Η στέρηση ύπνου είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν ανταποκρίνεται πλήρως στον ύπνο, αλλά ξέρατε εάν η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολύ αρνητική βλάβη στο σώμα;
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ένας Αμερικανός λέει ότι νιώθει υπνηλία κατά μέσο όρο τρεις ημέρες την εβδομάδα επειδή «δεν κοιμάται καλά», ενώ άλλοι αισθάνονται το ίδιο πέντε έως επτά ημέρες την εβδομάδα. Ο ύπνος έχει τα πλεονεκτήματά του, από την ενίσχυση της διάθεσης και της παραγωγικότητας μέχρι την τροφοδοσία μιας υγιούς καρδιάς. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην κοιμούνται αρκετά για διάφορους λόγους και μας προκαλούν πολλά προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε «μίνι ύπνο»
Μικροί υπνάκοι μπορεί να συμβούν ενώ εργαζόμαστε ή οδηγούμε.
Μια πολύ πραγματική και δυνητικά επικίνδυνη επίδραση της στέρησης ύπνου είναι ο λεγόμενος «υπνυπνάκος». Αυτός ο ακούσιος υπνάκος μπορεί να συμβεί τυχαία, ακόμη και κατά τη διάρκεια σημαντικών δραστηριοτήτων χωρίς καν να το καταλάβουμε. Μπορεί να συμβεί στο σχολείο, στη δουλειά ή ακόμα και κατά την οδήγηση, καθιστώντας την κατάσταση πολύ σοβαρή.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να γεράσει το δέρμα σας
Η έλλειψη ύπνου παράγει κορτιζόλη , η οποία μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο - την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα μας νεανικό. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά έχουν χαμηλότερο δείκτη γήρανσης του δέρματος από εκείνους που δεν κοιμούνται αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κρίση κάποιου
Σε μια μελέτη, 26 άτομα στερήθηκαν ύπνου για 2 ημέρες και τους ανατέθηκε να κάνουν τις δικές τους κρίσεις για διάφορα ηθικά διλήμματα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να απαντήσουν σε περίπλοκες ηθικές ερωτήσεις λόγω της έλλειψης ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τα συναισθήματά μας
Η έλλειψη ύπνου μας δυσκολεύει να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας.
Σύμφωνα με τον καθηγητή David Dinges, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στα συναισθήματα ενός ατόμου. Γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ύπνου μας κάνει να εκνευρίζουμε, αλλά μας δυσκολεύει επίσης να δείχνουμε θετικά συναισθήματα στο πρόσωπό μας και είναι δύσκολο να καταλάβουμε πότε οι άλλοι είναι χαρούμενοι. Είτε είναι στο πρόσωπο μας είτε στο πρόσωπο κάποιου άλλου, μια θετική έκφραση μπορεί να μην φαίνεται προφανής σε άτομα που στερούνται ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε παραισθήσεις και ψύχωση
Το να μην κοιμάσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένων των αντιληπτικών στρεβλώσεων και των παραισθήσεων. Τα ψυχωτικά συμπτώματα αναπτύσσονται όταν δεν είμαστε ξύπνιοι. Μπορεί να κυμαίνονται από απλές οπτικές λανθασμένες αντιλήψεις έως παραισθήσεις και αυταπάτες και μπορεί να καταλήξουν σε μια κατάσταση που μοιάζει με οξεία ψύχωση. Αυτό μπορεί να λυθεί αν κοιμάστε αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό σας
Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της στέρησης ύπνου είναι δύσκολο να μελετηθούν στους ανθρώπους για ηθικούς λόγους, αλλά η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με τη σχιζοφρένεια και την άνοια . Όχι μόνο ότι, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου. Ο υγιής ύπνος είναι σημαντικός για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος
Η αύξηση βάρους είναι αρνητική επίδραση της έλλειψης ύπνου.
Μια μελέτη που διεξήχθη από γιατρούς στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο επιβεβαίωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της αυξημένης όρεξης και της έλλειψης ύπνου. Διαπίστωσαν ότι όταν στερούνταν ύπνου, οι άνθρωποι κατανάλωναν περισσότερο πρόχειρο φαγητό. Ένας από τους ερευνητές, ο Δρ Hanlon, εξηγεί ότι αν κοιμάστε αρκετά, μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα την πείνα σας, ειδικά όταν βλέπετε πρόχειρο φαγητό. Αλλά προσθέτει επίσης ότι εάν στερούμαστε ύπνου, η επιθυμία μας για ορισμένα τρόφιμα γίνεται πιο έντονη και η ικανότητά μας να αντισταθούμε σε αυτά μπορεί να μειωθεί.
Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο σας κουράζει, αλλά οδηγεί και σε άλλες αρνητικές επιπτώσεις. Επομένως, για να έχετε μια άφθονη υγεία, θα πρέπει να εξασκήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε αρκετά, να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα, ώστε το σώμα να έχει ένα ακριβές βιολογικό ρολόι.
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου, που συνήθως αναπτύσσεται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται συχνά στον ήλιο. Τι να κάνετε όταν έχετε καρκίνο του δέρματος καθώς και η αιτία και η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Η πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη του κινδύνου εμφάνισης αυτής της χρόνιας νόσου. Ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου και να αποτρέψετε την επιδείνωση της παλινδρόμησης.
Το καλοκαίρι είναι επίσης η εποχή που οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να φροντίζετε ενεργά την αναπνευστική σας οδό για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας. Πώς λοιπόν να προστατεύσουμε την αναπνευστική οδό από παθογόνα; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται το καλοκαίρι. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτού του φαινομένου; Για αυτήν την πάθηση, πρέπει να φροντίζετε ενεργά το σώμα σας για να προστατεύσετε την αναπνευστική υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας; Ας ανακαλύψουμε την απάντηση μέσα από το περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου.
Αν και δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τα αλλεργικά εξανθήματα φέρνουν πολλά προβλήματα στους ασθενείς, γι' αυτό καλό είναι να βρεθεί τρόπος να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Οι εμβοές είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που μπορεί να μην επηρεάζει την υγεία αλλά προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποτιμηθεί, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένας υπαινιγμός για ορισμένες επικίνδυνες ασθένειες και να προειδοποιήσει για πιθανούς κινδύνους σχετικά με προβλήματα ανθρώπινης υγείας.
Λέγεται ότι «τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή», αλλά τώρα η κατάσταση του ροζ ματιού εμφανίζεται όλο το χρόνο, κάνοντας το παράθυρο της ψυχής μερικές φορές αιματοβαμμένο. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία των κόκκινων ματιών;
Η προπόνηση καρδιο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις γυμναστικής τον τελευταίο καιρό. Επειδή είναι μια νέα μέθοδος άσκησης, η καρδιο προπόνηση έχει επίσης λάβει μεγάλη προσοχή. Ας ακούσουμε την απάντηση από τον bodybuilder στο παρακάτω άρθρο.
Η ψωρίαση εκδηλώνεται με πολλά χαρακτηριστικά στο δέρμα όπως σκάσιμο, ξεφλούδισμα, πληγές κλπ. Αυτό επηρεάζει πολύ την ψυχολογία και τις δραστηριότητες των ανθρώπων.
Το πώς μεταδίδεται η ψωρίαση είναι μια κοινή ερώτηση σε πολλούς ασθενείς και συγγενείς ασθενών με ψωρίαση. Αν και αυτή είναι μια ασθένεια που οφείλεται
