Είναι η συνήθεια να ξενυχτάς για να νάνεσαι;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η συνήθεια να μένει κανείς ξύπνιος μέχρι αργά είναι νάνος; Η απάντηση είναι ότι αυτή η κακή συνήθεια έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ολοκληρωμένη ανάπτυξή σας, και επίσης προκαλεί πολλές βλάβες στην υγεία.

Εσείς και ο καλύτερός σας φίλος υποσχεθήκατε να μεγαλώσετε μαζί, αλλά αθέσατε την υπόσχεσή σας γιατί μόνο το μισό από αυτό σταμάτησε να μεγαλώνει, ενώ ακόμα μεγάλωνε σε ύψος. Νομίζεις ότι είναι γενετικό. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, οι γενετικοί παράγοντες καθορίζουν μόνο περισσότερο από το 20% του ύψους σας, σχεδόν το 80% λόγω της διατροφής, της ζωής και της άσκησης. Συγκεκριμένα, η συνήθεια να ξενυχτάς είναι «εμπόδιο» για την αύξηση του ύψους. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε μαζί αν το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί να σας κάνει λίγο !

Είναι η συνήθεια να ξενυχτάς για να νάνεσαι;

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά δεν σας κάνει να χάσετε το τρέχον ύψος σας, αλλά θα περιορίσει την αύξηση του ύψους σας στο μέλλον. Άρα η συνήθεια να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά είναι νάνος; Με άλλα λόγια, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα κάνει την αύξηση του ύψους να σταματήσει ή να είναι πιο αργή από το συνηθισμένο. Το πραγματικό σας ύψος θα είναι χαμηλότερο από το σωστό ύψος για την ηλικία σας.

Γιατί το να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά εμποδίζει την αύξηση του ύψους; Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, το σώμα μας θα παράγει αυξητική ορμόνη ενώ κοιμόμαστε. Αυτή η αυξητική ορμόνη θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το ύψος, να τονώσετε τους μύες, να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών.

Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα έχει ως αποτέλεσμα να παράγεται λιγότερο η αυξητική ορμόνη, περιορίζοντας τη μελλοντική αύξηση του ύψους.

Ο χρόνος για να παραχθεί περισσότερο η αυξητική ορμόνη είναι στο χρονικό πλαίσιο από τις 10 μ.μ. έως τις 24 μ.μ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να μπούμε σε κατάσταση βαθύ ύπνου για να παράγουμε όσο το δυνατόν περισσότερη αυξητική ορμόνη. Για να κοιμάστε βαθιά κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού πλαισίου, πρέπει οπωσδήποτε να αρχίσετε να πηγαίνετε για ύπνο μεταξύ 21:00 και 22:00.

Το ύψος μας θα αυξηθεί περισσότερο από 8 έως 13 ετών στις γυναίκες και από 10 έως 15 ετών στους άνδρες. Μετά από αυτή την ηλικία, το σώμα θα εξακολουθεί να αναπτύσσεται, αλλά θα επιβραδύνει μέχρι την ενηλικίωση. Μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από το "λίγο" κέρδος όταν εγκαταλείπετε τη συνήθεια να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά.

Κάποιοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν το ύψος

Εκτός από το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά θα περιορίσει την ανάπτυξη του ύψους, κάποιες άλλες κακές συνήθειες σε κάνουν επίσης εύκολο να γίνεις «μανιτάρι νάνος»:

Κακή διατροφή

Η εφηβεία είναι η περίοδος της πιο δραματικής ανάπτυξης στη σωματική ανάπτυξη, το βάρος και το ύψος. Η καθημερινή διατροφή θα καθορίσει περισσότερο από το 30% της αύξησης του ύψους σας αυτή τη στιγμή. Επομένως, για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη του ύψους και να μην εμποδίζεστε, θα πρέπει να φτιάξετε μια θρεπτική διατροφή. Το γεγονός ότι παραλείπετε γεύματα ή δίαιτα κατά την εφηβεία θα κάνει λίγο πολύ το ύψος σας να μην φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο.

