Το σώμα για να αναπτυχθεί με τον πιο ολοκληρωμένο και υγιεινό τρόπο πρέπει να παρέχει αρκετές ομάδες θρεπτικών συστατικών για το σώμα. Ομάδες θρεπτικών συστατικών όχι μόνο βοηθούν το σώμα να αναπτυχθεί
Το σώμα για να αναπτυχθεί με τον πιο ολοκληρωμένο και υγιεινό τρόπο πρέπει να παρέχει αρκετές ομάδες θρεπτικών συστατικών για το σώμα. Οι ομάδες των θρεπτικών συστατικών όχι μόνο βοηθούν το σώμα να αναπτυχθεί φυσιολογικά, αλλά ενισχύουν και την αντίσταση.
Ποιες ομάδες θρεπτικών συστατικών χρειάζεται το σώμα για ολοκληρωμένη ανάπτυξη;
Επί του παρόντος, τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά του οργανισμού παρέχονται κυρίως μέσω των τροφών. Υπάρχουν τέσσερις σημαντικές ομάδες θρεπτικών συστατικών:
Από τις παραπάνω 4 ομάδες θρεπτικών συστατικών, υπάρχουν 3 ομάδες που παρέχουν όλη την ενέργεια για τις δραστηριότητες του οργανισμού: λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Η άλλη ομάδα, αν και δεν παρέχει ενέργεια, παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, βοηθώντας το σώμα να αναπτυχθεί με τον πιο ισορροπημένο τρόπο.
Στην πραγματικότητα, ένα τρόφιμο περιέχει περισσότερα από ένα θρεπτικό συστατικό. Αντίθετα, το ίδιο έχει διαφορετικές αναλογίες θρεπτικών συστατικών, το ένα περισσότερο και το άλλο λιγότερο. Με βάση αυτό, κάθε άτομο συμπληρώνει σε ισορροπημένη αναλογία για να καλύψει πλήρως τις ανάγκες του οργανισμού.
Ο ρόλος σημαντικών ομάδων θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό
Κάθε ομάδα θρεπτικών συστατικών παίζει έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο που άλλες ομάδες τροφίμων δεν μπορούν να αντικαταστήσουν.
Ομάδα υδατανθράκων:
Με τη λειτουργία της παροχής ενέργειας, κάθε γεύμα αντιπροσωπεύει το 60-65% της διατροφής, παρέχοντας τεράστια ποσότητα θερμίδων. Βοηθά στο σχηματισμό και τη δομή ιστών και κυττάρων και ρυθμίζει τις ζωτικές δραστηριότητες του σώματος, παρέχοντας τις απαραίτητες φυτικές ίνες.
Η ομάδα αμύλου βρίσκεται σε: Σπόρους όπως ρύζι, πατάτες, μανιόκα, τάρο, ορισμένα φρούτα.
Λίπος ομάδα
Προσφέρει ενέργεια σε πολύ συγκεκριμένη και συμπυκνωμένη μορφή. Υπολογίζεται ότι 1g λίπους μπορεί να προσφέρει 9 kcal. Σχηματίζει ενεργειακό απόθεμα στον λιπώδη ιστό και βοηθά στην απορρόφηση σημαντικών βιταμινών στο λίπος. Προωθεί την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων και του νευρικού συστήματος του μωρού.
Η ομάδα λίπους βρίσκεται σε φυτικά ή ζωικά λίπη.
Ομάδα πρωτεϊνών
Στο σώμα, η πρωτεΐνη λειτουργεί ως δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματος. Συμβάλλει στον σχηματισμό πεπτικών υγρών, ενζύμων καθώς και ορμονών στο σώμα και βοηθά στη ρύθμιση όλων των δραστηριοτήτων του σώματος. Επιπλέον, μπορεί να ρυθμίσει την ισορροπία του νερού καθώς και να προσφέρει σημαντική ενέργεια για τον οργανισμό.
Η πρωτεΐνη βρίσκεται στο κρέας, τα αυγά, το γάλα, τις γαρίδες, τα όσπρια...
Ομάδα μετάλλων και βιταμινών
Στην πραγματικότητα, το σώμα χρειάζεται περισσότερους από 20 τύπους βιταμινών και μετάλλων, επομένως κάθε άτομο πρέπει να συμπληρώνει ενεργά αυτές τις σημαντικές πηγές μικροθρεπτικών συστατικών για το σώμα.
Απαραίτητα μέταλλα:
Μερικά απαραίτητα μέταλλα που το σώμα δεν μπορεί να κάνει χωρίς είναι:
Ασβέστιο: Βοηθά τα παιδιά να χτίσουν οστά και δόντια, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Ταυτόχρονα, το ασβέστιο παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη συμμετοχή σε βιοχημικές αντιδράσεις για την ενίσχυση της απορρόφησης καθώς και της ανάπτυξης.
Σίδηρος: Παίζει ρόλο στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια, βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα, καθώς και συμμετέχει στην καταπολέμηση της αναιμίας.
Ψευδάργυρος: Βοηθά τον οργανισμό στην ανάπτυξη, την ανάπτυξη και το ανοσοποιητικό. Βοηθήστε να σχηματιστεί η οργάνωση του παιδιού καθώς και βοηθήστε το μωρό να φάει πιο νόστιμα.
