Απλές ασκήσεις, μια λογική δίαιτα ή η χρήση συγκεκριμένων προϊόντων μπορούν όλα να βοηθήσουν στη βελτίωση και υποστήριξη των προβλημάτων των αρθρώσεων. Για να μάθετε λοιπόν ποια είναι η μέθοδος που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την υψηλότερη αποτελεσματικότητα, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.
Όπως τα οστά, έτσι και οι αρθρώσεις εμπλέκονται στην κίνησή μας. Οι αρθρώσεις είναι η τομή όπου δύο οστά έρχονται σε επαφή μεταξύ τους, βοηθούν τις κινήσεις να γίνουν πιο εύκαμπτες και εύκαμπτες. Στις αρθρώσεις, υπάρχουν πολλοί χόνδροι, οι οποίοι λειτουργούν ως μαξιλάρια για την προστασία των άκρων των οστών από την τριβή και τις δυνάμεις κρούσης, ώστε το σώμα να μπορεί να κινείται πιο εύκολα.
Επομένως, οι αρθρώσεις παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο, επηρεάζοντας άμεσα τις καθημερινές δραστηριότητες των ανθρώπων. Τι πρέπει λοιπόν να γίνει για να γίνει πιο υγιές το σύστημα υποστήριξης του χόνδρου της άρθρωσης; Αυτή η απάντηση είναι:
Κάντε ασκήσεις χαμηλής έντασης
Τα αθλήματα υψηλού αντίκτυπου και η άσκηση συχνά δεν είναι η καλύτερη επιλογή εάν έχετε προβλήματα στις αρθρώσεις. Αλλά τελικά, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είσαι ακόμα σωματικά δραστήριος.
Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε κάποιες ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως διατάσεις, γιόγκα, τάι τσι, κολύμπι ή περπάτημα κ.λπ. Επειδή το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κρατάτε το σώμα σε κίνηση, όχι απλώς να βοηθάτε. βελτιώνει την υγεία των αρθρώσεων αλλά και βελτιώνει τη γενική υγεία.
Ασκήστε τακτικά γιόγκα για να βελτιώσετε τις αρθρώσεις
Κάντε μια υγιεινή διατροφή
Για να έχετε μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να περιορίσετε τη ζάχαρη και να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόχειρα τρόφιμα. Επιπλέον, προσθέτετε τακτικά φρούτα και λαχανικά ή τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Με αυτόν τον τρόπο, σας βοηθά να βελτιώσετε την πέψη, να μειώσετε τη φλεγμονή καθώς και να διατηρήσετε το βάρος πιο αποτελεσματικά.
Συμπλήρωμα ωμέγα-3 οξέων
Όταν σκέφτεστε να αλλάξετε τη διατροφή σας, φροντίστε να συμπεριλάβετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό το ενεργό συστατικό βρίσκεται συνήθως στον άγριο σολομό, τις σαρδέλες ή τα καρύδια, τους σπόρους chia και τους λιναρόσπορους.
Πίνετε και κρατήστε αρκετό νερό για τον οργανισμό
Πάντα γνωρίζαμε ότι η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα βοηθάει το σώμα να λειτουργεί καλύτερα. Ειδικά, όταν η κατάσταση της υγείας σας έχει κάποια προβλήματα όπως η οστεοαρθρίτιδα , το νερό είναι ακόμα πιο σημαντικός παράγοντας.
Επειδή το νερό βοηθά τα όργανά μας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά καθώς και να απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες από το σώμα. Επιπλέον, το νερό είναι επίσης σημαντικό για τον χόνδρο των αρθρώσεων και των μυών.
