Jujube maapähkinäpuuro: Sinä ja 50g silkkikuorisia maapähkinöitä, 15 jujubea ja 100g riisiä puuroksi keitettynä. Mausteen lisäämisen jälkeen voit nauttia. 

Vältettävät asiat toipuaksesi nopeasti verenluovutuksen jälkeen

Sen lisäksi, että tiedämme kuinka palauttaa terveys verenluovutuksen jälkeen ruokavaliolla, on myös asioita, joita meidän on vältettävä auttaaksemme kehoa toipumaan nopeasti, kuten: 

• Vältä raskasta työtä, raskasta harjoittelua ja raskasta nostamista verenluovutuksen jälkeen vähintään 48 tunnin ajan. 
• Älä juo alkoholia, olutta tai tupakkaa vähintään 24 tuntiin verenluovutuksen jälkeen.
• Älä yövy myöhään verenluovutuksen jälkeen.
• Älä kiipeä korkealle, pelaa taistelupelejä, suorita töitä korkealla tai sukeltaa syvälle veteen vähintään 24 tuntia verenluovutuksen jälkeen.

Yllä on joitakin ehdotuksia tavoista palauttaa terveys verenluovutuksen jälkeen . Verenluovutuksen jälkeen elimistö pystyy palauttamaan normaalin verimäärän ja voit jatkaa verenluovutusta seuraavalla kerralla. Tämä on erittäin mielekästä toimintaa ja innostuneet osallistujat auttavat ihmisiä, joilla on anemia. Pidä hyvää huolta terveydestäsi, jotta kehosi on valmis seuraavaan verenluovutukseen!