Η περιστροφή σε έναν τροχό απαιτεί τους ίδιους μύες των χεριών που χρησιμοποιούνται για το γύρισμα με το χέρι. Εάν τα έχετε ήδη αναπτύξει, θα πρέπει να είναι ευκολότερο όταν προσθέτετε την κίνηση βαδίσματος με το πόδι σας. Πριν ξεκινήσετε το γύρισμα, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις ασκήσεις προθέρμανσης:
Αυτές οι προθέρμανση και διατάσεις μεταφέρουν αίμα και ζεστασιά στους μύες και τους τένοντες, γεγονός που τους κάνει πιο ευέλικτους:
Ανοίξτε τα δάχτυλά σας ευρέως.
Ξεκινώντας με το μικρό δάχτυλο, κυλήστε τα μέχρι την παλάμη σας. Μην ξεχάσετε να κυλήσετε τον αντίχειρα.
Επαναλάβετε δέκα φορές.
Ενώστε τα δάχτυλά σας.
Κυλήστε αργά τα δάχτυλά σας προς την παλάμη. Κάνε γροθιά.
Συνεχίστε αργά να κυλάτε προς το εσωτερικό του καρπού σας.
Επαναλάβετε δέκα φορές.
Χρησιμοποιήστε αυτό το τέντωμα για να κρατήσετε τις στροφές έξω από τον ώμο και τον λαιμό σας, καθώς και για να ανακουφίσετε την ένταση στα χέρια και τα χέρια σας. Χρειάζεστε ένα κουβάρι από νήμα για να εκτελέσετε αυτό το τέντωμα.
Πάρτε ένα κουβάρι από νήμα και κρατήστε το στον ώμο σας με το ένα χέρι.
Φτάστε πίσω από την πλάτη σας με το άλλο χέρι και πιάστε την άκρη του κουβάρι.
Δώστε ένα καλό, σταθερό τράβηγμα και με τα δύο χέρια.
Αναποδογυρίστε τα χέρια σας και επαναλάβετε.
Χρησιμοποιήστε αυτό το τέντωμα για να ανακουφίσετε την ένταση ή την πίεση στον καρπό σας.
Σταθείτε δίπλα σε έναν τοίχο με το σώμα σας παράλληλα με τον τοίχο. Σηκώστε το χέρι σας από το πλάι μέχρι το ύψος των ώμων και τεντώστε το χέρι σας για να φτάσετε στον τοίχο.
Τοποθετήστε το επίπεδο της παλάμης σας στον τοίχο, με τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς το πάτωμα.
Από τις άκρες των δακτύλων σας μέχρι την παλάμη σας, πιέστε απαλά προς τα κάτω μέχρι να έχετε όσο περισσότερη επαφή με τον τοίχο μπορείτε.
Γυρίστε αργά το κεφάλι σας μακριά από τον τοίχο μέχρι να νιώσετε πίεση. Μετρήστε μέχρι το 60. Απελευθέρωση.
Αντιστρέψτε τις πλευρές και επαναλάβετε.
Για να ξεκινήσετε το γύρισμα, χρειάζεστε έναν τροχό, ένα άδειο μπομπίνα, 20 ίντσες από νήματα δύο φύλλων, ένα άγκιστρο με στόμιο και 1⁄2 λίβρα τυρόπηγμα περιπλάνησης. Το Corriedale ή ένας παρόμοιος τύπος fleece είναι μια καλή επιλογή:
Τοποθετήστε τον οδηγό πάνω από την ίνα στο χέρι σας. Με το περιστρεφόμενο χέρι σας, ξεκινήστε τον τροχό προς τα δεξιά και πιέστε προς τα κάτω το πέλμα.
Τσιμπήστε τον οδηγό και την ίνα με τα δάχτυλα του χεριού σας που περιστρέφεται και τραβήξτε περίπου 3 ίντσες προς τα εμπρός.
Προσπαθήστε να μην αφήσετε το στρίψιμο να μπει στην ίνα προτού τεντώσετε την ποσότητα που θέλετε.
Σύρετε τα δάχτυλά σας πίσω στο χέρι που κρατά την ίνα. Αφήστε το στρίψιμο από το κορδόνι οδηγό να μεταφερθεί στην ίνα.
Συνεχίστε με τον ρυθμό τσίμπημα-τραβήξτε και γλιστρήστε. Θα πρέπει τώρα να τραβάτε την ίνα μόνη της, να την τεντώνετε και να οδηγείτε τη συστροφή πίσω στο χέρι της ίνας. Θυμηθείτε να χαλαρώσετε ελαφρώς το χέρι της ίνας, ώστε η ίνα να μπορεί να τραβηχτεί ομαλά.
Όταν ξεμείνετε από φυτικές ίνες, προσθέστε άλλο ένα κομμάτι περιπλάνησης. χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο που χρησιμοποιήσατε όταν μεταφέρατε το στρίψιμο από τον ηγέτη στην ίνα. Απλώστε ένα μήκος από το νήμα σας πάνω από την ίνα και τραβήξτε λίγο από την ίνα και το νήμα μαζί. Αφήστε το στρίψιμο από το νήμα να μεταφερθεί στην ίνα.
Τώρα γυρνάς!