Αν προτιμάτε να πίνετε πράγματα με περισσότερη γεύση, δοκιμάστε αφεψήματα από βότανα, smoothies, ακόμα και καφέ ή χυμό με μέτρο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε μια στύψιμο από λεμόνι ή γάλα καρύδας σε ένα ποτήρι νερό.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Το αυξημένο σωματικό βάρος μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο τις αρθρώσεις μας. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα βοηθήσει στη μείωση του στρες στις αρθρώσεις καθώς και στη μείωση του πόνου. Η καθημερινή άσκηση χαμηλής έντασης και η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει και να διατηρήσει το βάρος.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους βελτιώνει την υποστήριξη στη μείωση της καταπόνησης των αρθρώσεων
Χαλαρώστε, ανακουφίστε το άγχος
Η αναπνοή και η εκτέλεση κάποιων άλλων τεχνικών όπως ο διαλογισμός είναι επίσης μέθοδοι που βοηθούν πολλούς ανθρώπους να χαλαρώσουν και να μειώσουν τις ασθένειες των αρθρώσεων.
Σε αυτό, μερικές εξαιρετικές φυσικές θεραπείες που μπορείτε να εφαρμόσετε για να μειώσετε το στρες και να ενισχύσετε τη χαλάρωση, όπως η χρήση βοτάνων και μπαχαρικών όπως κουρκουμίνη και βοσβελία, συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη C, D, K,…
Χρησιμοποιήστε το λειτουργικό προϊόν Triple Strength Glucosamine
Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal είναι ένα προϊόν που βοηθά στην παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών για τις αρθρώσεις. Έτσι, συμβάλλοντας στην υποστήριξη της κοινής κίνησης, πιο ευέλικτη. Ταυτόχρονα, προάγει επίσης τη διαδικασία αποκατάστασης, επιβραδύνει την εξέλιξη της εκφυλιστικής νόσου των αρθρώσεων.
Συμπλήρωμα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις αρθρώσεις
Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal περιέχει γλυκοζαμίνη - MSM - χονδροϊτίνη, τα τρία πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τις αρθρώσεις. Από εκεί, συμπληρώστε τις βασικές ουσίες και χτίστε τη δομή των αρθρώσεων, βοηθώντας τα οστά να είναι πιο εύκαμπτα, ελαστικά και υγιή.
Συγκεκριμένα, η Γλυκοζαμίνη έχει την ικανότητα να υποστηρίζει την ανάπτυξη των ιστών μεταξύ χόνδρου και αρθρώσεων. Η χονδροϊτίνη θα συμμετέχει στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών και θα αναστέλλει το ένζυμο ελαστάση - έναν από τους μεσολαβητές που προκαλεί τον εκφυλισμό του χόνδρου. Και το MSM βοηθά στην αύξηση της αποτελεσματικότητας δύο ουσιών γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη, ενώ συμβάλλει στη μείωση του πόνου, αντιφλεγμονώδη, μαλακώνει τον ουλώδη ιστό, μειώνει τη μυϊκή σύσπαση.
Υποστηρίξτε την κίνηση των αρθρώσεων και γίνετε πιο ευέλικτοι
Φυσιολογικά, υπάρχει πάντα μια ορισμένη ποσότητα υγρού στις αρθρώσεις, γνωστό και ως αρθρικό υγρό. Ένα ειδικό συστατικό που λιπαίνει τις αρθρώσεις και μειώνει την τριβή, παρέχοντας έτσι μια πιο άνετη αίσθηση κατά την κίνηση. Επιπλέον, αυτό είναι επίσης το μέρος για να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις δομές μέσα στην άρθρωση και ταυτόχρονα να θρέφει τον χόνδρο στην άρθρωση.
Ωστόσο, από τη στιγμή που η ποσότητα του υγρού της άρθρωσης χαθεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου και υπάρχει μείωση στην έκκριση του αρθρικού υγρού. Από εκεί, προκαλώντας το φαινόμενο των ξηρών αρθρώσεων, προκαλώντας την άρθρωση του γόνατος να εκπέμπει συσσωματώματα, φτερουγίσματα κατά το περπάτημα, που συνοδεύονται από πόνο, πρήξιμο, ερυθρότητα...
