Η οστεοπόρωση λόγω ηλικίας ή φύσης της εργασίας απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Όταν ανιχνευτεί οστεοπόρωση, είναι πολύ δύσκολο να αναρρώσει πλήρως, η θεραπεία
Η οστεοπόρωση λόγω ηλικίας ή φύσης της εργασίας απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Μόλις διαγνωστεί με οστεοπόρωση, είναι πολύ δύσκολο να αναρρώσει πλήρως, και η θεραπεία είναι επίσης δύσκολη. Ποια ηλικία λοιπόν πρέπει να αποτρέψει την οστεοπόρωση;
1. Μηχανισμός οστεοπόρωσης
Όταν είναι νέος, ο ρυθμός σχηματισμού οστού είναι μεγαλύτερος από τον ρυθμό κινητοποίησης μετάλλων από τα οστά. Η οστεογένεση συνήθως κορυφώνεται γύρω στα 25-30 έτη. Μετά από αυτή την περίοδο, η διαδικασία διάσπασης της παλιάς δομής των οστών (οστεογένεση) λαμβάνει χώρα πιο έντονα από τη διαδικασία δημιουργίας νέου οστικού ιστού (οστεογένεση) που σταδιακά χάνει τη δομή των οστών. Εκείνη την περίοδο αρχίζει να εμφανίζεται η διαδικασία πρόκλησης οστεοπόρωσης.
Όταν είναι νέος, ο ρυθμός σχηματισμού οστού είναι μεγαλύτερος από τον ρυθμό κινητοποίησης μετάλλων από τα οστά
Ειδικά, η ηλικία των 10 ετών για τις γυναίκες και των 13 ετών για τους άνδρες είναι η περίοδος που τα οστά αναπτύσσονται με τον ταχύτερο ρυθμό, επομένως η προσοχή στο σκελετικό σύστημα είναι επίσης η βάση για να σας βοηθήσει να κινηθείτε ελεύθερα και να περιορίσετε τις ασθένειες.
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης από νεαρή ηλικία είναι πολύ σημαντική και πρέπει να γίνεται σε όλη τη ζωή για να αποφευχθεί αποτελεσματικά θα πρέπει να το κάνετε σε νεαρή ηλικία, πριν από την εφηβεία.
Η έγκαιρη εξέταση και διάγνωση όταν η οστεοπόρωση μόλις αρχίζει να εμφανίζεται είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στον περιορισμό της σοβαρότητας των ασθενειών που σχετίζονται με το μυοσκελετικό σύστημα.
Η βελτίωση της ποιότητας των οστών και των αρθρώσεων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μια καθημερινή διατροφή που παρέχει καλές ποσότητες ασβεστίου και πρωτεΐνης για τον σχηματισμό οστών. Συγκεκριμένα, η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αύξηση του σχηματισμού οστών και στη βελτίωση της αντοχής για το μυοσκελετικό σύστημα.
2. Μέτρα πρόληψης της οστεοπόρωσης
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης περιλαμβάνει 3 βασικά βήματα: Έλεγχος και πρόληψη παραγόντων κινδύνου, συμπλήρωση ασβεστίου και βιταμίνης D και οδήγηση υγιεινού τρόπου ζωής, διατήρηση σωματικής δραστηριότητας.
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο απαραίτητα συστατικά στη διαδικασία του σχηματισμού των οστών
Η διακοπή της συνήθειας του καπνίσματος και η χρήση αλκοόλ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της γήρανσης των οστών . Είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε τη συνήθεια της κατανάλωσης γάλακτος και της χρήσης γαλακτοκομικών προϊόντων τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Σε ποια ηλικία πρέπει να προλαμβάνεται η οστεοπόρωση ; Καλύτερα να παίρνετε προφυλάξεις από μικρή ηλικία.
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο απαραίτητα συστατικά στη διαδικασία του σχηματισμού των οστών. Η βιταμίνη D μπορεί να συμπληρωθεί μέσω της διατροφής κάθε μέρα καθώς και με την ηλιοθεραπεία νωρίς το πρωί για να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών.
Κάθε μέρα ένας ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 1.000 mg ασβεστίου και 800 έως 1.000 μονάδες βιταμίνης D για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει καλά το ασβέστιο από τα τρόφιμα. Επιπλέον, η πλούσια σε ασβέστιο διατροφή που πρέπει να εφαρμόσετε είναι να προσθέσετε περισσότερα θαλασσινά, παγωτό, πράσινα λαχανικά, γάλα με χαμηλά λιπαρά, σολομό, σαρδέλες, τόφου, γιαούρτι...
Ασκηθείτε ενεργά κάθε μέρα με ασκήσεις όπως περπάτημα, τζόκινγκ, τένις, γκολφ, μπάντμιντον, ποδηλασία... για να βοηθήσετε το σώμα να διατηρείται υγιές και με αυτοπεποίθηση να ασκείται κάθε μέρα.
Το ασβέστιο Κ2 βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
Επιπλέον, η προσθήκη προϊόντων για την πρόληψη καθώς και την υποστήριξη της θεραπείας της οστεοπόρωσης όπως το ασβέστιο Κ2 είναι πολύ απαραίτητη. Το ασβέστιο Κ2 είναι ένα από του στόματος συμπλήρωμα που βοηθά στη συμπλήρωση βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό, το οποίο μπορεί να συμπληρωθεί για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, άτομα με υψηλές απαιτήσεις σε ασβέστιο ... επομένως είναι εξαιρετικά ασφαλές.
Η απώθηση των σημαδιών της οστεοπόρωσης είναι ένα μέτρο προαγωγής της υγείας που κάθε ηλικία πρέπει να προσέχει και να προλαμβάνει. Μπορείτε να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τα οστά μέσω της καθημερινής διατροφής, της άσκησης ή χρησιμοποιώντας συμπληρώματα υγιή για τα οστά που πωλούνται στο Blog aFamilyToday και τα οποία εμπιστεύονται πολλοί πελάτες.
Το αλλεργικό πρήξιμο του δέρματος είναι μια από τις πιο εμφανείς εκδηλώσεις μιας αλλεργικής νόσου, έτσι πολλοί άνθρωποι είναι συχνά υποκειμενικοί. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι μια προειδοποίηση ότι η υγεία σας είναι προβληματική.
Οι δερματικές αλλεργίες μετά τον τοκετό είναι εμμονή των γυναικών. Αναγκάζει τις γυναίκες να αισθάνονται συχνά πόνο, κνησμό και δυσφορία. Υπάρχει κάποιος τρόπος για να θεραπεύσει πλήρως αυτή την ασθένεια;
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
