Το να κάθεστε σε μια στάση και να συγκεντρώνεστε στο πλέξιμο σας για μεγάλες (ή ακόμα και σύντομες) χρονικές περιόδους μπορεί να κάνει τους ώμους και το λαιμό σας άκαμπτο. Για να μην αναφέρουμε ότι το να κρατάτε βελόνες και να κάνετε μικρές κινήσεις με τα χέρια σας μπορεί να κράμπουν τα δάχτυλα και τους καρπούς σας. Αυτές οι ασκήσεις (είναι τόσο χρήσιμες που δεν μπορούσαμε να σταματήσουμε μόνο σε δέκα) θα κρατήσουν τα πλεκτά μέρη του σώματός σας χαλαρά, απαλά και χωρίς κούραση εάν κάνετε ένα διάλειμμα και τις κάνετε κάθε 20 λεπτά περίπου ενώ εργάζεστε .
Ξεκινήστε ξεδιπλώνοντας τις τεντώσεις του λαιμού σας. Καθίστε (ή σταθείτε) με τα χέρια σας να κρέμονται φυσικά στα πλάγια σας. Διατηρώντας τους ώμους σας χαλαρούς και χαμηλούς, κάντε τις παρακάτω κινήσεις (απλώς μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε!):
Γείρετε απαλά το κεφάλι σας προς τα εμπρός για να τεντώσετε το πίσω μέρος του λαιμού σας και κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα.
Γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά, κοιτάξτε πάνω από τον ώμο σας και κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα.
Γυρίστε αργά και κοιτάξτε πάνω από τον άλλο σας ώμο, κρατώντας το για 5 δευτερόλεπτα.
Γείρετε το κεφάλι σας στον έναν ώμο και (το μαντέψατε) κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα.
Γείρετε το κεφάλι σας στον άλλο ώμο, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα.
Με τα πρώτα σημάδια σφίξιμο στους ώμους ή τα χέρια σας, αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις (κατά προτίμηση με αυτή τη σειρά, αλλά μπορείτε πάντα να εστιάσετε σε μία περισσότερο από τις άλλες για να μειώσετε έναν ιδιαίτερο ενοχλητικό πόνο):
Φέρτε τους ώμους σας μέχρι τα αυτιά σας και κρατήστε για 3 έως 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε τους ώμους σας στη φυσική τους θέση.
Πλέξτε τα δάχτυλά σας και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, με τις παλάμες σας να κοιτούν μακριά από το σώμα σας. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.
Κρατώντας τα δάχτυλά σας συμπλεγμένα και τις παλάμες σας προς τα έξω, φτάστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Τεντωθείτε προς τα πάνω, προς τα πάνω και προς τα πάνω μέχρι να νιώσετε το τέντωμα μέχρι το πάνω μέρος των πλευρών σας. Μείνετε για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και αναπνεύστε βαθιά.
Όρθιος ή καθισμένος όρθιος, συμπλέξτε τα δάχτυλά σας και κουκουλώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Φέρτε τους αγκώνες σας πίσω και τραβήξτε τις ωμοπλάτες σας μαζί. Μείνετε για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στον αριστερό σας ώμο. Με το αριστερό σας χέρι, πιάστε το δεξί σας χέρι ακριβώς πάνω από τον αγκώνα και κοιτάξτε πάνω από τον δεξιό σας ώμο. Ενώ κοιτάτε πάνω από τον ώμο σας, χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να τραβήξετε απαλά το δεξί σας χέρι προς τα αριστερά μέχρι να νιώσετε ότι ο μυς σας τεντώνεται. Κρατήστε για 10 έως 15 δευτερόλεπτα. Αλλάξτε πλευρά και τεντώστε τον άλλο ώμο και το χέρι.
Θέλετε να ξεσφίξετε τα σφιγμένα δάχτυλα και τους καρπούς; Εξασκηθείτε στις ακόλουθες διατάσεις και φροντίστε να συνεχίσετε να αναπνέετε καθώς τις κάνετε:
Απλώστε και τεντώστε τα δάχτυλά σας όσο περισσότερο μπορείτε. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, σφίξτε τα δάχτυλά σας σε γροθιές και κρατήστε το για άλλα 10 δευτερόλεπτα.
