Πόσο νερό είναι αρκετό για τα παιδιά το καλοκαίρι;

Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι το να δίνουν νερό στα παιδιά τους είναι ένα μικρό καθημερινό πράγμα αλλά δεν είναι απλό. Τα μωρά χρειάζονται αρκετό νερό για σημαντικές λειτουργίες όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών για να αναπτυχθούν.

Πόσο νερό είναι αρκετό για τα παιδιά το καλοκαίρι, ειδικά τις ζεστές μέρες;

Η σημασία του νερού για την ανάπτυξη του μωρού

Όπως όλοι γνωρίζουν, το νερό αποτελεί το 70% της σύνθεσης του σώματος και είναι απαραίτητο εάν οι άνθρωποι θέλουν να διατηρήσουν τη ζωή τους. Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, καθώς είναι ο διαλύτης για πολλές διαλυμένες ουσίες στο σώμα. Το νερό βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος και αποβάλλει τα μεταβολικά απόβλητα.

Επειδή το νερό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία οργάνων του ανθρώπινου σώματος όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά, οι πνεύμονες, η πέψη κ.λπ., όταν το σώμα στερείται νερού, αυτά τα όργανα θα «προϋπολογίζονται» με αποτέλεσμα να γίνεται η δραστηριότητα λιγότερο αποτελεσματική. τα πρακτορεία θα είναι πλέον πιο στάσιμα. Η έλλειψη νερού θα μειώσει τις κινητικές και γνωστικές ικανότητες του μωρού, θα μειώσει την ικανότητα συγκέντρωσης, τη μνήμη και τη γλωσσική ικανότητα του μωρού.

Το νερό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των οργάνων του ανθρώπινου σώματος

Η έλλειψη νερού είναι επικίνδυνη, το πολύ νερό είναι ακόμα πιο επικίνδυνο. Η κατανάλωση πολύ νερού θα μειώσει το νάτριο στο αίμα, οδηγώντας σε δηλητηρίαση από το νερό, επηρεάζοντας την εγκεφαλική δραστηριότητα. Υπήρξαν ακόμη και περιπτώσεις θανάτου από υπερβολική κατανάλωση νερού σε μία συνεδρίαση.

Το υπερβολικό νερό στο σώμα προκαλεί δηλητηρίαση από το νερό;

Σίγουρα πολλοί γονείς θα «σοκαριστούν» όταν μάθουν ότι το νερό μπορεί να προκαλέσει και δηλητηρίαση. Επειδή όταν η ποσότητα του πρόσθετου νερού είναι πάρα πολύ στο σώμα και υπερβαίνει την ικανότητα φιλτραρίσματος των νεφρών, θα οδηγήσει σε διαρροή νερού πίσω στο αίμα και διάλυση του νατρίου. Η έλλειψη νατρίου θα επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου του μωρού.

Ως εκ τούτου, τα αρχικά συμπτώματα της δηλητηρίασης από το νερό είναι το κλάμα, ο λήθαργος και άλλα νευρολογικά σημάδια. Επιπλέον, το μωρό μπορεί επίσης να έχει υποθερμία (κάτω από 36 βαθμούς Κελσίου, πρησμένο πρόσωπο και επιληπτικές κρίσεις).

Ο κίνδυνος δεν προέρχεται μόνο από την προσπάθεια να δώσουν νερό στα παιδιά τους, πολλοί γονείς κάνουν επίσης το λάθος να αναμειγνύουν υπερβολική φόρμουλα με λάθος αναλογία, με αποτέλεσμα τα παιδιά τους να απορροφούν πολύ νερό. Επιπλέον, τα παιδιά μπορούν επίσης να πίνουν νερό στην μπανιέρα, την πισίνα ...

Πόσο νερό είναι αρκετό για τα παιδιά το καλοκαίρι;

Παιδιά κάτω των 6 μηνών

Εάν το μωρό σας θηλάζει αποκλειστικά ή τρέφεται με γάλα με τη σωστή αναλογία, δεν χρειάζεται να του δώσετε επιπλέον νερό. Αν όμως το παιδί ιδρώνει πολύ ή το παιδί έχει ραχίτιδα, δυσκοιλιότητα, μπορείτε να του δώσετε 100-200ml φιλτραρισμένο νερό/ημέρα.

