Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υγεία, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής σας μπορούν όλα να συμβάλουν σε αυξημένη πιθανότητα απώλειας μνήμης ή απώλειας μνήμης.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατάσταση της υγείας σας, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής σας μπορούν όλα να συμβάλουν σε αυξημένη πιθανότητα απώλειας μνήμης ή απώλειας μνήμης. Ακολουθούν ορισμένες θεραπείες για τη βελτίωση της άνοιας .
1. Γιατί είσαι συχνά απών;
Νόσο του θυρεοειδούς
Αν νιώθετε πάντα κουρασμένοι, πάρτε ξαφνικά βάρος και ξεχάστε. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με νόσο του θυρεοειδούς. Όταν έχετε αυτή την πάθηση, ο θυρεοειδής σας δεν μπορεί να παράγει την ορμόνη Thyroxine, η οποία καθορίζει πόση ενέργεια χρησιμοποιεί το σώμα σας. Εάν αυτή η ορμόνη είναι ανεπαρκής, όλα όσα σχετίζονται με το σώμα μειώνονται, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
Σύμφωνα με την Denise Griffiths, εκπρόσωπο της Αυστραλιανής Ένωσης Διαιτολόγων, μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε γνωστικές αλλαγές: από τη λήθη στην άνοια. Επειδή οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η βιταμίνη Β12 μπορεί να προστατεύσει το περίβλημα της μυελίνης, αυτό είναι το περίβλημα που περιβάλλει τους νευράξονες των νευρικών κυττάρων. Εάν αυτός ο φλοιός υποστεί βλάβη, μπορεί να επηρεάσει τη μετάδοση μηνυμάτων από και προς τον εγκέφαλο.
Έλλειψη διατροφής
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η διατροφή σας δεν είναι ισορροπημένη, καθώς στερείται θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Αυτό είναι που οδηγεί σε απώλεια μνήμης. Για τις γυναίκες, συχνά οφείλεται σε δίαιτες απώλειας βάρους. Ακόμη πιο ανησυχητικό είναι ότι εάν χρησιμοποιείτε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή καπνίζετε τακτικά, ο κίνδυνος σοβαρής απώλειας μνήμης είναι πολύ υψηλός.
2. Μέτρα για τη βελτίωση της αμνησίας
Προσεγμένο, επιστημονικό
Στη ζωή, πρέπει να τακτοποιούμε τα πράγματα τακτοποιημένα και τακτοποιημένα έτσι ώστε να είναι εύκολο να τα θυμόμαστε και να τα βρίσκουμε εύκολα. Όχι μόνο μειώνει τον χρόνο αναζήτησης όταν χρειάζεται, αλλά αποφεύγει και την περίπτωση να χαθεί, προκαλώντας αποσπά την προσοχή. Επιπλέον, για να βοηθήσουμε τον εγκέφαλο να μην πιέζεται πολύ από τις καθημερινές δραστηριότητες, ας έχουμε πάντα ένα συγκεκριμένο πλάνο εργασίας κάθε μέρα να εκτελούμε για να αποφύγουμε την απώλεια εργασιών. Αποφύγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, προσπαθήστε να κάνετε το ένα πράγμα και μετά το άλλο. Όταν εργάζεστε: θυμηθείτε να εστιάσετε, να δώσετε προσοχή και να μην σας αποσπούν την προσοχή, να αποσπάτε την προσοχή σας από άλλα μικροπράγματα.
Τρώνε καλά
Για να αντιστρέψετε τη λήθη στους νέους, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ακολουθήσετε μια επιστημονική και λογική δίαιτα. Οι ειδικοί υγείας συνιστούν ότι: στο καθημερινό σας γεύμα, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας ψάρι, κουνουπίδι, σπανάκι, λάχανο και ντομάτες, μπρόκολο, φύτρα φασολιών, αυγά... Πρόκειται για τροφές που περιέχουν πολλές βιταμίνες των ομάδων Β, C, Ε... και μέταλλα, που βοηθούν στην αύξηση της συγκέντρωσης και ενισχύουν τη μνήμη. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσέξετε να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων όπως μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, πορτοκάλια, μανταρίνια... γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνη C, σας βοηθούν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, ενισχύουν την αντοχή και αντι- οξειδωτικό Ο εγκέφαλος είναι πιο οξύς και καθαρός.
Κοιμηθείτε στην ώρα σας και κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος είναι η πρώτη προϋπόθεση που μας βοηθά να βελτιώσουμε τη μνήμη και να αποτρέψουμε τη γνωστική έκπτωση. Για να έχουμε καλό ύπνο, θα πρέπει να ασκούμε τη συνήθεια να κοιμόμαστε στην ώρα μας και να μην χρησιμοποιούμε διεγερτικά όπως καφέ, τσάι, καπνό, αλκοόλ... το απόγευμα και το βράδυ. Ο υπερβολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας και τα ερεθίσματα που δυσκολεύουν τον ύπνο, όπως η πολύ δυνατή ακρόαση ραδιοφώνου, η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου και η παρακολούθηση ταινιών που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή, πρέπει να αποφεύγονται. Θα πρέπει να κάνετε ελαφριές, χαλαρωτικές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο και να θυμάστε, για να διατηρείτε το υπνοδωμάτιο ευάερο και ελαφρύ.
Τα παραπάνω μέτρα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης, θυμηθείτε να εφαρμόζετε και να εκτελείτε σωστά και αρκετά για να ενισχύσετε τη μνήμη.
Τσίνγκουα
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