Με τα χέρια τεντωμένα ευθεία μπροστά σας, λυγίστε τους καρπούς σας προς τα πίσω, φέρνοντας τα δάχτυλά σας ευθεία προς τα επάνω. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, λυγίστε τους καρπούς σας προς τα κάτω και δείξτε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα, κρατώντας για άλλα 10 δευτερόλεπτα.
Ενώ κρατάτε τους αγκώνες σας λυγισμένους και κοντά μεταξύ τους, κλειδώστε τα δάχτυλά σας και περιστρέψτε τα χέρια και τους καρπούς σας δεξιόστροφα δέκα φορές. Αντιστρέψτε την κατεύθυνση και περιστρέψτε τα χέρια και τους καρπούς σας προς την άλλη κατεύθυνση δέκα φορές. (Αυτή η κίνηση φαίνεται λίγο άβολη στην αρχή, αλλά λειτουργεί.)
Με τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας, περιστρέψτε αργά τους καρπούς σας έτσι ώστε τα πίσω μέρη των χεριών σας να είναι ενωμένα. Κρατήστε αυτή τη θέση και απολαύστε το τέντωμα.
Τακτοποιήστε τα χέρια σας παλάμη με παλάμη μπροστά σας (σκεφτείτε μια θέση προσευχής). Κρατώντας τις παλάμες σας ενωμένες, περιστρέψτε τους καρπούς σας μακριά από το σώμα σας, στρέφοντας τα δάχτυλά σας προς τα κάτω μέχρι να νιώσετε ένα ήπιο τέντωμα. Κρατήστε για 5 έως 8 δευτερόλεπτα χωρίς να αφήσετε τους ώμους σας να τεντωθούν ή να σηκωθούν.
Τερματίστε τις διατάσεις σας επιτρέποντας στα χέρια σας να κρέμονται χαλαρά στα πλάγια σας. Στη συνέχεια κουνήστε τα χέρια σας και κουνήστε τα δάχτυλά σας.
Εάν διαπιστώσετε ότι οι καρποί σας πονάνε μετά το πλέξιμο με ίσιες βελόνες για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να πλέξετε με κυκλικές βελόνες. Η μικρή διαφορά στη θέση του καρπού κατά τη χρήση κυκλικών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, ιδιαίτερα εάν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή παρόμοια πάθηση.
Με μια μικρή επένδυση χρόνου και χρήματος, και λίγο επιπλέον ύφασμα, μπορείτε να προσθέσετε μια πλισέ φούστα σε έναν βασικό καναπέ ή σε ένα κάλυμμα loveseat και να προσθέσετε λίγη γοητεία. Αυτή η πλισέ φούστα καναπέ χρησιμοποιεί ένα κλασικό κουτί πιέτα που ταιριάζει σε πολλά διαφορετικά ντεκόρ και διατηρεί καλά το σχήμα της. Τρεις μπροστινές πιέτες και μία πιέτα […]
Το σχέδιο πλευρών του ψαρά (δείτε το παρακάτω σχήμα) κάνει ένα ύφασμα με ραβδωτή εμφάνιση αλλά με μεγαλύτερο βάθος και απαλότητα από ένα τυπικό rib, το οποίο δημιουργεί ένα διασκεδαστικό και ενδιαφέρον σχέδιο. Για να δημιουργήσετε τη βελονιά των πλευρών του ψαρά: Ρίξτε ζυγό αριθμό βελονιών. Σειρά 1: κελάρυσμα. Σειρά 2: * P1, πλέξτε την επόμενη γραμμή σε […]
Όταν αφιερώνετε πολύ χρόνο για να φτιάξετε ένα κόσμημα που ξεχωρίζει, δεν θέλετε να καταλήξετε με ένα κολιέ που είναι πολύ μακρύ ή ένα βραχιόλι που θα πέσει. Χρησιμοποιήστε αυτά τα συνιστώμενα μήκη όταν φτιάχνετε ένα κολιέ, τσόκερ, βραχιόλι ή ποδήλατο. Όποτε είναι δυνατόν, κάντε μετρήσεις πριν φτιάξετε κομμάτια για φίλους, οικογένεια […]