Επομένως, όταν τα συμπληρώματα με προϊόντα Γλυκοζαμίνης Τριπλής Ισχύος, θα προωθήσει το σώμα να αυξήσει την παραγωγή λιπαντικών που βοηθούν στη λίπανση, ενώ μειώνει την τριβή του χόνδρου και μειώνει τον κίνδυνο σύγκρουσης των οστών απευθείας μεταξύ τους. Αυτό βοηθά στη βελτίωση και υποστήριξη πιο ευέλικτων, άνετων κινήσεων των αρθρώσεων.
Η γλυκοζαμίνη τριπλής ισχύος βοηθά στην υποστήριξη της κινητικότητας και της ευελιξίας των αρθρώσεων
Παρακάτω αναφέρονται λεπτομέρειες σχετικά με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους βελτίωσης της υγείας των αρθρώσεων. Ας ελπίσουμε ότι μέσω του άρθρου του aFamilyToday Blog σας βοήθησε να ανατρέξετε σε πιο χρήσιμες πληροφορίες.
Το παιδί σας παίζει συχνά σε θαμνώδεις περιοχές. Τότε το παιδί σας έχει συμπτώματα γρίπης και κόκκινο εξάνθημα; Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, το παιδί σας μπορεί να έχει νόσο του lyme.
Το Panadol και η ασπιρίνη είναι δύο κοινά χρησιμοποιούμενα αναλγητικά και πυρετό. Ωστόσο, οι γονείς πρέπει να προσέχουν τη δοσολογία κατά τη χρήση;
Η υπνική παράλυση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, αν και δεν επηρεάζει σοβαρά την υγεία, προκαλούν όμως συναισθήματα άγχους και φόβου. Επομένως, πρέπει να μάθετε ενεργά για αυτό το φαινόμενο καθώς και 10 τρόπους για την καταπολέμηση της υπνικής παράλυσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας.
Η κνίδωση είναι μια δερματολογική πάθηση που προκαλεί κνησμό και συνοδεύεται από κόκκινα οζίδια. Η κνίδωση χωρίζεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, από τους οποίους η χολινεργική κνίδωση είναι ο πιο κοινός τύπος.
Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά με δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μια σειρά από διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις.
Η ρετινόλη έχει εξαιρετικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Επομένως, τα βήματα περιποίησης της επιδερμίδας με ρετινόλη πρέπει να γίνουν σωστά για να επιφέρουν υψηλά αποτελέσματα περιποίησης του δέρματος
Ο διαβήτης θεωρείται επικίνδυνη ασθένεια, όσο πιο νωρίς γίνεται η αναγνώριση του διαβήτη, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό ελέγχου της νόσου. 1. Ο ασθενής συχνά διψάει
Ο καρδιακός ρυθμός αντιπροσωπεύει την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Πόσοι παλμοί ανά λεπτό είναι λοιπόν ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός; Και τι είναι ο καλός καρδιακός ρυθμός;
Το λιπαρό αίμα είναι μια πολύ επικίνδυνη και κοινή ασθένεια στους ενήλικες, με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που επηρεάζουν την υγεία του καρδιαγγειακού, του ήπατος και των νεφρών. Ας μάθουμε αποτελεσματικές μεθόδους για τον περιορισμό αυτής της ασθένειας.
Εάν ανησυχείτε για την απώλεια ακοής του καρκίνου. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο χρόνος και η ηλικία κάνουν τη διαδικασία της γήρανσης να εμφανίζεται στους ανθρώπους, κάνοντας τους πάντες να φοβούνται, ειδικά τις γυναίκες. Ευτυχώς, μπορούμε να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, εκ των οποίων η χρήση μιας αντιγηραντικής μάσκας βρώμης είναι επίσης μια επιλογή.
Ένα πελεκημένο δόντι είναι μια ανώμαλη κατάσταση των δοντιών, η οποία μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από ισχυρές κρούσεις από πολλούς παράγοντες όπως: Δάγκωμα σκληρών αντικειμένων, χτύπημα σκληρών αντικειμένων κατά την πτώση, ατυχήματα... Οποιεσδήποτε υποκειμενικές ή αντικειμενικές αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε πελεκημένη δόντια που μπορεί να μην γνωρίζουμε εκ των προτέρων.
