Περισσότερο από το 29% των ενηλίκων του Βιετνάμ έχουν υπερλιπιδαιμία, κάτι που είναι ανησυχητικό. Εδώ είναι 11 τρόποι για να μειώσετε το λίπος στο αίμα σε 6 εβδομάδες που ακολουθούν πολλοί άνθρωποι που έχουν πολύ καλή και θετική επίδραση στη μείωση του λίπους στο αίμα. Πώς λοιπόν έκαναν αίτηση;
Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι επίσης πολύ υψηλότερος, επομένως ο έλεγχος της χοληστερόλης σας είναι πραγματικά σημαντικός και απαραίτητος. Ακολουθήστε μας για να παρακολουθήσετε το επόμενο επεισόδιο για να μάθετε τους παρακάτω 11 εξαιρετικά αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του λίπους στο αίμα σε 6 εβδομάδες !
Τι είναι η δυσλιπιδαιμία;
Η δυσλιπιδαιμία (υψηλά λιπίδια αίματος, λιπαρό αίμα) είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα λίπη στο αίμα είναι αυξημένα. Κανονικά, το 80% της χοληστερόλης στο σώμα συντίθεται στο συκώτι, το 20% προέρχεται από την καθημερινή τροφή. Η χοληστερόλη ταξιδεύει από το ήπαρ και τα αιμοφόρα αγγεία στα κύτταρα και τους ιστούς και εκτελεί λειτουργίες όπως: Παρέχει ενέργεια για σωματικές λειτουργίες, σχηματίζει ιστούς και κύτταρα, παράγει ορμόνες κ.λπ. Όταν το ήπαρ παράγει υπερβολική χοληστερόλη, παράγει και καταναλώνει λιγότερη στους ιστούς και κύτταρα, προκαλώντας τη συσσώρευση χοληστερόλης στο αίμα, προκαλώντας υψηλά επίπεδα λίπους στο αίμα.
Αυτή η κατάσταση είναι αρχικά δύσκολο να εντοπιστεί κλινικά και απαιτεί εξέταση αίματος. Η δυσλιπιδαιμία, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Προκαλεί επίσης περιφερική αρτηριακή νόσο, παγκρεατίτιδα, προσβάλλει τα νεφρά,...
11 τρόποι για να μειώσετε το λίπος στο αίμα σε 6 εβδομάδες
Η αποτελεσματική μείωση του λίπους στο αίμα βοηθά στην πρόληψη επικίνδυνων επιπλοκών. Εδώ είναι 11 τρόποι για να μειώσετε το λίπος στο αίμα σε 6 εβδομάδες που πολλοί άνθρωποι κάνουν με επιτυχία.
Αποφύγετε τα κακά λιπαρά
Τόσο τα κορεσμένα όσο και τα τρανς λιπαρά αυξάνουν την LDL («κακή» χοληστερόλη). Τα κορεσμένα λίπη βρίσκονται κυρίως σε ζωικά προϊόντα και ορισμένα φυτικά έλαια. Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται συνήθως στη μαργαρίνη, στα αρτοσκευάσματα κ.λπ. Τα ακόλουθα κακά λιπαρά πρέπει να μειωθούν ή να αποφευχθούν:
Τόσο τα κορεσμένα όσο και τα τρανς λιπαρά αυξάνουν την LDL («κακή» χοληστερόλη).
Επιπλέον, πρέπει να ελέγχετε την ποσότητα των θερμίδων λίπους που καταναλώνετε κάθε μέρα. Ακολουθούν οι συστάσεις της American Heart Association:
Καλή αύξηση λίπους
Παίρνετε τα θετικά οφέλη από την κατανάλωση «καλών λιπαρών», τα οποία είναι πιο εμφανή στη μεσογειακή διατροφή. Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, στο λάδι canola και στους ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα κ.λπ.) είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία.
Τρώτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν τα τριγλυκερίδια κατά 25-30% και να βοηθήσουν στην ελαφρά αύξηση των επιπέδων HDL (κακής χοληστερόλης). Η κατανάλωση υψηλών δόσεων ωμέγα-3 μπορεί επίσης να αυξήσει την LDL (καλή χοληστερόλη).
