Η στέρηση ύπνου είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν ανταποκρίνεται πλήρως στον ύπνο, αλλά ξέρατε εάν η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πολύ αρνητική βλάβη στο σώμα;
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ένας Αμερικανός λέει ότι νιώθει υπνηλία κατά μέσο όρο τρεις ημέρες την εβδομάδα επειδή «δεν κοιμάται καλά», ενώ άλλοι αισθάνονται το ίδιο πέντε έως επτά ημέρες την εβδομάδα. Ο ύπνος έχει τα πλεονεκτήματά του, από την ενίσχυση της διάθεσης και της παραγωγικότητας μέχρι την τροφοδοσία μιας υγιούς καρδιάς. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην κοιμούνται αρκετά για διάφορους λόγους και μας προκαλούν πολλά προβλήματα υγείας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε «μίνι ύπνο»
Μικροί υπνάκοι μπορεί να συμβούν ενώ εργαζόμαστε ή οδηγούμε.
Μια πολύ πραγματική και δυνητικά επικίνδυνη επίδραση της στέρησης ύπνου είναι ο λεγόμενος «υπνυπνάκος». Αυτός ο ακούσιος υπνάκος μπορεί να συμβεί τυχαία, ακόμη και κατά τη διάρκεια σημαντικών δραστηριοτήτων χωρίς καν να το καταλάβουμε. Μπορεί να συμβεί στο σχολείο, στη δουλειά ή ακόμα και κατά την οδήγηση, καθιστώντας την κατάσταση πολύ σοβαρή.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να γεράσει το δέρμα σας
Η έλλειψη ύπνου παράγει κορτιζόλη , η οποία μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο - την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα μας νεανικό. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που κοιμούνται καλά έχουν χαμηλότερο δείκτη γήρανσης του δέρματος από εκείνους που δεν κοιμούνται αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κρίση κάποιου
Σε μια μελέτη, 26 άτομα στερήθηκαν ύπνου για 2 ημέρες και τους ανατέθηκε να κάνουν τις δικές τους κρίσεις για διάφορα ηθικά διλήμματα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να απαντήσουν σε περίπλοκες ηθικές ερωτήσεις λόγω της έλλειψης ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τα συναισθήματά μας
Η έλλειψη ύπνου μας δυσκολεύει να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας.
Σύμφωνα με τον καθηγητή David Dinges, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στα συναισθήματα ενός ατόμου. Γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ύπνου μας κάνει να εκνευρίζουμε, αλλά μας δυσκολεύει επίσης να δείχνουμε θετικά συναισθήματα στο πρόσωπό μας και είναι δύσκολο να καταλάβουμε πότε οι άλλοι είναι χαρούμενοι. Είτε είναι στο πρόσωπο μας είτε στο πρόσωπο κάποιου άλλου, μια θετική έκφραση μπορεί να μην φαίνεται προφανής σε άτομα που στερούνται ύπνου.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε παραισθήσεις και ψύχωση
Το να μην κοιμάσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένων των αντιληπτικών στρεβλώσεων και των παραισθήσεων. Τα ψυχωτικά συμπτώματα αναπτύσσονται όταν δεν είμαστε ξύπνιοι. Μπορεί να κυμαίνονται από απλές οπτικές λανθασμένες αντιλήψεις έως παραισθήσεις και αυταπάτες και μπορεί να καταλήξουν σε μια κατάσταση που μοιάζει με οξεία ψύχωση. Αυτό μπορεί να λυθεί αν κοιμάστε αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλό σας
Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της στέρησης ύπνου είναι δύσκολο να μελετηθούν στους ανθρώπους για ηθικούς λόγους, αλλά η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με τη σχιζοφρένεια και την άνοια . Όχι μόνο ότι, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου. Ο υγιής ύπνος είναι σημαντικός για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος
Η αύξηση βάρους είναι αρνητική επίδραση της έλλειψης ύπνου.
Μια μελέτη που διεξήχθη από γιατρούς στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο επιβεβαίωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της αυξημένης όρεξης και της έλλειψης ύπνου. Διαπίστωσαν ότι όταν στερούνταν ύπνου, οι άνθρωποι κατανάλωναν περισσότερο πρόχειρο φαγητό. Ένας από τους ερευνητές, ο Δρ Hanlon, εξηγεί ότι αν κοιμάστε αρκετά, μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα την πείνα σας, ειδικά όταν βλέπετε πρόχειρο φαγητό. Αλλά προσθέτει επίσης ότι εάν στερούμαστε ύπνου, η επιθυμία μας για ορισμένα τρόφιμα γίνεται πιο έντονη και η ικανότητά μας να αντισταθούμε σε αυτά μπορεί να μειωθεί.
Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο σας κουράζει, αλλά οδηγεί και σε άλλες αρνητικές επιπτώσεις. Επομένως, για να έχετε μια άφθονη υγεία, θα πρέπει να εξασκήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε αρκετά, να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα, ώστε το σώμα να έχει ένα ακριβές βιολογικό ρολόι.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
Η ανεμοβλογιά είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στο Βιετνάμ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αυτή την ασθένεια τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η ασθένεια συχνά προκαλεί πολλά διαφορετικά συμπτώματα, με την ανεμοβλογιά που προκαλεί πονοκέφαλο να είναι ένα από τα πιο τυπικά συμπτώματα. Επομένως, πρέπει να είστε εφοδιασμένοι με επαρκείς γνώσεις σχετικά με αυτήν την ασθένεια για να λάβετε έγκαιρα μέτρα πρόληψης και αντιμετώπισής της.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
