Πώς να μειώσετε το στρες και τη χοληστερόλη με αποτέλεσμα «δύο σε ένα».

Το άγχος αυξάνει τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτός είναι ο μηχανισμός του πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα και πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος που πρέπει να δώσετε προσοχή. Το άγχος επηρεάζει

Το άγχος αυξάνει τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτός είναι ο μηχανισμός για το πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα και πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος που πρέπει να δώσετε προσοχή.

Το άγχος επηρεάζει την καρδιά περισσότερο από όσο νομίζουμε και με πολλούς τρόπους. Ίσως γνωρίζετε ότι το στρες επηρεάζει την αρτηριακή πίεση, αλλά το στρες επηρεάζει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης και τη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος είναι ένας τρόπος να προστατευτείτε από πολλές τρομακτικές ασθένειες.

Έχουν γίνει επιδημιολογικές μελέτες που δείχνουν ότι, σε πιο βιομηχανικές και ανεπτυγμένες χώρες, οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου. Οι άνθρωποι που έχουν στρες είναι πιο πιθανό να υποστούν καρδιακές προσβολές και άλλες ασθένειες. Αν και οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στο άγχος, κάποιοι άνθρωποι το ξεπερνούν μόνοι τους, κάποιοι χρειάζονται πολλή θεραπεία ή ακόμα και δεν μπορούν, γενικά, πρέπει να καταλάβουμε περισσότερα για το άγχος για να το αποτρέψουμε.

1. Το άγχος καταστρέφει το σώμα από μέσα

Δείτε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας όταν είστε αγχωμένοι:

Απελευθερώνονται πολλές ορμόνες

Το σώμα παράγει ορμόνες ως απάντηση στο στρες. Αυτό μπορεί να αυξήσει την κακή χοληστερόλη. Συγκεκριμένα, η πιο τοξική ορμόνη για τον οργανισμό κατά τη διάρκεια του στρες είναι η κορτιζόλη (γνωστή και ως ορμόνη του στρες). Η κορτιζόλη αυξάνει την κακή χοληστερόλη, μειώνει την καλή χοληστερόλη, η οποία είναι η αιτία της αποθήκευσης λίπους στην κοιλιά, της αύξησης βάρους και της αντίστασης στην ινσουλίνη - πρόδρομος του διαβήτη τύπου 2 .

Αλλαγές στα επίπεδα χοληστερόλης

Το άγχος του σώματος επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη συγκέντρωση της καλής και της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό. Η καλή χοληστερόλη (HDL) έχει προστατευτική επίδραση στην καρδιά, η πολύ μικρή HDL σας θέτει σε κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εάν η HDL πέσει λόγω στρες, συχνά χρειάζεστε φάρμακα ή συμπληρώματα, για τις γυναίκες ίσως το  Womega για τη γυναίκα , για να βοηθήσετε στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς όταν το σώμα δεν είναι σε θέση να ισορροπήσει.

Το άγχος επηρεάζει την υγεία πιο σοβαρά από όσο νομίζουμε

Επιταχύνετε τη διαδικασία οξείδωσης

Το άγχος μπορεί επίσης να προάγει την οξείδωση στο σώμα, να βλάψει τα κύτταρα και να αυξήσει τον κίνδυνο φλεγμονής των μυών και των αρθρώσεων. Το οξειδωτικό στρες αλλάζει επίσης τη δομή των αρτηριών, αυξάνοντας τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

2. Τι σας κάνει να αγχώνεστε;

Υπάρχουν πολλές αιτίες στρες, όπως:

• Νιώθεις χαμένος, λυπημένος για κάτι
• Το άγχος λόγω της υψηλής πίεσης εργασίας
• Ανησυχία για τα οικονομικά

Υπάρχουν πολλές αιτίες άγχους, αλλά οι περισσότερες προέρχονται από τη μελέτη και την εργασία

3. Πώς να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος

Μην περιμένετε να τελειώσει το άγχος σας, δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους για να ανακουφίσετε το άγχος και να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας:

• Ασκηθείτε στον διαλογισμό, τη γιόγκα, τις πολεμικές τέχνες…
• Γελάστε περισσότερο, η ευτυχία θα παράγει ορμόνες που εξουδετερώνουν τις κακές ορμόνες που προκαλούνται από το στρες
• Κοιμήσου αρκετά
• Η άσκηση, αυτός είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και την κακή χοληστερόλη

Χαλαρώστε, χαλαρώστε για να καταπολεμήσετε το άγχος

Γενικά, ο τρόπος μείωσης του άγχους για την προστασία της υγείας δεν είναι δύσκολο να εφαρμοστεί. Δεν πρέπει ποτέ να είστε υποκειμενικοί στο άγχος που επηρεάζει την υγεία σας.

Ανεμος

Πηγή: Everydayhealth