Παιδιά από 6 έως 12 μηνών

Η απαίτηση σε νερό είναι 100 ml/kg/ημέρα (συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος). Για παράδειγμα, ένα μωρό που ζυγίζει 8 κιλά θα χρειαστεί 800 ml νερό. Εάν το παιδί σας πίνει 600 ml γάλα, πρέπει να του δίνετε 200 ml περισσότερο νερό/ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του φρέσκου χυμού φρούτων και του βρασμένου χυμού λαχανικών, του βρασμένου και κρύου νερού.

Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, οι γονείς θα πρέπει να προσθέτουν νερό ανάλογα

Παιδιά άνω του 1 έτους

Τα παιδιά βάρους 10 κιλών πρέπει να πίνουν 1 λίτρο νερό/ημέρα (συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος). Τα παιδιά άνω των 10 κιλών πρέπει να προσθέτουν 50 ml ανά κιλό. Μπορείτε να υπολογίσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού του παιδιού σας ως εξής:

• Ποσότητα νερού (ml) = 1000ml + nx50 (n = βάρος μωρού – 10)

Για παράδειγμα, εάν το βάρος του παιδιού είναι 13 κιλά, το παιδί θα χρειαστεί: 1000 ml + (3 x 50 ml) = 1150 ml, εάν το παιδί μπορεί να πιει 500 ml γάλα, η ποσότητα νερού που πρέπει να δοθεί στο παιδί είναι 1150- 500 = 650 ml.

Τα παιδιά άνω των 10 ετών θα πίνουν την ίδια ποσότητα νερού με τους ενήλικες: 2-2,5 λίτρα / ημέρα.

Παιδιά πώς να πίνουν νερό για καλή υγεία;

Η αφυδάτωση δεν είναι μικρή υπόθεση. Ακόμα κι αν η αφυδάτωση του μωρού σας είναι μόνο το 2% του σωματικού του βάρους, μπορεί να επηρεάσει τις σωματικές και πνευματικές του αποκρίσεις και να επηρεάσει τη συγκέντρωσή του στο σχολείο.

Εάν το μωρό σας αρνείται να πιει σκέτο νερό, προσθέστε φέτες πορτοκαλιού, φέτες φράουλας ή φέτες λεμονιού για να κάνετε το νερό πιο εύγευστο. Ή φτιάξτε πέτρες με ενδιαφέρον σχήμα.

Φρέσκος χυμός φρούτων

Όταν δίνετε στα παιδιά πορτοκάλι, μανταρίνι, γκρέιπφρουτ, χυμό αγγουριού κ.λπ., δεν πρέπει να προσθέτετε ζάχαρη γιατί οι χυμοί φρούτων μπορούν να προσφέρουν νερό, βιταμίνες και μέταλλα στον οργανισμό του παιδιού.

Αυτοί οι χυμοί φρούτων βοηθούν τα παιδιά να εξαλείψουν την κούραση, ενισχύουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Επιπλέον, κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία να γίνουν υγιή και το αίμα να κυκλοφορεί καλύτερα στο σώμα.

Χυμοί από λαχανικά

Ο χυμός από φασόλια, κολοκυθάκια, gotu kola... κάνει επίσης πολύ καλό στον οργανισμό, ειδικά τα παιδιά που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα επειδή τα πίνουν, δεν θα ανησυχούν για την αύξηση του βάρους. Επιπλέον, αποτελούν και ένα δροσιστικό ποτό, ειδικά το καλοκαίρι. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση χυμού λαχανικών, όπως η υπερβολική κατανάλωση χυμού gotu kola, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία των παιδιών.

Οι γονείς μπορούν να προσθέσουν χυμό λαχανικών για να χάσουν βάρος τα παιδιά τους και επίσης να συμπληρώσουν βιταμίνες από λαχανικά για τα παιδιά τους.

Γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη

Πρόκειται για ένα θρεπτικό ρόφημα που παρέχει νερό, ασβέστιο και άλλα θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά. Με υψηλή πηγή θρεπτικών συστατικών, το γάλα σόγιας είναι επίσης ένα ευεργετικό ρόφημα για τα παιδιά τη ζεστή εποχή.

Βραστός χυμός λαχανικών

Ο βρασμένος χυμός λαχανικών είναι πολύ καλός για τον οργανισμό του παιδιού γιατί παρέχει βιταμίνες και μέταλλα.

Για να εξασφαλίσετε την υγεία του παιδιού σας, βράστε καθαρό νερό, αφήστε το να κρυώσει και δώστε το στο παιδί σας να πίνει κάθε μέρα. Εάν δίνετε στο παιδί σας εμφιαλωμένο νερό, θα πρέπει να επιλέξετε έναν κατασκευαστή που είναι γνωστός στην αγορά.