Το σώμα δεν μπορεί να παράγει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από μόνο του, επομένως μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3, όπως:
Αυξήστε την ποσότητα των φυτικών ινών στη διατροφή σας
Οι διαλυτές φυτικές ίνες μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στα έντερα. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και αντικαταστήστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη με τροφές χαμηλές σε λιπαρά και χαμηλή σε χοληστερόλη.
Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων , αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Λάβετε τουλάχιστον 25 έως 30 γραμμάρια διαλυτών φυτικών ινών την ημέρα από τροφές όπως βρώμη, μπανάνες, φασόλια και λαχανικά.
Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Άσκηση κάθε μέρα
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα HDL σας κατά περίπου 5% σε διάστημα δύο μηνών, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της LDL. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Αφιερώστε 30 λεπτά την ημέρα και τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα για ήπια άσκηση, όπως: Περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι, ... στη συνέχεια επικεντρωθείτε στην προπόνηση δύναμης για να αυξήσετε τη μυϊκή αντοχή.
Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μειώνει την HDL και αυξάνει τα τριγλυκερίδια. Έτσι, η απώλεια βάρους βοηθά στην αύξηση της HDL και στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι πολύ κακό για την καρδιά σας γιατί μειώνει την HDL και αυξάνει την LDL. Γι' αυτό πρέπει να κόψετε το κάπνισμα.
Μειώστε το αλκοόλ
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την HDL, η οποία με τη σειρά της βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά τριγλυκερίδια, ακόμη και σε υψηλή αρτηριακή πίεση και προβλήματα στο συκώτι, ειδικά εάν πίνετε αλκοόλ ενώ παίρνετε φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη.
Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι θεωρείται μια υγιεινή εναλλακτική στα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά. Το πράσινο τσάι περιέχει ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Επομένως, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι αντί για φιλτραρισμένο νερό κάθε μέρα για να διατηρήσετε τη σταθερότητα των δεικτών χοληστερόλης .
Το πράσινο τσάι περιέχει ενώσεις που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης
Μειώστε το στρες, το στρες
Είναι η αιτία της υψηλής χοληστερόλης και πολλών άλλων ασθενειών στον οργανισμό. Να είστε αισιόδοξοι, να διασκεδάζετε και να εφαρμόζετε καθημερινά πολλά μέτρα μείωσης του άγχους όπως διαλογισμό, γιόγκα, ζωγραφική, ακρόαση μουσικής κ.λπ.
Η χρήση μαύρου σκόρδου βοηθά στη μείωση του λίπους στο αίμα αποτελεσματικά
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το μαύρο σκόρδο περιέχει πολλά ενεργά συστατικά που έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του λίπους στο αίμα και τον καθαρισμό του λίπους του ήπατος πολύ αποτελεσματικά. Το σουλφίδιο, το ενεργό συστατικό του σκόρδου, βοηθά στη μείωση του ιξώδους του αίματος, μειώνοντας την περιεκτικότητα σε λίπος στο αίμα. Έτσι, βοηθώντας το αίμα να κυκλοφορεί πιο εύκολα στο σώμα, τα αντιγηραντικά κύτταρα. Το μαύρο σκόρδο περιέχει πολλή S-αλλυλκυστεΐνη, γι' αυτό απλά τρώτε μαύρο σκόρδο τακτικά, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης αποτελεσματικά. Εκτός από το μαύρο σκόρδο, έχει επίσης ως αποτέλεσμα την προστασία του οργανισμού, την καταπολέμηση των λοιμώξεων, τη μείωση του λίπους στο αίμα και την αποτελεσματική πρόληψη του καρκίνου.
Μπορείτε να εφαρμόσετε τους ακόλουθους τρόπους χρήσης μαύρου σκόρδου για τη μείωση του λίπους στο αίμα :
Φάτε μαύρο σκόρδο απευθείας:
Η κατανάλωση περίπου 2-3 βολβών μαύρου σκόρδου την ημέρα είναι πολύ ευεργετική για την υγεία, ειδικά για την παχυσαρκία. αίμα Αλλά δεν πρέπει να τρώτε πολύ γιατί το μαύρο σκόρδο εξακολουθεί να περιέχει ακαθαρσίες που προκαλούν θερμότητα στο σώμα.
