7 parasta tapaa parantaa nivelten terveyttä

Yksinkertaiset harjoitukset, järkevä ruokavalio tai tiettyjen tuotteiden käyttö voivat kaikki auttaa parantamaan ja tukemaan nivelongelmia. Joten saadaksesi tietää, mikä menetelmä auttaa saavuttamaan korkeimman tehokkuuden, ota selvää aFamilyToday-blogista suoraan seuraavassa artikkelissa.

Kuten luut, myös nivelet ovat mukana liikkeessämme. Nivelet ovat leikkauspiste, jossa kaksi luuta joutuvat kosketuksiin toistensa kanssa, ne auttavat liikkeitä muuttumaan joustavammiksi ja joustavammiksi. Nivelissä on monia rustoja, jotka toimivat pehmusteena ja suojaavat luiden päitä kitkaa ja iskuvoimia vastaan, jotta keho pääsee liikkumaan helpommin. 

Siksi nivelillä on erittäin tärkeä rooli, ja ne vaikuttavat suoraan ihmisten päivittäiseen toimintaan. Mitä pitäisi tehdä, jotta nivelruston tukijärjestelmästä tulee terveempi? Tuo vastaus on:

Tee vähävaikutteisia harjoituksia

Vaikuttava urheilu ja liikunta eivät usein ole paras valinta, jos sinulla on nivelongelmia. Mutta loppujen lopuksi tärkeintä on silti olla fyysisesti aktiivinen.

Voit siis valita vähävaikutteisia harjoituksia, kuten venyttelyä, joogaa, taijia, uintia tai kävelyä jne. Koska tärkeintä on pitää keho liikkeessä, ei vain auttaa.parantaa nivelten terveyttä, mutta myös yleistä terveyttä.

Harjoittele säännöllisesti joogaa nivelten parantamiseksi 

Noudata terveellistä ruokavaliota

Terveellisen ruokavalion saavuttamiseksi sinun tulee vähentää sokerin käyttöä ja välttää prosessoituja ruokia ja roskaruokaa. Lisäksi lisää säännöllisesti hedelmiä ja vihanneksia tai kasviperäisiä ruokia. Siten auttaa sinua parantamaan ruoansulatusta, vähentämään tulehdusta ja ylläpitämään painoa tehokkaammin.

Omega-3-happolisä

Kun harkitset ruokavalion muuttamista, varmista, että sisällytät ruokaan, joka sisältää runsaasti Omega-3-rasvahappoja. Tämä aktiivinen ainesosa löytyy yleensä luonnonvaraisesta lohesta, sardiineista tai saksanpähkinöistä, chia-siemenistä ja pellavansiemenistä.

Juo ja pidä riittävästi vettä keholle

Olemme aina tienneet, että riittävän veden juominen päivittäin auttaa kehoa toimimaan paremmin. Varsinkin kun terveydentilassasi on ongelmia, kuten nivelrikko , vesi on vielä tärkeämpi tekijä.

Koska vesi auttaa elimiämme toimimaan tehokkaammin ja poistamaan haitallisia aineita kehosta. Lisäksi vesi on tärkeää myös nivel- ja lihasrustolle.

Jos haluat juoda enemmän makua, kokeile yrttiteetä, smoothieita, jopa kahvia tai mehua kohtuudella. Lisäksi voit myös yrittää lisätä lasilliseen vettä ripaus sitruunaa tai kookosmaitoa.

Säilytä terve paino

Lisääntynyt ruumiinpaino voi rasittaa niveliämme enemmän. Terveen painon ylläpitäminen auttaa vähentämään nivelten rasitusta ja vähentämään kipua. Päivittäinen vähävaikutteinen harjoittelu ja oikea syöminen voivat parantaa ja ylläpitää painoa.

Terveen painon ylläpitäminen parantaa tukea nivelten rasituksen vähentämisessä

Rentoudu, lievitä stressiä

Hengittäminen ja joidenkin muiden tekniikoiden, kuten meditaation, tekeminen ovat myös menetelmiä, jotka auttavat monia ihmisiä rentoutumaan ja vähentämään nivelsairauksia.

Siinä on hienoja luonnollisia hoitoja, joita voit soveltaa vähentämään stressiä ja tehostamaan rentoutumista, kuten yrttien ja mausteiden, kuten kurkumiinin ja boswellian, C-, D-, K-vitamiinin,…

Käytä Triple Strength Glukosamiini -toiminnallista tuotetta

Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal on tuote, joka auttaa tarjoamaan välttämättömiä ravintoaineita nivelille. Näin ollen myötävaikuttaa nivelliikkeisiin, joustavampi. Samalla se myös edistää toipumisprosessia, hidastaa rappeuttavan nivelsairauden etenemistä.

Täydennä nivelille välttämättömiä ravintoaineita

Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal  sisältää glukosamiinia - MSM:ää - kondroitiinia, kolmea tärkeintä nivelten ravintoainetta. Sieltä täydennä välttämättömiä aineita ja rakenna nivelten rakennetta, mikä auttaa luita olemaan joustavampia, notkeampia ja terveempiä.

Erityisesti glukosamiinilla on kyky tukea kudosten kehitystä ruston ja nivelten välillä. Kondroitiini osallistuu solukalvojen rakenteeseen ja estää elastaasientsyymiä, joka on yksi ruston rappeutumista aiheuttavista välittäjistä. Ja MSM auttaa lisäämään kahden aineen, glukosamiinin ja kondroitiinin, tehokkuutta, auttaen samalla vähentämään kipua, vähentämään tulehdusta, pehmentämään arpikudosta ja vähentämään lihasten supistumista.

Tue nivelten liikettä ja tule joustavammaksi

Normaalisti nivelissä on aina tietty määrä nestettä, joka tunnetaan myös nimellä nivelneste. Erityinen ainesosa, joka voitelee niveliä ja vähentää kitkaa antaen siten mukavamman tunteen liikkuessa. Lisäksi tämä on paikka tarjota tarvittavia ravintoaineita nivelen sisäisille rakenteille ja samalla ravita nivelrustoa.

Kuitenkin, kun nivelnesteen määrä häviää vähitellen ajan myötä, ja nivelnesteen eritys vähenee. Sieltä se aiheuttaa kuivien nivelten ilmiön, jolloin polvinivelen erittää kokkareita, lepattavia ääniä kävellessä, johon liittyy kipua, turvotusta, punoitusta ...

Siksi, kun täydennetään Triple Strength Glucosamiini -tuotteilla, se edistää elimistöä lisäämään voiteluaineiden tuotantoa, vähentäen samalla ruston kitkaa ja vähentäen riskiä, ​​että luut törmäävät suoraan toisiinsa. Tämä auttaa parantamaan ja tukemaan joustavampia, mukavampia nivelliikkeitä.

Triple Strength Glukosamiini auttaa tukemaan nivelten liikkuvuutta ja joustavuutta

Yllä on yksityiskohtia tehokkaimmista tavoista parantaa nivelten terveyttä. Toivottavasti aFamilyToday Blogin artikkeli on auttanut sinua löytämään hyödyllisempää tietoa.