Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υγεία, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής σας μπορούν όλα να συμβάλουν σε αυξημένη πιθανότητα απώλειας μνήμης ή απώλειας μνήμης.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατάσταση της υγείας σας, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής σας μπορούν όλα να συμβάλουν σε αυξημένη πιθανότητα απώλειας μνήμης ή απώλειας μνήμης. Ακολουθούν ορισμένες θεραπείες για τη βελτίωση της άνοιας .
1. Γιατί είσαι συχνά απών;
Νόσο του θυρεοειδούς
Αν νιώθετε πάντα κουρασμένοι, πάρτε ξαφνικά βάρος και ξεχάστε. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με νόσο του θυρεοειδούς. Όταν έχετε αυτή την πάθηση, ο θυρεοειδής σας δεν μπορεί να παράγει την ορμόνη Thyroxine, η οποία καθορίζει πόση ενέργεια χρησιμοποιεί το σώμα σας. Εάν αυτή η ορμόνη είναι ανεπαρκής, όλα όσα σχετίζονται με το σώμα μειώνονται, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
Σύμφωνα με την Denise Griffiths, εκπρόσωπο της Αυστραλιανής Ένωσης Διαιτολόγων, μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε γνωστικές αλλαγές: από τη λήθη στην άνοια. Επειδή οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η βιταμίνη Β12 μπορεί να προστατεύσει το περίβλημα της μυελίνης, αυτό είναι το περίβλημα που περιβάλλει τους νευράξονες των νευρικών κυττάρων. Εάν αυτός ο φλοιός υποστεί βλάβη, μπορεί να επηρεάσει τη μετάδοση μηνυμάτων από και προς τον εγκέφαλο.
Έλλειψη διατροφής
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η διατροφή σας δεν είναι ισορροπημένη, καθώς στερείται θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Αυτό είναι που οδηγεί σε απώλεια μνήμης. Για τις γυναίκες, συχνά οφείλεται σε δίαιτες απώλειας βάρους. Ακόμη πιο ανησυχητικό είναι ότι εάν χρησιμοποιείτε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή καπνίζετε τακτικά, ο κίνδυνος σοβαρής απώλειας μνήμης είναι πολύ υψηλός.
2. Μέτρα για τη βελτίωση της αμνησίας
Προσεγμένο, επιστημονικό
Στη ζωή, πρέπει να τακτοποιούμε τα πράγματα τακτοποιημένα και τακτοποιημένα έτσι ώστε να είναι εύκολο να τα θυμόμαστε και να τα βρίσκουμε εύκολα. Όχι μόνο μειώνει τον χρόνο αναζήτησης όταν χρειάζεται, αλλά αποφεύγει και την περίπτωση να χαθεί, προκαλώντας αποσπά την προσοχή. Επιπλέον, για να βοηθήσουμε τον εγκέφαλο να μην πιέζεται πολύ από τις καθημερινές δραστηριότητες, ας έχουμε πάντα ένα συγκεκριμένο πλάνο εργασίας κάθε μέρα να εκτελούμε για να αποφύγουμε την απώλεια εργασιών. Αποφύγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, προσπαθήστε να κάνετε το ένα πράγμα και μετά το άλλο. Όταν εργάζεστε: θυμηθείτε να εστιάσετε, να δώσετε προσοχή και να μην σας αποσπούν την προσοχή, να αποσπάτε την προσοχή σας από άλλα μικροπράγματα.
Τρώνε καλά
Για να αντιστρέψετε τη λήθη στους νέους, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ακολουθήσετε μια επιστημονική και λογική δίαιτα. Οι ειδικοί υγείας συνιστούν ότι: στο καθημερινό σας γεύμα, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας ψάρι, κουνουπίδι, σπανάκι, λάχανο και ντομάτες, μπρόκολο, φύτρα φασολιών, αυγά... Πρόκειται για τροφές που περιέχουν πολλές βιταμίνες των ομάδων Β, C, Ε... και μέταλλα, που βοηθούν στην αύξηση της συγκέντρωσης και ενισχύουν τη μνήμη. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσέξετε να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων όπως μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ, φράουλες, πορτοκάλια, μανταρίνια... γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνη C, σας βοηθούν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, ενισχύουν την αντοχή και αντι- οξειδωτικό Ο εγκέφαλος είναι πιο οξύς και καθαρός.
Κοιμηθείτε στην ώρα σας και κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος είναι η πρώτη προϋπόθεση που μας βοηθά να βελτιώσουμε τη μνήμη και να αποτρέψουμε τη γνωστική έκπτωση. Για να έχουμε καλό ύπνο, θα πρέπει να ασκούμε τη συνήθεια να κοιμόμαστε στην ώρα μας και να μην χρησιμοποιούμε διεγερτικά όπως καφέ, τσάι, καπνό, αλκοόλ... το απόγευμα και το βράδυ. Ο υπερβολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας και τα ερεθίσματα που δυσκολεύουν τον ύπνο, όπως η πολύ δυνατή ακρόαση ραδιοφώνου, η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου και η παρακολούθηση ταινιών που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή, πρέπει να αποφεύγονται. Θα πρέπει να κάνετε ελαφριές, χαλαρωτικές ασκήσεις πριν πάτε για ύπνο και να θυμάστε, για να διατηρείτε το υπνοδωμάτιο ευάερο και ελαφρύ.
Τα παραπάνω μέτρα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης, θυμηθείτε να εφαρμόζετε και να εκτελείτε σωστά και αρκετά για να ενισχύσετε τη μνήμη.
Τσίνγκουα
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
