Ερώτηση: Ποιος είναι ο φυσιολογικός δείκτης λίπους στο αίμα;

Τα λιπίδια του αίματος, γνωστά και ως λίπη του αίματος, είναι ένα σημαντικό συστατικό του σώματος. Ο δείκτης λιπιδίων ή ο δείκτης λίπους στο αίμα είναι μια παράμετρος της περιεκτικότητας σε λίπος στο αίμα κάθε ατόμου, εάν αυτός ο δείκτης είναι πολύ υψηλός, θα προκαλέσει λιπώδη νόσο του αίματος. Ποιος είναι λοιπόν ο φυσιολογικός δείκτης λιπιδίων του αίματος;

Οι ασθενείς με υψηλή χοληστερόλη αυξάνονται ραγδαία στις αναπτυσσόμενες χώρες. Οι συνέπειες της νόσου προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση, έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλοαγγειακές διαταραχές, αθηροσκλήρωση κ.λπ. Τα συμπτώματα της υπερλιπιδαιμίας δεν είναι ξεκάθαρα, επομένως είναι απαραίτητο να αναλυθεί ο λιπιδικός δείκτης του αίματος για την ανίχνευση της νόσου. Αυτό το άρθρο θα καλύψει τις πληροφορίες σχετικά με τον φυσιολογικό δείκτη λίπους στο αίμα.

Τι είναι το λίπος του αίματος;

Σύμφωνα με έρευνες, τα λιπίδια του αίματος (λιπίδια αίματος) είναι συστατικά ορισμένων ορμονών και μεταβολίζονται από τα χολικά οξέα. Το λίπος στο αίμα παίζει ρόλο στη δομή των κυττάρων, ειδικά στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών, βοηθώντας στην παροχή ενέργειας για το σώμα. 

Το λίπος του αίματος αποτελείται από πολλά συστατικά, κυρίως χοληστερόλη. Είναι μια πολύ σημαντική ουσία για το ανθρώπινο σώμα για να μας βοηθήσει να αναπτυχθούμε και να λειτουργήσουμε σωστά. Η χοληστερόλη υπάρχει σε πολλά μέρη, όπως η δομή των κυτταρικών μεμβρανών, ως πρόδρομος της βιταμίνης D και σε ορισμένες ορμόνες. Ωστόσο, η χοληστερόλη είναι πολύ επιβλαβής όταν υπάρχει διασταύρωση μεταξύ των τύπων χοληστερόλης και της τυπικής ασθένειας που προκαλείται από την αθηροσκλήρωση. 

Ποιος είναι ο φυσιολογικός δείκτης λίπους στο αίμα;

Επειδή η χοληστερόλη είναι ένα αδιάλυτο στο νερό λίπος, πρέπει να συνδυάζεται με υδατοδιαλυτές ουσίες όπως οι λιποπρωτεΐνες, ώστε να μπορεί να κινείται εύκολα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Έτσι, όταν προσδιόρισαν τα λιπίδια του αίματος, οι ειδικοί ανέλυσαν όχι μόνο τη χοληστερόλη, αλλά και τη χοληστερόλη ανά τύπους λιποπρωτεϊνών. Η συγκέντρωση του λίπους στο αίμα αυξάνεται όταν αυξάνεται ο τύπος LDL-C (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) και μειώνεται ο τύπος HDL-C (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας), που είναι η αιτία πολλών επικίνδυνων καρδιαγγειακών παθήσεων όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου. , εγκεφαλικό εγκεφαλικό.

Τι είναι η εξέταση λιπιδίων αίματος;

Τεστ λιπιδίων αίματος - Η εξέταση λιπιδίων αίματος είναι ένας τύπος εξέτασης αίματος για τον έλεγχο της ποσότητας χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική εξέταση για άτομα με καρδιακά προβλήματα και ηλικιωμένους για τον προσδιορισμό του κινδύνου εναποθέσεων λίπους στις αρτηρίες.
Υπάρχουν 4 σημαντικοί δείκτες κατά τον έλεγχο του λίπους στο αίμα, όπως:

• Ολική χοληστερόλη
• Δείκτης τριγλυκεριδίων
• LDL-χοληστερόλη (LDL-c)
• HDL χοληστερόλη (HDL-c)

Ποιος είναι λοιπόν ο φυσιολογικός δείκτης λίπους στο αίμα, αυτό το περιεχόμενο θα παρουσιαστεί σύντομα.

Ποιο είναι το φυσιολογικό επίπεδο λιπιδίων στο αίμα;

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν εάν τα λιπίδια του αίματός τους είναι φυσιολογικά ή όχι. Επομένως, τα φυσιολογικά λιπίδια του αίματος είναι: 

Με ολικό δείκτη λιπιδίων: 

• Σε φυσιολογικούς ανθρώπους: Αυτός ο δείκτης είναι μικρότερος από 200 mg/dl ή μικρότερος από 5,2 mmol/l. 
• Σε άτομα με τη νόσο: Πάνω από 240 mg/dl ή μεγαλύτερη από 6,2 mmol/l. 