Τα διαγράμματα εργασίας στο κυκλικό πλέξιμο είναι κάπως διαφορετικά από τα γραφήματα εργασίας στο επίπεδο πλέξιμο. Η γνώση του πώς να διαβάζετε γραφήματα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το πλέξιμο σας, δίνοντάς σας την ευελιξία να προσθέσετε δραματικότητα στη δουλειά σας. Τα περισσότερα γραφήματα στα λεξικά βελονιών είναι γραμμένα για πλέξιμο μπρος-πίσω. Κάθε τετράγωνο του γραφήματος αντιπροσωπεύει μια τελειωμένη βελονιά. Εσύ […]
Τα πλεκτά κουμπιά (που ονομάζονται κουμπιά Dorset) και οι θηλιές προσθέτουν ωραίες πινελιές στα πουλόβερ, τα πορτοφόλια και άλλα αντικείμενα που πλέκετε. Αν και φαίνονται περίπλοκα, τα κουμπιά και οι βρόχοι είναι εύκολο να γίνουν. Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε μερικά μόνο για διακόσμηση. Πλέξτε μια θηλιά κουμπιού Κατά την απόσταση, το μέγεθος μιας κατασκευής κλεισίματος ή ενδύματος δεν θα […]
Το στημόνι είναι οι κλωστές που τεντώνονται κατά μήκος στον αργαλειό. Το υφάδι είναι τα νήματα που υφαίνονται κατά μήκος του στημονιού. Ανάλογα με το τι υφαίνεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις είτε το δικό σου νήμα με το χέρι είτε ένα εμπορικό νήμα για το στημόνι. Το στημόνι που φαίνεται στο παρακάτω σχήμα είναι ένα στημόνι χαλιών του εμπορίου […]
Αυτό το βασικό μοτίβο είναι για μια κάλτσα από πάνω προς τα κάτω σε νήματα με βαρύ νήμα και χρησιμοποιεί τη φτέρνα και το βασικό δάχτυλο του ποδιού. Περιλαμβάνει το μέγεθος, τις προδιαγραφές, τις ραφές μοτίβων και λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την επεξεργασία της φτέρνας. Προδιαγραφές Μέγεθος: Child M (Child Lrg/W Sm, W Med, W Lrg/M Sm, M Med, M Lrg) Υλικά: 200 (250, 300, 350, 400, […]
Όταν πλέκετε κάλτσες από τη μύτη και πάνω, μπορείτε να προσαρμόσετε το μήκος του ποδιού και της περιχειρίδας με βάση την προτίμηση, την εφαρμογή ή την προσφορά νήματος. Συνεχίστε να εργάζεστε σε στρογγυλή βελονιά με ζέρσευ μέχρι το πόδι να είναι περίπου 1 ίντσα μικρότερο από το επιθυμητό μήκος. Δουλέψτε 1 ίντσα ραβδώσεων ή άλλης περιποίησης περιχειρίδας της επιλογής σας. […]
Το παραδοσιακό bias δέσιμο, όπως θα περίμενε κανείς, είναι ο παλιομοδίτικος τρόπος για να δέσεις ένα πάπλωμα. Το δέσιμο είναι κατασκευασμένο από μια φαρδιά λωρίδα υφάσματος κομμένου με προκατάληψη που διπλώνεται στο κέντρο κατά μήκος. Κάθε κατά μήκος το ήμισυ της λωρίδας διπλώνεται στη συνέχεια ξανά πριν στερεωθεί στο πάπλωμα, δίνοντας το πάνω και το πίσω μέρος του […]
Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά να σχεδιάζετε εικονογραφήσεις μόδας, είναι πιο εύκολο να μιμηθείτε το στυλ κάποιου άλλου. Αλλά τελικά, πρέπει να αναπτύξετε τη δική σας χαρακτηριστική εμφάνιση. Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους για το στυλ σχεδίασης: Πειραματιστείτε με την υπερβολή και παίξτε με τις αναλογίες. Τραβήξτε την προσοχή με τα εξωφρενικά μαλλιά ή επιλέξτε μια μινιμαλιστική εμφάνιση. Εξειδικευτείτε στους τύπους ρούχων που […]