Ιώδιο: Μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα ιωδίου κατά την ανάπτυξη του παιδιού θα αποτρέψει ασθένειες όπως η βρογχοκήλη και η διανοητική αναπηρία.
Το σώμα χρειάζεται αρκετά θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί
Μερικές απαραίτητες βιταμίνες
Στην καθημερινή ζωή, κάθε άτομο χρειάζεται πάντα να εφοδιάζεται με μια απαραίτητη και σχετική περιεκτικότητα σε βιταμίνες όπως:
Βιταμίνη Α: Απαιτείται για την ανάπτυξη του δέρματος, του σκελετού, των βλεννογόνων
Βιταμίνη D: Βοηθά το σώμα να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο και τον φώσφορο, σχηματίζοντας ένα δυνατό φυτώριο.
Βιταμίνη C: Προστατεύει τη λειτουργία των οστών, του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων και βοηθά στην επούλωση των πληγών
Βιταμίνη Β: Προστατεύει το δέρμα, τα νεύρα καθώς και το πεπτικό σύστημα
Σε γενικές γραμμές, κάθε ομάδα σημαντικών θρεπτικών συστατικών στο σώμα παίζει έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, κάθε άτομο χρειάζεται να συμπληρώσει με τον πιο ολοκληρωμένο τρόπο για να αναπτυχθεί ο οργανισμός υγιής.
Dieu Linh
Οι ανεξήγητοι πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή να είναι μακροχρόνιος. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Λοιπόν, τι να κάνετε όταν έχετε έναν ανεξήγητο πονοκέφαλο; Ποιοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους; Ποια προληπτικά μέτρα υπάρχουν;
Σε κάθε οργανισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξαιρετικά σημαντικό. Η ενίσχυση ενός καλού ανοσοποιητικού συστήματος βοηθά τον οργανισμό να αποφύγει τα προβλήματα των ασθενειών καθώς και να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού. Λοιπόν, ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο;
Το ανώριμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο παράγοντας που επηρεάζει περισσότερο τα παιδιά που παθαίνουν ρινίτιδα όταν αλλάζει ο καιρός. Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αντιμετωπίσουν την αλλεργική ρινίτιδα στα παιδιά;
Οι γυναίκες δεν πρέπει να είναι ξένες με τα γυναικολογικά δισκία, γιατί αυτό είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό προϊόν στη θεραπεία κολπικών λοιμώξεων. Αλλά ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, ο γιατρός θα σας δώσει ένα συνδυαστικό χάπι και συνταγή από το στόμα. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία χρήσης, ορισμένες γυναίκες αντιμετώπισαν κολπική αιμορραγία, κοιλιακό άλγος, υπολείμματα φαρμάκων ... προκαλώντας σύγχυση και ανησυχίες για την υγεία κατά τη χρήση του υπόθετου.
Τι σημαίνει το τεστ HBsAb για την πρόληψη της ηπατίτιδας Β; Το σημερινό άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτή τη μέθοδο δοκιμής!
Ο εμβολιασμός για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας είναι ο τρόπος με τον οποίο οι σύγχρονες γυναίκες προστατεύονται από την επικίνδυνη ασθένεια. Ωστόσο, αυτό είναι ένα εμβόλιο που χορηγείται μόνο εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για το εμβόλιο κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Ποια είναι αυτή η προϋπόθεση, το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να διευκρινίσετε.
Ο αναπνευστήρας είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να βοηθήσει τους ασθενείς σε πολλές κρίσιμες καταστάσεις. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι είναι ο αναπνευστήρας; Πότε να χρησιμοποιήσετε έναν αναπνευστήρα; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Ο θηλασμός είναι μια κοινή πάθηση, που εμφανίζεται συχνά στα βρέφη, επειδή το στομάχι είναι οριζόντιο και το πεπτικό σύστημα είναι ακόμα αδύναμο. Όταν τα μωρά φτύνουν γάλα στη μύτη τους, οι αεραγωγοί τους μπορεί να φράξουν και να οδηγήσουν σε πολλές επικίνδυνες καταστάσεις, επομένως οι γονείς πρέπει να προσέχουν πολύ αυτό το φαινόμενο.
Πολλοί γονείς αδιαφορούν για τα οδοντικά προβλήματα των παιδιών τους, με αποτέλεσμα τα παιδιά τους να έχουν προβλήματα κακοσμίας. Αν αυτή η κατάσταση κρατήσει για πολύ καιρό, θα προκαλέσει κάποιες άλλες ασθένειες όπως τερηδόνα, χαλασμένο σμάλτο των δοντιών, ... και θα κάνει το μωρό να έχει αυτοσυνείδητο στην καθημερινή επικοινωνία.
Το υπερηχογράφημα είναι μια κοινή τεχνική απεικόνισης που χρησιμοποιείται σε όλα τα νοσοκομεία ή κλινικές, ειδικά στη μαιευτική. Οι μητέρες πάντα ανυπομονούν να δουν το πρόσωπο του μωρού τους και να παρακολουθήσουν την υγεία τους. Επομένως, η πραγματοποίηση πολλαπλών υπερηχογραφημάτων εμβρύου, είναι ασφαλής η πραγματοποίηση πολλαπλών υπερηχογραφημάτων εμβρύου;