Όσον αφορά τον δείκτη LDL (γνωστός και ως δείκτης κακής χοληστερόλης): 

• Σε φυσιολογικούς ανθρώπους: Αυτός ο δείκτης είναι μικρότερος από 130 mg/dl ή μικρότερος από 3,3 mmol/l. 
• Σε άρρωστους ασθενείς: Είναι περισσότερο από 160 mg/dl ή περισσότερο από 4,1 mmol/l. 

Για να παρακολουθήσετε τον φυσιολογικό δείκτη λίπους στο αίμα, πρέπει να κάνετε μια εξέταση λίπους στο αίμα

Σχετικά με τον δείκτη τριγλυκεριδίων:

• Σε φυσιολογικούς ανθρώπους: Αυτός ο δείκτης είναι μικρότερος από 160 mg/dl ή μικρότερος από 2,2 mmol/l. 
• Σε άτομα με τη νόσο: Πάνω από 200 mg/dl ή μεγαλύτερη από 2,3 mmol/l.

Για να παρακολουθείτε τον φυσιολογικό δείκτη λίπους στο αίμα, πρέπει να κάνετε περιοδικά μια εξέταση λίπους αίματος σε μια ιατρική μονάδα. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταινίες μέτρησης χοληστερόλης FaCare FC-M168 για να παρακολουθείτε τακτικά τα λιπίδια σας στο σπίτι.

Πώς να σταθεροποιήσετε τον φυσιολογικό δείκτη λίπους στο αίμα;

Για να διατηρήσετε τα φυσιολογικά λιπίδια του αίματος και να αποφύγετε την υψηλή χοληστερόλη , πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Πρέπει λοιπόν να λάβετε υπόψη μερικά πράγματα ως εξής: 

Για να διατηρήσετε έναν κατάλληλο ΔΜΣ, μειώστε τη συνολική ενεργειακή σας πρόσληψη για την ημέρα

Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα θα πρέπει να μειώνουν σταδιακά τις θερμίδες στην καθημερινή τους διατροφή, περίπου 30 kcal την εβδομάδα, έως ότου ο ΔΜΣ επανέλθει στο φυσιολογικό. Απολύτως μην χάνετε βάρος με φάρμακα, ανδρικές θεραπείες, υγιεινές τροφές άγνωστης προέλευσης.

Χάστε λίπος, μειώστε τη χοληστερόλη

Η ποσότητα λίπους στο καθημερινό φαγητό πρέπει να είναι μόνο περίπου 15-20%, γι' αυτό χρησιμοποιήστε φυτικό λάδι αντί για ζωικό λίπος. Περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα όπως τηγανητά, βούτυρο, γάλα, όργανα ζώων, δέρμα κοτόπουλου, δέρμα πάπιας, ... για να  μειώσετε τη χοληστερόλη  που φορτώνεται στο σώμα.

Η υγιεινή διατροφή βοηθά στον έλεγχο του δείκτη λίπους στο αίμα σε φυσιολογικό επίπεδο, διατηρώντας την καλύτερη υγεία

Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης

Τρόφιμα όπως το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, το χοιρινό, το ψάρι και τα φασόλια είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τα προϊόντα σόγιας που περιέχουν πολλά οιστρογόνα ή ισοφλαβόνες που συμβάλλουν στη σημαντική μείωση της χοληστερόλης είναι επίσης τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στα καθημερινά γεύματα για την πρόληψη των υψηλών επιπέδων λίπους στο αίμα. 

Αυξήστε την περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα

Μια διατροφή πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη. Τα λιπαρά οξέα στα ψάρια όπως τα ωμέγα 3, τα ωμέγα 6 και τα φυτικά έλαια έχουν επίσης θετική επίδραση, μειώνοντας τη χοληστερόλη και αποτρέποντας τις καρδιαγγειακές παθήσεις και την αρτηριακή πίεση. 

Προσθέστε φυτικές ίνες

Για να αποφύγετε τα υψηλά λιπαρά στο αίμα, στο μενού πρέπει να τρώτε λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, γιατί οι φυτικές ίνες θα απομακρύνουν τη χοληστερόλη και τις βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, συνιστάται ο συνδυασμός μιας ποικιλίας λαχανικών και φρούτων στα καθημερινά γεύματα για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. 

Επιπλέον, θα πρέπει να αυξήσετε την τακτική άσκηση και τα αθλήματά σας για την προώθηση της υγείας και την πρόληψη ασθενειών.

Η διατήρηση του φυσιολογικού δείκτη λίπους στο αίμα είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε την υγεία σας καθώς και να αποτρέψετε επικίνδυνες ασθένειες για τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσετε προσοχή στην οικοδόμηση μιας λογικής διατροφής και ταυτόχρονα να ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε το σώμα υγιές. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να ελέγχετε περιοδικά τα λιπίδια του αίματός σας για να παρακολουθείτε την κατάσταση της υγείας σας, τον φυσιολογικό δείκτη λίπους στο αίμα του σώματος. Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες που παρέχονται στο άρθρο είναι χρήσιμες για εσάς.