Οι ομάδες των θρεπτικών συστατικών που είναι σημαντικές για τον οργανισμό

Το σώμα για να αναπτυχθεί με τον πιο ολοκληρωμένο και υγιεινό τρόπο πρέπει να παρέχει αρκετές ομάδες θρεπτικών συστατικών για το σώμα. Ομάδες θρεπτικών συστατικών όχι μόνο βοηθούν το σώμα να αναπτυχθεί

Το σώμα για να αναπτυχθεί με τον πιο ολοκληρωμένο και υγιεινό τρόπο πρέπει να παρέχει αρκετές ομάδες θρεπτικών συστατικών για το σώμα. Οι ομάδες των θρεπτικών συστατικών όχι μόνο βοηθούν το σώμα να αναπτυχθεί φυσιολογικά, αλλά ενισχύουν και την αντίσταση.

Ποιες ομάδες θρεπτικών συστατικών χρειάζεται το σώμα για ολοκληρωμένη ανάπτυξη;

Επί του παρόντος, τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά του οργανισμού παρέχονται κυρίως μέσω των τροφών. Υπάρχουν τέσσερις σημαντικές ομάδες θρεπτικών συστατικών:

1. Ομάδα υδατανθράκων
2. Λίπος ομάδα
3. Ομάδα πρωτεϊνών
4. Ομάδα βιταμινών και μετάλλων.

Από τις παραπάνω 4 ομάδες θρεπτικών συστατικών, υπάρχουν 3 ομάδες που παρέχουν όλη την ενέργεια για τις δραστηριότητες του οργανισμού: λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Η άλλη ομάδα, αν και δεν παρέχει ενέργεια, παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, βοηθώντας το σώμα να αναπτυχθεί με τον πιο ισορροπημένο τρόπο.

Στην πραγματικότητα, ένα τρόφιμο περιέχει περισσότερα από ένα θρεπτικό συστατικό. Αντίθετα, το ίδιο έχει διαφορετικές αναλογίες θρεπτικών συστατικών, το ένα περισσότερο και το άλλο λιγότερο. Με βάση αυτό, κάθε άτομο συμπληρώνει σε ισορροπημένη αναλογία για να καλύψει πλήρως τις ανάγκες του οργανισμού.

Ο ρόλος σημαντικών ομάδων θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό

Κάθε ομάδα θρεπτικών συστατικών παίζει έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο που άλλες ομάδες τροφίμων δεν μπορούν να αντικαταστήσουν.

Ομάδα υδατανθράκων:

Με τη λειτουργία της παροχής ενέργειας, κάθε γεύμα αντιπροσωπεύει το 60-65% της διατροφής, παρέχοντας τεράστια ποσότητα θερμίδων. Βοηθά στο σχηματισμό και τη δομή ιστών και κυττάρων και ρυθμίζει τις ζωτικές δραστηριότητες του σώματος, παρέχοντας τις απαραίτητες φυτικές ίνες.

Η ομάδα αμύλου βρίσκεται σε: Σπόρους όπως ρύζι, πατάτες, μανιόκα, τάρο, ορισμένα φρούτα.

Λίπος ομάδα

Προσφέρει ενέργεια σε πολύ συγκεκριμένη και συμπυκνωμένη μορφή. Υπολογίζεται ότι 1g λίπους μπορεί να προσφέρει 9 kcal. Σχηματίζει ενεργειακό απόθεμα στον λιπώδη ιστό και βοηθά στην απορρόφηση σημαντικών βιταμινών στο λίπος. Προωθεί την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων και του νευρικού συστήματος του μωρού.

Η ομάδα λίπους βρίσκεται σε φυτικά ή ζωικά λίπη.

Ομάδα πρωτεϊνών

Στο σώμα, η πρωτεΐνη λειτουργεί ως δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματος. Συμβάλλει στον σχηματισμό πεπτικών υγρών, ενζύμων καθώς και ορμονών στο σώμα και βοηθά στη ρύθμιση όλων των δραστηριοτήτων του σώματος. Επιπλέον, μπορεί να ρυθμίσει την ισορροπία του νερού καθώς και να προσφέρει σημαντική ενέργεια για τον οργανισμό.

Η πρωτεΐνη βρίσκεται στο κρέας, τα αυγά, το γάλα, τις γαρίδες, τα όσπρια...

Ομάδα μετάλλων και βιταμινών

Στην πραγματικότητα, το σώμα χρειάζεται περισσότερους από 20 τύπους βιταμινών και μετάλλων, επομένως κάθε άτομο πρέπει να συμπληρώνει ενεργά αυτές τις σημαντικές πηγές μικροθρεπτικών συστατικών για το σώμα.

Απαραίτητα μέταλλα:

Μερικά απαραίτητα μέταλλα που το σώμα δεν μπορεί να κάνει χωρίς είναι:

Ασβέστιο: Βοηθά τα παιδιά να χτίσουν οστά και δόντια, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Ταυτόχρονα, το ασβέστιο παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη συμμετοχή σε βιοχημικές αντιδράσεις για την ενίσχυση της απορρόφησης καθώς και της ανάπτυξης.

Σίδηρος: Παίζει ρόλο στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια, βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα, καθώς και συμμετέχει στην καταπολέμηση της αναιμίας.

Ψευδάργυρος: Βοηθά τον οργανισμό στην ανάπτυξη, την ανάπτυξη και το ανοσοποιητικό. Βοηθήστε να σχηματιστεί η οργάνωση του παιδιού καθώς και βοηθήστε το μωρό να φάει πιο νόστιμα.

Ιώδιο: Μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα ιωδίου κατά την ανάπτυξη του παιδιού θα αποτρέψει ασθένειες όπως η βρογχοκήλη και η διανοητική αναπηρία.

Το σώμα χρειάζεται αρκετά θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί

Μερικές απαραίτητες βιταμίνες

Στην καθημερινή ζωή, κάθε άτομο χρειάζεται πάντα να εφοδιάζεται με μια απαραίτητη και σχετική περιεκτικότητα σε βιταμίνες όπως:

Βιταμίνη Α: Απαιτείται για την ανάπτυξη του δέρματος, του σκελετού, των βλεννογόνων

Βιταμίνη D: Βοηθά το σώμα να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο και τον φώσφορο, σχηματίζοντας ένα δυνατό φυτώριο.

Βιταμίνη C: Προστατεύει τη λειτουργία των οστών, του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων και βοηθά στην επούλωση των πληγών

Βιταμίνη Β: Προστατεύει το δέρμα, τα νεύρα καθώς και το πεπτικό σύστημα

Σε γενικές γραμμές, κάθε ομάδα σημαντικών θρεπτικών συστατικών στο σώμα παίζει έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, κάθε άτομο χρειάζεται να συμπληρώσει με τον πιο ολοκληρωμένο τρόπο για να αναπτυχθεί ο οργανισμός υγιής.

Dieu Linh