Smoothie μαύρο σκόρδο, σιρόπι μαύρου σκόρδου με μέλι:
Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαύρο σκόρδο σε υγρή μορφή. Με αυτόν τον τρόπο, τα ευεργετικά ενεργά συστατικά του μαύρου σκόρδου απορροφώνται πιο γρήγορα από αυτά του ωμού σκόρδου. Επιπλέον, ορισμένα μη φαρμακευτικά πρόσθετα στις σκελίδες σκόρδου αφαιρούνται επίσης εύκολα σε υγρή μορφή.
Το παραπάνω άρθρο έχει δώσει 11 πολύ απλούς τρόπους για να μειώσετε το λίπος στο αίμα σε 6 εβδομάδες αλλά μπορούν να βελτιώσουν πολύ την υγεία σας!
Δείτε περισσότερα:
Εκτός από την αντιμετώπιση της υπερλιπιδαιμίας με σύγχρονες επιστημονικές μεθόδους, η χρήση της ανατολίτικης ιατρικής για τη μείωση των λιπιδίων του αίματος είναι επίσης κάτι που ενδιαφέρει πολλούς ασθενείς.
Η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε πολλές απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα... Ποια είναι λοιπόν η αιτία της υψηλής χοληστερόλης;
Το πόσιμο δισκίο Blackmores Cholesterol Health είναι ένα από τα προϊόντα που έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του λίπους στο αίμα που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι. Είναι λοιπόν πραγματικά καλό αυτό το προϊόν και πού να αγοράσω γνήσιο;
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο πόνος στα μάτια μπορεί να θεραπευτεί πλήρως με μερικές απλές συμβουλές. Ωστόσο, ξέρετε πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στα μάτια με συγκόλληση, αν όχι, μην χάσετε το παρακάτω άρθρο.
Μετά την επέμβαση της σχιστίας υπερώας, το αν το παιδί θα σταματήσει να μιλάει ή όχι είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί γονείς. Παρόλο που το παιδί έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση σχιστίας υπερώας, το παιδί μπορεί ακόμα να μιλήσει με τα χείλη, αυτή τη στιγμή οι γονείς θα πρέπει να μεταφέρουν το μωρό στο νοσοκομείο για να προσδιορίσει ο γιατρός την κατάσταση και να βρει λύση.
Η επιλογή μιας μάσκας για ένα μωρό πρέπει επίσης να δώσει προσοχή σε πολλούς παράγοντες όπως ο σχεδιασμός της μάσκας, το μέγεθος και η σύνθεση. Εδώ είναι οι κορυφαίες 7 αξιόπιστες μάρκες μωρών μασκών το 2021
Τα παιδιά συχνά κλαίνε τη νύχτα, ο σκληρός ύπνος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Στην οποία, πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για το ζήτημα των παιδιών που κλαίνε τη νύχτα έλλειψη ουσίας; Ας μάθουμε μαζί!
Το δέρμα των χεριών είναι συχνά το μέρος που υφίσταται τις χειρότερες επιπτώσεις, αλλά δεν δίνεται ιδιαίτερη προσοχή, οδηγώντας σε ξηρότητα και ξεφλούδισμα. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να αντιμετωπίσετε τα ξηρά σκασμένα χέρια για να τα κάνετε ξανά απαλά και λεία;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες εκκρίνουν βλέννα. Πολλοί πιστεύουν ότι η ανδρική γλίτσα δεν περιέχει σπέρμα; Είναι σωστή αυτή η άποψη;
Η IBD είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται όχι μόνο σε παιδιά αλλά και σε ενήλικες. Η αιτία της σπασμωδικής κολίτιδας στα παιδιά είναι μια νευρολογική διαταραχή στο γαστρεντερικό σωλήνα ή μια εντερική λοίμωξη.
Το Cordaflex είναι ένα μόνο φάρμακο που χρησιμοποιείται στη θεραπεία καρδιαγγειακών προβλημάτων. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις όπως η πρόληψη της στηθάγχης, η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Τα εγκαύματα λαδιού είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση στην καθημερινή ζωή κάθε οικογένειας. Οι άμεσες και σωστές πρώτες βοήθειες για ένα κάψιμο λαδιού μπορούν να περιορίσουν τις συνέπειές του. Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα ήθελε να σας στείλει οδηγίες για το πώς να δίνετε σωστά τις πρώτες βοήθειες στα εγκαύματα.