Εκτός από το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να νάνετε, η κακή διατροφή κατά την εφηβεία είναι επίσης η αιτία του ύψους που δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως.

Μην ασκείτε αθλήματα

Οποιοδήποτε άθλημα θα σας βοηθήσει να τονώσετε την ανάπτυξη του ύψους. Επομένως, αν δεν παίζεις κανένα από αυτά τα αθλήματα, είναι απώλεια. Όταν ασκείστε, τα όργανά σας θα λειτουργούν σωστά, ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να απορροφάτε καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά. Ταυτόχρονα, κατά την άθληση, οι μύες θα τεντωθούν και το ύψος θα βελτιωθεί. Αυτό εξηγεί επίσης γιατί οι περισσότεροι αθλητές έχουν ιδανικό ύψος.

Τρώτε πολλά λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα

Ίσως να μην γνωρίζετε ότι, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κάνουν το σώμα να απορροφά ελάχιστα το ασβέστιο. Έκτοτε, το ασβέστιο δεν συμπληρώνεται αρκετά για τον οργανισμό, με αποτέλεσμα το ύψος να αυξάνεται πιο αργά από το συνηθισμένο.

Τα τηγανητά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σας κάνουν επίσης να παίρνετε εύκολα βάρος ανεξέλεγκτα, να γίνετε εύκολα παχύσαρκοι , να έχετε καρδιακά προβλήματα . Επομένως, για να διασφαλίσετε την καλή υγεία και την ανάπτυξη του ύψους, θα πρέπει να περιορίσετε τις λιπαρές τροφές, αντί να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, ...

Μέτρα για την τόνωση του οργανισμού να παράγει αυξητική ορμόνη

Η πρώτη και πιο εύκολη μέθοδος για να διεγείρετε το σώμα να παράγει περισσότερη αυξητική ορμόνη είναι να κοιμάστε νωρίς. Όπως προαναφέρθηκε, η συνήθεια να ξενυχτάς θα σε κοντύνει. Επομένως, εάν θέλετε να ψηλώσετε, πρέπει να εξασκηθείτε να εγκαταλείψετε αυτήν την κακή συνήθεια το συντομότερο δυνατό. Άλλωστε, μπορείτε να επιλέξετε αθλήματα όπως μπάσκετ, κολύμπι, ασκήσεις squat, ... Αυτά τα θέματα θα βοηθήσουν πιο αποτελεσματικά τη διαδικασία αύξησης του ύψους.

Ο ύπνος νωρίς και έγκαιρα βοηθά το σώμα να παράγει περισσότερο την αυξητική ορμόνη, διεγείροντας την ανάπτυξη του ύψους.

Επιπλέον, για να αποφύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να κοιμάστε ευκολότερα, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μερικούς τρόπους για να προωθήσετε την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε, όπως ένα ζεστό μπάνιο, να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν τον ύπνο, να αχνίσετε την κρεβατοκάμαρα με αιθέρια έλαια. , σβήστε τα φώτα του υπνοδωματίου,...

Μέσω των χρήσιμων πληροφοριών που παρέχονται στο άρθρο, ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε στην ερώτηση "Είναι πολύ αργά για να μείνετε ξύπνιος μέχρι αργά ;". Αν και το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα επηρεάσει την αύξηση του ύψους, αυτή η κακή συνήθεια δεν είναι δύσκολο να κόψετε όταν έχετε αποφασιστικότητα και επιμονή. Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πολλών επικίνδυνων ασθενειών όπως ο καρκίνος του ήπατος , ο καρκίνος του πνεύμονα , η αθηροσκλήρωση , το εγκεφαλικό κ.λπ. Επομένως, θα πρέπει να «αγαπάτε τον εαυτό σας» περισσότερο εξασκώντας να εγκαταλείπετε το ξύπνημα.